新研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳能提高身體的免疫力，太極拳的好處對(duì)治療三高有很大的療效。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢，練習(xí)太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和血管都有明顯的改善，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極氣功對(duì)三高人群的改善機(jī)理
生命活動(dòng)的關(guān)鍵要?dú)w于內(nèi)臟，練習(xí)太極拳猶如給自己的內(nèi)臟做按摩，太極拳能調(diào)節(jié)身體的陰陽，達(dá)到祛病延年的效果。
練神韻太極拳氣功以腹式呼吸“鼓蕩氣機(jī)”加強(qiáng)內(nèi)臟蠕動(dòng)，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，加強(qiáng)新陳代謝，使中土運(yùn)化水谷功健旺?；丛黾?，營養(yǎng)充足，肌膚豐滿自然光澤，四肢穩(wěn)健輕靈。脾氣旺盛，營血充盈統(tǒng)血正常。
神韻太極拳氣功修煉胸廓開合起伏鼓蕩，充實(shí)“宗氣”，推動(dòng)氣血在全身的運(yùn)動(dòng)，使身體各部位高度協(xié)調(diào)。修功中勻長的腹式呼吸，加強(qiáng)肺通氣功能和換氣功能，充實(shí)橫膈運(yùn)動(dòng)幅度，促進(jìn)血液、淋巴循環(huán)，加強(qiáng)氣對(duì)腹腔臟器按摩。
太極拳能提高人體的新陳代謝，也就加快心臟血流的運(yùn)動(dòng)，這樣能使人體經(jīng)絡(luò)血液中的毒素及時(shí)排出體外。
內(nèi)臟在氣的作用下傳入神經(jīng)信息反饋傳給大腦、大腦邊緣系統(tǒng)及高級(jí)神經(jīng)中樞，進(jìn)而調(diào)整外周植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。
通過神經(jīng)及氣機(jī)調(diào)節(jié)促使體液、心血管、呼吸、消化、血液、代謝、排泄等一系列內(nèi)臟系統(tǒng)功能增強(qiáng)，人體代謝正常，達(dá)到體康心靜功能復(fù)原。
太極拳的五大好處
太極拳陶冶性情
習(xí)練太極拳，能夠在時(shí)光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個(gè)性。由于太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。
太極拳是一種慢性的有氧運(yùn)動(dòng)，通過慢練中領(lǐng)悟太極拳的精神要領(lǐng)，古人云：慢功出真功，這才是練習(xí)太極拳的意義。
導(dǎo)致了急躁個(gè)性的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個(gè)性，培置了陽剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。
太極拳能夠自然的自我調(diào)節(jié)，能夠給你帶來快樂，并且還能有健身的效果，何樂而不為呢。
太極拳調(diào)節(jié)身心
進(jìn)入信息時(shí)代，人們的工作、生活節(jié)奏越來越快，大腦長期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時(shí)，大腦仍處于亢奮狀態(tài)，不能放松，造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、心緒不寧等。
終誘發(fā)高血壓、心臟病、腦心血管等病變。太極拳首先講究的是調(diào)理身心，做到松靜自然。通常通過簡易的動(dòng)功功法練習(xí)，也就是通過外形的肢體運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)呼吸吐納，增強(qiáng)體內(nèi)代謝功能，達(dá)到內(nèi)壯的功效。
同時(shí)使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進(jìn)入身心俱佳的放松狀態(tài)，對(duì)緩解疲勞、增進(jìn)健康具有特殊的功能。2002年，一位來自法國的女中文研究生在體驗(yàn)了太極拳后，曾稱中國的武當(dāng)拳功是中國的“秘密武器”。
另外有一位外國朋友在練完太極拳后，激動(dòng)的說，你們從小就壯筋骨，養(yǎng)精氣，難怪中華民族不可戰(zhàn)勝。
太極拳增強(qiáng)自信
習(xí)練太極拳有利于增強(qiáng)自信心。如果在教練的正確指導(dǎo)下，經(jīng)過特定的模式訓(xùn)練，能使體弱者逐漸改變五臟六腑功能，成為一名身心俱佳、華顏童膚的健康者;也能使一名性情暴烈者。
在現(xiàn)實(shí)生活中屢遇失敗時(shí)，冷靜思索后，自覺地與生活抗?fàn)?，勇敢地從跌倒處爬起來。正如太極拳的技法特征一樣，粘連相隨，不屈不撓;更能使懦弱個(gè)性者，重新審視，逐漸改造自我，成為生活、工作中的強(qiáng)者。
太極拳培養(yǎng)毅力
一個(gè)人一生中想成就一番事業(yè)，沒有百折不撓的精神和超于常人的耐力，恐怕一切都是空想。習(xí)練太極拳卻能在不知不覺中培養(yǎng)這種干事業(yè)的上進(jìn)心和持久力。你看演練就會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極拳圈中套圈、環(huán)中套環(huán)，動(dòng)靜無始，連綿不斷。
你想急，你急不了、你想緩，你也緩不成;動(dòng)作太軟不行，太硬也不行，必須做到剛?cè)岵?jì)、虛實(shí)相間、松緊有度。所以習(xí)練太極拳的過程實(shí)質(zhì)上是一個(gè)全方位的磨練自己的過程。從這個(gè)意義上講，習(xí)練太極拳是培養(yǎng)一個(gè)人毅力，磨礪人意志的極好方式。
太極拳協(xié)調(diào)能力
習(xí)練太極拳，首先訓(xùn)練的是身體處于高度放松狀態(tài)下的綜合協(xié)調(diào)性。唯有協(xié)調(diào)，才能從外在表現(xiàn)形式上，給人以美的享受、從自我生理機(jī)能調(diào)節(jié)上達(dá)到和諧統(tǒng)一。武功這樣，生活中也是如此。
可想而知，一個(gè)各方面不能密切配合的人，在工作、生活中是多么地與人們格格不入，以至于感到思想不順，生活別扭，工作煩心，事事不盡人意。相反一個(gè)會(huì)來事，八面玲瓏的人，他在生活、工作中要順心如意得多。
所以太極拳的習(xí)練，能使一個(gè)人從肢體動(dòng)作上圓融，從心靈境界柔化。培養(yǎng)一個(gè)人的綜合協(xié)調(diào)能力，習(xí)練太極拳不失為一個(gè)文武雙全的妙策。
