冠心病已經(jīng)成為一種常見疾病，冠心病的危害非常大，可以讓人們短時(shí)間失去生命。近有研究發(fā)表，練42式太極拳能預(yù)防41%的冠心病。不僅有健身作用，還有醫(yī)療效果，下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!
常練42式太極拳可預(yù)防41%的冠心病
太極拳的養(yǎng)生功效問(wèn)世后，科研人員在研究中取得了很大的成果，當(dāng)今人們練太極拳可以改善血液循環(huán)功能。
近上海研究人員進(jìn)行一項(xiàng)Meta分析，證實(shí)太極能夠讓心血管病患者獲益。國(guó)外多家媒體對(duì)此進(jìn)行了報(bào)道。
研究者對(duì)35篇隨機(jī)研究進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)在心血管疾病患者中，傳統(tǒng)的健身方式可使收縮壓降低9.12mmHg，舒張壓降低5 mmHg。甘油三酯水平降低0.33mmol/L。
人們練42式太極拳可以緩解緊張情緒，脾氣暴躁的人練太極拳也有明顯的改善，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運(yùn)動(dòng)。
除此之外，還可以改善6分鐘步行，對(duì)心衰癥狀的緩解，以及體力和情緒都有改善作用。
專家認(rèn)為，太極拳不是單純的運(yùn)動(dòng)，而是一種心-身運(yùn)動(dòng)，不但關(guān)注姿勢(shì)，也重視調(diào)節(jié)呼吸和冥想，以前的研究已證明，太極對(duì)有心血管病的人有好處。
以前有研究表明，傳統(tǒng)的中國(guó)式健身通過(guò)降低收縮壓10mmHg，舒張壓5 mmHg，就能預(yù)防41%的冠心病和22%的腦卒中。難道這幾種鍛煉方式真那么神奇?也有人提出反對(duì)意見。
42式太極拳不僅有很多國(guó)內(nèi)粉絲，還有很多外國(guó)人每天也練42式太極拳，很多人將42式太極拳作為治病的偏方。
有個(gè)老外說(shuō)，打太極的運(yùn)動(dòng)量也就相當(dāng)于輕度的家務(wù)活動(dòng)，而且研究也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)中國(guó)式健身能提高大氧耗量，那太極降低血壓和血脂的機(jī)制究竟是什么?他懷疑這是由于打太極的人可能采取了更為健康的生活方式。
估計(jì)這位老外是純粹的機(jī)械唯物論，不太了解冥想和減壓對(duì)身體的影響。
在中國(guó)哲學(xué)、養(yǎng)生學(xué)思想史上，動(dòng)與靜是一對(duì)十分突出的矛盾范疇。在中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生中，提倡動(dòng)靜適宜，“靜中有動(dòng)”，“動(dòng)中有靜”。動(dòng)，指運(yùn)動(dòng)形體;靜，指清靜心神。
靜其實(shí)是重要的減壓訓(xùn)練，要求人不為外物所動(dòng)，以保持淡泊和虛靜的心境，，不但可以安定心神，調(diào)節(jié)精神，各種器官生理活動(dòng)和諧，有利于祛病、健身和延年。
一項(xiàng)研究對(duì)9項(xiàng)有關(guān)冥想治療高血壓的相關(guān)研究進(jìn)行了綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，冥想可使高血壓患者的收縮壓和舒張壓分別降低4.7 mmHg和3.2 mmHg。
研究共分析了10個(gè)國(guó)家的2249名參與者的相關(guān)研究數(shù)據(jù)。
42式太極拳對(duì)身體的好處
一、增強(qiáng)記憶力
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，太極能夠增加記憶力，記住每天練習(xí)太極，記憶力會(huì)越來(lái)越強(qiáng)了。
二、打開經(jīng)絡(luò)
長(zhǎng)期坐在辦公室，沒(méi)注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會(huì)有小疙瘩，堅(jiān)持練太極，疙瘩就少很多。
如今，有很多男人每天不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，喜歡坐在電腦前，嚴(yán)重影響到身心健康，學(xué)習(xí)太極拳會(huì)讓你愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，愛(ài)上健康。
三、放松脈搏
經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天太極半個(gè)小時(shí)，全身放松了。
四、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來(lái)自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過(guò)太極，氣血通暢了，身心就自由了。
