20141121萬家燈火：田紀鈞講保護膝關節(jié)的原則

　　我們每天都要走路，走路要用到我們的膝蓋，所以膝蓋在我們的整個身體中占有很重要的地位，那么日常生活中我們要怎么保護我們的膝蓋呢，有哪些保護的原則要注意的。下面就讓田紀鈞專家來講講冬季保護膝關節(jié)有哪些原則。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人們隨著年齡的增長，身體各個部位都會有一些退化的現象，膝關節(jié)是退化比較快的一個部位。

　　冬季保護膝關節(jié)的原則

　　1、使用較大和有力的關節(jié)

　　關節(jié)發(fā)炎時，會變得不穩(wěn)定，更容易受損傷。用力的時候，細小的關節(jié)如手指關節(jié)就更易出現變形。

　　本期嘉賓介紹

　　田紀鈞

　　男，刃針創(chuàng)始人，北京東方傳統(tǒng)醫(yī)學門診部教授， 國際華佗中醫(yī)學院 (U.S.A) 教授、博士生導師，中國中醫(yī)研究院劉道信骨傷流派傳承人。

　　北京首都知名中醫(yī)專家特診部主任、主任醫(yī)師，北京特色東方醫(yī)藥研究院院長，北京東方特色醫(yī)藥培訓學校校長，中國骨傷人才學會、全國高等中醫(yī)院校骨傷教育研究會秘書長。

　　因此，在日常生活中，患者應盡量利用較大和有力的關節(jié)，手提重物時，盡量不用手指而用手臂和肘關節(jié)，不只用手指作支持，應以手掌來支撐。

　　2、避免關節(jié)長時間保持一個動作

　　我們好不要長期站立，這樣對膝關節(jié)的傷害很大。

　　坐下時，應經常變換坐姿、轉換雙腳位置，舒展下肢的筋骨，或起來走動一下。

　　應避免手指長時間屈曲，如寫字、編織、打字、修理，應不時停下來休息，舒展一下手指。

　　3、避免關節(jié)處于文治武功位置，保持正確姿勢

　　無論在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿勢。

　　我們在擰瓶蓋的時候，可以借助手掌的力量，在坐下來的時候，也要盡量讓雙腳貼放在地面上。

　　4、留意關節(jié)的疼痛

　　活動時感到關節(jié)疼痛，應立即停止活動，檢查活動方法是否不當。

　　5、減少工作和日常生活的體力消耗

　　如家里物品的放置應科學合理，輕便和不常用的物品放在高處，常用物品放在伸手可用的地方，笨重和不常用的物品放在柜子的下面。

　　安排好工作的程序。盡量使用工具，以減少彎腰、爬高、蹲低，使用手推車，以節(jié)省能量。

　　6、注意工作與休息的平衡

　　并根據病情調整，如關節(jié)炎加劇時，應增加休息時間。

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