太極拳是中華武術(shù),是中國傳統(tǒng)文化一部分,習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體,太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)圓活輕靈,我們今天要研究的是太極拳意氣力的重要性,下面隨著太極拳教程練習(xí)一下吧!

  太極拳意氣力的重要性

  練習(xí)太極拳前要放棄雜念,保持自然呼吸,氣要沉,神態(tài)如貓捕老鼠般,凝神斂氣,不能分散絲毫注意力。

  同時(shí)又要做到神態(tài)鎮(zhèn)定,防止動(dòng)作僵硬變形。太極拳諺常講"用意不用力",初學(xué)者應(yīng)當(dāng)好好體會(huì)。

  用意不用力決不是要人縮手縮腳,動(dòng)作拖沓無力。相反,用意不用力,正好有利于產(chǎn)生一種無堅(jiān)不摧的力量,有人比喻為綿里藏針,有人形容說動(dòng)作外形看上松柔,一旦接觸到,猶如碰到鋼筋鐵骨。

  太極拳用意不用力,這里說的力指的是蠻力,練習(xí)太極拳用的是巧勁,運(yùn)用丹田的力量。

  我認(rèn)為,用意不用力,是要去除天生的蠻力、拙力,譬如練習(xí)舉重時(shí),屏住氣,使局部肌肉持續(xù)緊張所產(chǎn)生的那種力。太極拳應(yīng)當(dāng)鍛煉出來的是內(nèi)勁,是意、氣、力三者的結(jié)合。

  通過意識(shí)指揮,使身體協(xié)調(diào)氣血通暢,在發(fā)勁時(shí),就能運(yùn)用自如。太極拳練習(xí)者的肌肉力量比不上專業(yè)舉重運(yùn)動(dòng)員。然而,前者優(yōu)勢(shì)在于他能在意識(shí)控制下,瞬間發(fā)勁,給人迅雷不及掩耳之感。正所謂"運(yùn)用之妙,存乎一心之間"。

  心靜與意靜的問題

  意,主要講在打拳練劍時(shí),要把精力用在打拳練劍上。思想要集中,萬念歸一,不能走神。要做到“腦必靜,思必純”、“意從腦施,靜從思純來”。首先要意識(shí)到套路,一勢(shì)一勢(shì)認(rèn)真地按規(guī)范要求去練;其次要意識(shí)到呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)好。

學(xué)習(xí)太極拳要求心靜體松

  學(xué)習(xí)太極拳要求心靜體松,在練習(xí)中,感受太極拳奇妙的變化規(guī)律,不斷領(lǐng)會(huì)太極拳的精神要領(lǐng)。

  抻吸、收呼;擴(kuò)胸則吸,收胸則呼;起則吸,落則呼;蓄勁則吸,出擊則呼。這是“內(nèi)練一口氣”的主要內(nèi)容。再次要意識(shí)到用腰帶動(dòng)渾身動(dòng)作打出柔勁來。其表現(xiàn)在出拳的胳膊穩(wěn)沉有內(nèi)勁,腳落地沉穩(wěn)。

  靜、松、動(dòng)、氣協(xié)調(diào)好,練一會(huì),就會(huì)感覺到血液流暢,身體舒適等感覺,這是練拳的佳狀態(tài)。

  但是,代代相傳的太極拳理論,它講的是心靜。說什么“學(xué)拳者悉心靜氣”、“練太極拳主要是練心”、“心平氣和”、“要心不妄想”、“要鎖心猿”、“靜定心法”、“心理平衡是健康的金鑰匙”、“要心靜”、“先在心,后在身”、“心主乎敬、又主乎靜”。

  五德之一力的本意解

  在太極拳的文章中提到內(nèi)練的五德,就是氣、意、智、勇、力。

  顯然清楚的看得出來‘五德’是以‘智’為核心的五中功能之說法。然而,何謂智?智,乃是‘名詞’;常常是‘智慧,智謀’合用 ;《法言·脩身》中說:‘智,燭也’,即‘燈光’能照明黑暗的意思。

  《韓非子·顯學(xué)》中說:‘智,性也’。拳訣中有‘神以知來,智以藏往’的功夫能力、藝境的說法,清楚的說明‘智’是自己‘無形法身道體’具備的一種‘功能’的說法而已。

  1.實(shí)質(zhì)性的肺呼吸

  肺呼吸是指吐故納新制造氧合血紅蛋白的過程。肺呼吸是動(dòng)脈血即氧合血的唯一制造者。中醫(yī)理論曾說:“人之所賴,惟此氣耳!”“惟”也是獨(dú)一無二的意思。呼吸專用詞非它莫屬,只有它才稱得起有實(shí)質(zhì)性的呼吸。

  人體生理的肺呼吸本來很簡(jiǎn)單,就是一吸一呼,或者說一納一吐,或一吞一吐;一吸一呼就是一順一逆,吸就是順,呼就是逆,順不能反呼,逆不能反吸,這是不以人們意志為轉(zhuǎn)移的規(guī)律。順、逆呼吸質(zhì)量大不一樣,順是納新空氣里的氧氣,逆是吐出體內(nèi)的二氧化碳。

  由于肺呼吸功能的作用生化了兩種物質(zhì),篩選吐出二氧化碳;納氧合成了氧合血紅蛋白即動(dòng)脈血。為濡養(yǎng)周身各組織器官細(xì)胞提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。

  2.功能性的呼吸

  這是醫(yī)務(wù)界按其功能稱謂“內(nèi)呼吸、外呼吸”。按生理學(xué)上講,肺吸入氧氣,排出二氧化碳叫外呼吸,流經(jīng)肺部紅血球帶走肺內(nèi)的氧氣,并向肺內(nèi)排出血內(nèi)的二氧化碳叫內(nèi)呼吸。胸呼吸一般指的是肺呼吸。

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