春天是養(yǎng)生的佳季節(jié),在春季養(yǎng)好身體,可以預(yù)防四季疾病,因此,春季養(yǎng)生至關(guān)重要。太極拳養(yǎng)生在春天養(yǎng)生中處于優(yōu)勢(shì),太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢,沒有人群限制,而且醫(yī)療效果非常好,下面隨著太極拳24式演練一下吧!
春天練太極拳24式舒筋活血祛病強(qiáng)身
春季萬物復(fù)蘇,是養(yǎng)生的佳時(shí)光,春天多練太極拳24式可提高身體素質(zhì),有效預(yù)防多種疾病。
陽春三月的武當(dāng)山,春意盎然。此刻,萬物復(fù)蘇,蓬勃生發(fā)。春天,是鍛煉身體,恢復(fù)精力的好時(shí)節(jié)。
練習(xí)太極拳是春季養(yǎng)生的首選,無論是朗朗青年或是鶴發(fā)老人,在這明媚的春日里舒筋絡(luò)骨、打坐靜養(yǎng)實(shí)屬是順了春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道。
太極拳講求天人合一,道法自然,春季每天練習(xí)太極拳,可以修復(fù)病灶,提高身體新陳代謝,加快血液循環(huán)。
春日生機(jī)充盈,在體會(huì)“天人合一”的道家自然觀同時(shí)在此舒展拳架,頤養(yǎng)正氣,使身心內(nèi)外煥然一新。
以眼為明性,心為神性,耳為覺性,三性合一為靈性,靜養(yǎng)靈根,陰陽相和。自身與大自然相互融合,貫通的過程中呼吸平衡,生生不息。
太極拳24式養(yǎng)生技巧
技巧之一:誰先合,誰能贏
從總體上控制對(duì)方、包住對(duì)方、籠住對(duì)方?;蛴靡皇?、或用雙手、或用雙臂、或用雙肘、或用一手一肘、或用肘彎里側(cè)夾住對(duì)方、或上下配合別住對(duì)方。
太極拳24式養(yǎng)生需要掌握一定的技巧,有的人覺得太極拳很難學(xué),而且容易傷身體元?dú)?,其?shí),掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律,是非常簡(jiǎn)單易學(xué)的。
總之,凡是使對(duì)方處于背勢(shì)者,都屬于拿,都屬于合。另外還需要強(qiáng)調(diào)的是一個(gè)"先"字,誰能先合,誰能贏。
太極拳技擊中要求剛?cè)嵯酀?jì),剛中有柔,柔中有剛,但是太極拳從不主張先發(fā)制人,因此,有好勝心理的人應(yīng)該改變思想觀念。
即要主動(dòng),首先要從精神上控制他、包圍他、藐視他,使他處于我的包圍圈之內(nèi),決不能讓他合住我。因此,平時(shí)練拳必須注意聚精會(huì)神的合力之法,做到能開又能合。
技巧之二:化打合一,引進(jìn)合一,點(diǎn)線合一
太極拳往往講求引化為先,先引化而后發(fā)放,其實(shí)這是初級(jí)功夫。高級(jí)功夫應(yīng)該是化打合一,引進(jìn)合一,化就是打,打就是化,使引化與進(jìn)擊同步化,統(tǒng)一行動(dòng)。
第一種功法(或第一種手法)是先引后發(fā)。即待對(duì)方來勁被我引化落空之后,我再將內(nèi)勁外力合而為一(意氣力三結(jié)合),合力發(fā)之。
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù),練習(xí)太極拳要熟練套路,這樣才能幫助我們快速入靜,并且能夠快速掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。
第二種手法,是邊引邊進(jìn)、或上引下進(jìn)、左引右進(jìn)等等。
第三種是化打合一、引進(jìn)合一。即一個(gè)引化動(dòng)作之中也有進(jìn),也有打。打中有化,化中有打。