太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，太極拳的特點(diǎn)是纏絲勁的運(yùn)用，特別是陳式太極拳的纏絲勁，受到很多人的喜愛(ài)，連綿不斷，如同高山流水般的感覺(jué)，下面我們一起隨著太極拳教程感受一下吧!
太極拳纏絲勁的作用及要點(diǎn)
纏絲勁在太極拳中占有很重的分量，也是每位習(xí)拳者必練課程。掌握太極拳的纏絲勁，對(duì)提升太極拳境界有很大幫助。
纏絲勁按其性能可分為兩種基本的纏絲
一種是掌心由內(nèi)往外翻的順纏絲，順纏絲內(nèi)絕大多數(shù)是棚勁。
另一種是掌心由外往內(nèi)翻的逆纏絲，逆纏絲內(nèi)絕大多數(shù)是捋勁。
這兩種纏絲勁始終貫徹太極拳運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中還包含了棚捋二勁的相互轉(zhuǎn)化，是太極拳運(yùn)動(dòng)中的基本矛盾，又互為一體。
在這兩個(gè)纏絲之下，因方位不同和變換各異，又分出五對(duì)不同的方位纏絲，使運(yùn)動(dòng)的平面圈變成立體圓，這正是太極拳螺旋運(yùn)動(dòng)所必具的特色。
太極拳有了一對(duì)基本纏絲，再加上左右纏、上下纏、里外纏、大小纏和進(jìn)退纏這五對(duì)方位纏絲，練拳時(shí)才有左右逢源，連隨于人的節(jié)節(jié)貫串和周身一家的整體力量，以滿足醫(yī)療健身和實(shí)戰(zhàn)技擊上的特殊需要。
因此，太極拳每一個(gè)拳式，在順逆基本纏絲的基礎(chǔ)上，至少要有三對(duì)方位纏絲結(jié)合一起進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。只要掌握這個(gè)規(guī)律，就可使動(dòng)作在劃弧線的運(yùn)動(dòng)時(shí)有了一定的依據(jù)，不論是學(xué)習(xí)或是糾正拳式，也就容易多了。
在練拳中，若感到有不得勢(shì)或者不得勁處，就可以用纏絲勁來(lái)糾正，所以掌握太極拳的纏絲勁，就是掌握了自我糾正工具。
例如：“運(yùn)手”這一拳式在十三勢(shì)內(nèi)是唯一包含雙順轉(zhuǎn)雙逆左右大纏絲的動(dòng)作，在運(yùn)動(dòng)時(shí)，兩手的基本纏絲是掌心由內(nèi)往外的順纏絲轉(zhuǎn)成由外往內(nèi)的逆纏絲，它的方位纏絲是左右，上下和微向里外。
左右上下是一個(gè)平面圈，若再使劃圈微向里外，就可成為一條空間曲線的立體圈 。
再例如：“白鶴亮翅”它的基本纏絲是一順一逆，這是拳架內(nèi)比較多的一種纏絲，它的方位纏絲是左右、上下和大小，因?yàn)橐豁樢荒嬖谧笫质窍蚶铩⑾蛳碌哪胬p絲勁，在右手是向外、向上的順纏絲勁，兩者合起來(lái)在兩膊相系的要求下成為右上左下的一個(gè)“右順左逆”分棚圈。
由此看來(lái)，太極拳雖然轉(zhuǎn)換各別，變化無(wú)窮，但從它基本纏絲來(lái)分析，就極其簡(jiǎn)單了。即：所有的拳式概不外乎“雙順纏絲”，“雙逆纏絲”及“一順一逆纏絲”這三種組合。
若按此法經(jīng)常分析和捉摸自己常走的拳架，并且列成表就可以成為自己修改拳架的依據(jù)，有了這種依據(jù)，則可分清勁別，做到內(nèi)外相合，節(jié)節(jié)貫串，在提高彈性的基礎(chǔ)上，達(dá)到姿勢(shì)正確的要求。
太極拳的螺旋纏絲運(yùn)動(dòng)也合乎養(yǎng)生保健的衛(wèi)生之道。人體的經(jīng)絡(luò)互為表里，交聯(lián)環(huán)繞，如腰腹帶脈，任督兩脈，以及行于里的三陰經(jīng)，敷于表的三陽(yáng)經(jīng)，通過(guò)順逆、內(nèi)外纏絲的運(yùn)動(dòng)，溝通周身奇經(jīng)八脈，十二經(jīng)，十五絡(luò)。
使氣血流注，營(yíng)衛(wèi)周身，調(diào)解三焦，平和陰陽(yáng)，柔活骨節(jié)，內(nèi)壯五臟，外強(qiáng)筋骨。 所以，練太極拳須明纏絲勁，此勁不明，即不明拳。如果推手時(shí)手是直伸直縮，而不翻轉(zhuǎn)掌心，腿是直進(jìn)直退，沒(méi)有旋膝轉(zhuǎn)踝來(lái)配合，就會(huì)發(fā)生“頂抗”比力的缺點(diǎn)。
為了糾正這個(gè)缺點(diǎn)，就必須用螺旋勁，因?yàn)槁菪那拾霃绞亲兓?，?dāng)壓力壓在這根螺旋桿上，都會(huì)很自然地將壓力因旋轉(zhuǎn)落空而被化去。
太極拳螺旋式的纏絲是“太極”拳名稱的由來(lái)，在體育鍛煉方面，它能促使全身節(jié)節(jié)貫串地推動(dòng)，并由此進(jìn)行到內(nèi)外相合的一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)的境界。這對(duì)內(nèi)臟器官能起到一種按摩作用。
同時(shí)使顯于外的神氣發(fā)生鼓蕩，因而強(qiáng)健了大腦皮層，從而能進(jìn)一步增強(qiáng)全身一切組織器官的生命力。在技擊方面，纏絲勁的作用更為廣大，太極拳技擊的核心是知己知彼，知機(jī)知?jiǎng)莸亩畡殴Ψ颉?/p>
懂勁可分兩個(gè)方面，一為懂自己的勁，必須從練習(xí)拳架中得來(lái)，二為懂別人的勁，須從推手中得知，欲求知人，先求知己，這是認(rèn)識(shí)事物的過(guò)程。欲使走架的“知己”達(dá)到高度純熟境界，則必須練成周身一家的功夫。
“周身一家”是由內(nèi)外相合和節(jié)節(jié)貫串的一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)中練成的，練達(dá)“周身一家”的過(guò)程是欲要周身一家，先要周身無(wú)有缺陷;欲要周身無(wú)有缺陷，先要神氣鼓蕩;欲要神氣鼓蕩，先要提起精神，神不外散;欲要神不外散。
先要神氣收斂入骨;欲要神氣收斂入骨，先要兩股前節(jié)有力，兩肩松開(kāi)，氣向下沉。勁起于腳根，變換在腿，含蓄在胸，活潑于腰，靈機(jī)于頂，神通于背，流行于氣，蹬之于腳，運(yùn)之于手，達(dá)之于指，斂之于髓，上與兩膀相系。
下與兩腿相隨，收便是合，放便是開(kāi)，靜則俱靜，靜是合，合中寓開(kāi);動(dòng)則俱動(dòng)，動(dòng)是開(kāi)，開(kāi)中寓合。 由于這么多復(fù)雜多變的勁力結(jié)合，在技擊方面，纏絲勁也是極其重要的。
