20150117萬家燈火：黃光民講高跟鞋對(duì)脊椎的危害

　　該視頻主要文字介紹：

　　高跟鞋成腰椎疾病隱形殺手 可致脊椎骨變形

　　高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞，但它帶給女性的不僅僅是美麗，還有潛在的危害。鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移、膝部壓力過大，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力，更嚴(yán)重者會(huì)造成脊椎骨變形。穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛癥狀，所以高跟鞋常常被稱為腰椎殺手，腰椎間盤突出癥患者更加不宜穿高跟鞋。

　　腰椎間盤突出癥是指腰椎之間的彈簧墊退變、破裂、突出壓近神經(jīng)或馬尾神經(jīng)所產(chǎn)生的臨床癥侯群，大多表現(xiàn)腰痛伴單側(cè)下肢放射性疼痛、麻木、無力、患肢發(fā)涼等，多發(fā)生于20 - 40歲。

　　本期嘉賓介紹

　　黃光民

　　男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會(huì)。

　　1966年畢業(yè)于貴陽醫(yī)學(xué)院。國家體育總局運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所主任醫(yī)師，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國家體育總局醫(yī)療專家組成員，籌備2004年奧運(yùn)會(huì)國家體育總局體能恢復(fù)與運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)專家組成員，2008年奧運(yùn)會(huì)國家柔道隊(duì)特聘科研醫(yī)學(xué)顧問。首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)副會(huì)長，北京市社區(qū)衛(wèi)生協(xié)會(huì)專家顧問委員會(huì)委員，北京健康管理協(xié)會(huì)學(xué)術(shù)指導(dǎo)專家委員會(huì)委員，中央電視臺(tái)“生活早參考”欄目顧問，南京醫(yī)科大學(xué)兼職教授。

　　從人體力學(xué)角度講，鞋對(duì)于人，就相當(dāng)于建筑物的地基，地基前傾，重心必然前移，脊柱的彎曲加大，高跟鞋被稱為腰椎殺手的道理也就在于此。需要特別提醒的是，作為具有同樣不利作用的中跟鞋卻被忽略了，中跟鞋的危害和高跟鞋僅僅是量的差異，任何高度的鞋跟，其地基作用都會(huì)導(dǎo)致人體重心的前移，對(duì)腰椎健康有害無益。很多人把帶跟的鞋換成平底鞋，腰痛癥狀就感覺明顯減輕。還有一些腰椎間盤突出患者在日常生活中使用負(fù)跟鞋，也是一種減輕癥狀的方法。

　　腰椎間盤突出癥的治療方法甚多，傳統(tǒng)手術(shù)治療創(chuàng)傷大、風(fēng)險(xiǎn)高、費(fèi)用貴、恢復(fù)慢，而傳統(tǒng)的保守療法又不能治本，且療效差，病情極易反復(fù)。因此，如何尋求一種簡單、有效、安全、無痛的治療手段，成為擺在廣大患者面前的一道難題。

　　超高跟鞋傷脊椎 揭秘美鞋對(duì)女性健康的危害　我們?cè)谔暨x鞋子的時(shí)候，或許更多的也是關(guān)注鞋子的外形款式，卻很少去留心它們是否有益健康。事實(shí)上，時(shí)下這些流行的鞋款，多多少少都會(huì)對(duì)健康和體型產(chǎn)生影響，那么到底我們應(yīng)該如何選擇，如何穿著適合自己的鞋子呢?

　　10cm+高跟鞋

　　罪行：重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病

　　不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機(jī)體就會(huì)不適應(yīng)。因?yàn)槟_跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險(xiǎn)性。不僅如此，也會(huì)影響到膝關(guān)節(jié)，因?yàn)橹匦木€落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾危簿褪沁^度伸直，此狀況會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會(huì)有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。

　　Tips

　　如果穿著10cm高跟鞋，應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。

　　健康小貼士：高跟鞋不要每天穿

　　喜歡穿高跟鞋的女性朋友，1天好不要超過2小時(shí)，以免影響健康。建議不妨在辦公室準(zhǔn)備一雙舒服的平底鞋與高跟鞋交替著穿，可減輕足部的疲勞。

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