冠心病已經(jīng)成為一種常見疾病，冠心病的危害非常大，可以讓人們短時間失去生命。近有研究發(fā)表，練42式太極拳能預(yù)防41%的冠心病。不僅有健身作用，還有醫(yī)療效果，下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!
常練42式太極拳可預(yù)防41%的冠心病
太極拳的養(yǎng)生功效問世后，科研人員在研究中取得了很大的成果，當(dāng)今人們練太極拳可以改善血液循環(huán)功能。
近上海研究人員進(jìn)行一項Meta分析，證實太極能夠讓心血管病患者獲益。國外多家媒體對此進(jìn)行了報道。
研究者對35篇隨機研究進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)在心血管疾病患者中，傳統(tǒng)的健身方式可使收縮壓降低9.12mmHg，舒張壓降低5 mmHg。甘油三酯水平降低0.33mmol/L。
人們練42式太極拳可以緩解緊張情緒，脾氣暴躁的人練太極拳也有明顯的改善，太極拳是現(xiàn)代人養(yǎng)生的首選運動。
除此之外，還可以改善6分鐘步行，對心衰癥狀的緩解，以及體力和情緒都有改善作用。
專家認(rèn)為，太極拳不是單純的運動，而是一種心-身運動，不但關(guān)注姿勢，也重視調(diào)節(jié)呼吸和冥想，以前的研究已證明，太極對有心血管病的人有好處。
以前有研究表明，傳統(tǒng)的中國式健身通過降低收縮壓10mmHg，舒張壓5 mmHg，就能預(yù)防41%的冠心病和22%的腦卒中。難道這幾種鍛煉方式真那么神奇?也有人提出反對意見。
42式太極拳不僅有很多國內(nèi)粉絲，還有很多外國人每天也練42式太極拳，很多人將42式太極拳作為治病的偏方。
有個老外說，打太極的運動量也就相當(dāng)于輕度的家務(wù)活動，而且研究也沒有發(fā)現(xiàn)中國式健身能提高大氧耗量，那太極降低血壓和血脂的機制究竟是什么?他懷疑這是由于打太極的人可能采取了更為健康的生活方式。
估計這位老外是純粹的機械唯物論，不太了解冥想和減壓對身體的影響。
在中國哲學(xué)、養(yǎng)生學(xué)思想史上，動與靜是一對十分突出的矛盾范疇。在中國傳統(tǒng)養(yǎng)生中，提倡動靜適宜，“靜中有動”，“動中有靜”。動，指運動形體;靜，指清靜心神。
靜其實是重要的減壓訓(xùn)練，要求人不為外物所動，以保持淡泊和虛靜的心境，，不但可以安定心神，調(diào)節(jié)精神，各種器官生理活動和諧，有利于祛病、健身和延年。
一項研究對9項有關(guān)冥想治療高血壓的相關(guān)研究進(jìn)行了綜合分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，冥想可使高血壓患者的收縮壓和舒張壓分別降低4.7 mmHg和3.2 mmHg。
研究共分析了10個國家的2249名參與者的相關(guān)研究數(shù)據(jù)。
42式太極拳對身體的好處
一、增強記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉(zhuǎn)，太極能夠增加記憶力，記住每天練習(xí)太極，記憶力會越來越強了。
二、打開經(jīng)絡(luò)
長期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了，全身會有小疙瘩，堅持練太極，疙瘩就少很多。
如今，有很多男人每天不愛運動，喜歡坐在電腦前，嚴(yán)重影響到身心健康，學(xué)習(xí)太極拳會讓你愛上運動，愛上健康。
三、放松脈搏
經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天太極半個小時，全身放松了。
四、身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由，通過太極，氣血通暢了，身心就自由了。
