太極拳養(yǎng)生是現(xiàn)代人的養(yǎng)生方式之一，當(dāng)今人們練習(xí)太極拳的好處非常多，例如，緩解壓力，預(yù)防慢性疾病等。太極拳雖然好處多多，但是有些人是不適合練習(xí)的，下面隨著太極拳了解一下哪些人適合練。
太極拳適合哪些人群練習(xí)
隨著辦公化的到來，很多人頸椎、腰椎、便秘等問題接踵而來，再加上生活壓力的逼迫，導(dǎo)致很多人出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳可以緩解這些癥狀。
如伏案辦公用腦過度、以致神志不清，精神倦怠，日久必得神經(jīng)衰弱失眠等癥，如經(jīng)常練太極拳者可免。
如勞動(dòng)太過疲倦不堪，日久必大受虧損，如經(jīng)常練太極拳者可免。
我們每天面對(duì)著各種壓力，長期壓抑神經(jīng)，輕者會(huì)有神經(jīng)衰弱的癥狀，重者會(huì)精神恍惚，每天若是能練習(xí)太極拳，可改善癥狀。
思慮過多，憂郁填胸，久必成病，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
性情粗暴，舉動(dòng)狂妄，久必違法亂紀(jì)之人，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。蓋太極拳有陶冶性情之功效也。
事務(wù)煩多，應(yīng)接不暇，心神忙亂不得安定，久之必精神恍惚，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
太極拳講究的是天人合一，道法自然，因此，在練習(xí)太極拳的時(shí)候，要保持良好的心態(tài)，這樣才能達(dá)到修身養(yǎng)性的作用。
先天不足，身體瘦弱，每辦事精力不支，久則恐成勞疾，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
氣血不和，血壓過高，或充血、或貧身等癥，久恐發(fā)生危癥，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
血管硬化，有中風(fēng)之危險(xiǎn)，關(guān)節(jié)硬化，步履維艱，久必不堪行動(dòng)，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
食欲不振，體弱多病，睡眠不佳，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
情緒易波動(dòng)，自控差，有抑郁傾向，如經(jīng)常練習(xí)太極拳者可免。
練太極拳，能開闊心胸，釋放壓力，樂觀開朗，堅(jiān)強(qiáng)自信，是老、中、青、少年的佳鍛煉方式。
太極拳心靜的方法
一是練前提醒法
修煉、晨練點(diǎn)既然是群體活動(dòng)，組織者或領(lǐng)練者就應(yīng)當(dāng)負(fù)起責(zé)任，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律，“約法三章”，共同遵守，有計(jì)劃、有步驟準(zhǔn)時(shí)開練。
并在開練之前l(fā)0--20分鐘，就要提醒大家抓緊做好熱身等各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，在開練前幾分鐘就要集合隊(duì)伍進(jìn)入預(yù)備式狀態(tài)。讓大家完全把心靜下來后準(zhǔn)備預(yù)備式或起勢(shì)。
練習(xí)前可以排空雜念，讓自己心靜下來，很多人在練習(xí)中還會(huì)想著日常的事，這樣怎么能做到心靜體松呢?
二是溫馨說服法
盡管有些修煉、晨練點(diǎn)可能有章可循或具有傳統(tǒng)的不成文的規(guī)定或規(guī)則，但人們幾十年形成的性格和習(xí)俗，很難在一朝一夕內(nèi)就完全改正過來，還心須經(jīng)過反復(fù)多次耐心、細(xì)致地進(jìn)行說服或做思想宣傳工作。
使其對(duì)心靜體松行功起架的意義或重要性有所認(rèn)知，才能循序漸進(jìn)逐步提高“心靜”的成效。
三是假設(shè)模擬法
每日修煉或展練開始，就要假設(shè)自己正在匯報(bào)演出，臺(tái)下坐著觀賞的觀眾、師輩或行家，假設(shè)自己正在比賽，四周坐著裁判和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員，眾目睽睽，這時(shí)你難道還是分心去神。
雜念都是有心而生，學(xué)習(xí)太極拳讓我們放松身體，漸漸的就可以讓自己靜下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，此時(shí)，全身心都很輕松，還會(huì)沉醉于自我的世界。
