4：站樁屬于室外太極運(yùn)動(dòng)的一種很常見的靜式功法，并且方法很簡(jiǎn)單也很容易被人體所學(xué)習(xí)，所以也屬于太極的一項(xiàng)基本功法。
但是，雖然說站樁看起來十分的簡(jiǎn)單易學(xué)，但需要講究一定的方法，尤其對(duì)于初學(xué)者。
因?yàn)樵趧傞_始練習(xí)站樁的時(shí)候，很難把控好身體的重心，于是當(dāng)站立了一會(huì)就會(huì)覺得身體會(huì)變得越來越重，因此很難堅(jiān)持下去。
而站樁是一個(gè)講究技巧的，當(dāng)人體站立的時(shí)候，要正確認(rèn)識(shí)好肩、背所承載的壓力，然后注重把握好肩膀、背部不能過于傾斜，進(jìn)而出現(xiàn)沉重感。
5：要想通過站樁來起到一定的防癌抗病的作用，就一定要注重得當(dāng)?shù)恼緲斗椒āＦ渲?，在站立的時(shí)候，全身都要處于一個(gè)挺直的狀態(tài)，千萬不要扭腰翹臀，而是應(yīng)該將胸部稍微的含起，然后將背部拉直，才能很好的顯現(xiàn)“站如松”的挺拔姿態(tài)。
另外，盡量使得全身處于一個(gè)相對(duì)放松的狀態(tài)，不要過于緊張，并且還可以配合著一邊呼吸的作用，調(diào)節(jié)自己的呼吸系統(tǒng)，也能使得站樁的效果更佳。
太極養(yǎng)生的小秘訣
隨著人們養(yǎng)生意識(shí)的不斷提高，都在尋求一種積極的保健方法來維護(hù)身心健康。其中太極運(yùn)動(dòng)便是受到了很多養(yǎng)生人士的歡迎。經(jīng)常練習(xí)太極不僅能疏通筋骨，對(duì)于強(qiáng)身健體、防病養(yǎng)生更是極好的，看完站樁的好處應(yīng)該已經(jīng)有所了解。
那么，在用太極養(yǎng)生的時(shí)候需要注意什么呢?
1：眾所周知，太極運(yùn)動(dòng)是一種偏向老齡化的運(yùn)動(dòng)，在所有選擇太極養(yǎng)生的人群中，老年人是多的，而在練習(xí)太極的過程中，一定要注重動(dòng)作的規(guī)范，這樣才能達(dá)到預(yù)期的效果，否則也不利于身心健康，反而會(huì)對(duì)身體造成不良的損傷。
2：在練習(xí)太極的時(shí)候一定要講究一定的時(shí)間，一般來說，練習(xí)太極的時(shí)候，保持在50分鐘左右便可，莫要一次性練習(xí)很長時(shí)間。
另外對(duì)于一些老年人而言，隨著年齡的增長，腿部的肌肉、關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)不同程度的衰退等癥狀，所以在練習(xí)太極運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要按照專業(yè)人士的指導(dǎo)，然后進(jìn)行，對(duì)于本身關(guān)節(jié)處就有損傷的人不宜盲目進(jìn)行。
萬動(dòng)不如一靜，萬練不如一站，所以希望大家看完上文介紹后，不妨試著多練習(xí)下站樁，相信堅(jiān)持一段時(shí)間定能收獲健康。
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