20151125萬(wàn)家燈火養(yǎng)生：李章智講五禽戲的好處

　　我們經(jīng)常鍛煉我們的身體是非常有好處的，我們的祖先也總結(jié)了許許多多鍛煉身體的方法，五禽戲就是其中的一種。那么日常生活中練習(xí)五禽戲的好處有哪些呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火欄目李章智專家來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　五禽戲的好處

　　練鶴戲 預(yù)防關(guān)節(jié)炎

　　經(jīng)常練習(xí)五禽戲中的鶴戲，不僅能夠起到強(qiáng)身健體的作用，而且能夠有效地預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　關(guān)節(jié)炎是冬季的常見(jiàn)多發(fā)病，但是近年來(lái)，炎炎夏日，在醫(yī)院的骨傷科，也會(huì)遇到不少肩周炎、關(guān)節(jié)炎患者因犯病而求醫(yī)。

　　主要原因就是這些患者使用空調(diào)不當(dāng)，或者長(zhǎng)時(shí)間吹電扇，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作。練鳥(niǎo)戲時(shí)，動(dòng)作輕翔舒展，可調(diào)達(dá)氣血，疏通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒，活動(dòng)筋骨關(guān)節(jié)，可預(yù)防夏季關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，而且還能增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　練虎戲 緩解腰背痛

　　如果我們?nèi)粘Ｉ钪杏醒惩吹默F(xiàn)象，那么我們就可以經(jīng)常練習(xí)虎戲，對(duì)于緩解我們出現(xiàn)的腰背疼有著非常不錯(cuò)的效果。

　　天熱的時(shí)候人體耗能較多，加上工作量較大，容易引起腰背疼痛的癥狀，此外，長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)容易使我們總督一身之陽(yáng)經(jīng)、調(diào)節(jié)陽(yáng)經(jīng)氣血作用的“陽(yáng)脈之海”——督脈受到寒氣的侵襲，不利于我們腰背部的健康。

　　練虎戲能能增強(qiáng)華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經(jīng)痛、腰痛等癥狀。

　　練鹿戲 縮減腰圍

　　很多注重體形的讀者朋友擔(dān)心，夏天因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的減少和冷飲的攝入增多，導(dǎo)致腰圍增大，其實(shí)習(xí)練五禽戲的鹿戲是個(gè)不錯(cuò)的縮減腰圍的好方法。

　　為什么這么說(shuō)呢?主要是因?yàn)槁箲蛑饕褪轻槍?duì)我們保健腎臟來(lái)設(shè)計(jì)的，它的各個(gè)動(dòng)作都是和我們的腰部密切相關(guān)的。

　　在練習(xí)的過(guò)程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，并重新分配，有益于縮減腰圍，保持苗條身材。

　　練猿戲 增強(qiáng)心肺功能

　　習(xí)慣于乘坐電梯的上班族如果爬上幾層樓梯，不少人都會(huì)累得氣喘噓噓，在夏季尤其如此，這其實(shí)在提醒你，你的心肺功能需要加強(qiáng)了。猿戲中的猿提動(dòng)作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身體上提時(shí)吸氣，放松回落時(shí)呼氣。

　　上提時(shí)吸氣縮胸，全身團(tuán)緊;下落時(shí)放松呼氣，舒展胸廓，這組動(dòng)作有助于增強(qiáng)心肺功能，緩解氣短、氣喘等癥狀，感興趣的朋友不妨試試。

　　練熊戲 調(diào)理脾胃

　　夏季天氣炎熱，不少人都喜歡窩在空調(diào)房中貪涼，但是室內(nèi)外溫差較高，容易使很多人出現(xiàn)滯食、消化不良、食欲不振等癥狀，這時(shí)不妨練練五禽戲中的熊戲。

　　練熊戲時(shí)要在沉穩(wěn)中寓于輕靈，將其剽悍之性表現(xiàn)出來(lái)，習(xí)練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關(guān)節(jié)等功效。

　　本期嘉賓介紹

　　李章智

　　男，國(guó)家級(jí)國(guó)術(shù)教練。2005年入選為中國(guó)海外武術(shù)名人。

　　自幼研習(xí)各類民俗療法、中國(guó)醫(yī)學(xué)與武術(shù)，曾擔(dān)任救國(guó)團(tuán)臺(tái)南學(xué)苑國(guó)立臺(tái)南社教館經(jīng)絡(luò)推拿課講師，從事傳統(tǒng)保健療法教學(xué)，推展中華傳統(tǒng)整體療法保健，并參與公益社會(huì)服務(wù)相關(guān)事項(xiàng)，2001年佛光山慈悲基金會(huì)頒發(fā)感謝狀，感謝協(xié)助臺(tái)南煙毒戒臺(tái)所戒毒輔導(dǎo)工作。

　　自1990年起教授海外歸國(guó)華僑研習(xí)中華武術(shù)，學(xué)員來(lái)自世界五大洲近萬(wàn)人，期間受聘前往印尼、史瓦濟(jì)蘭與馬拉威教學(xué)，2000年行政院僑務(wù)委員會(huì)頒贈(zèng)--服務(wù)貢獻(xiàn)獎(jiǎng)，感謝多年服務(wù)僑界，在國(guó)內(nèi)陸續(xù)與各大專院校、企業(yè)界授課，也廣受國(guó)內(nèi)邀請(qǐng)講座，先后發(fā)起創(chuàng)立中華即興之作導(dǎo)引武術(shù)協(xié)會(huì)與中華古傳陳式太極拳協(xié)會(huì)并擔(dān)任要職，成立網(wǎng)站以薪傳中華武術(shù)文化。

　　2003年擔(dān)任荷蘭文化交流國(guó)際大學(xué)武術(shù)學(xué)院院長(zhǎng)，推廣易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等健身氣功與古傳陳式太極拳等武術(shù)高等教育事業(yè)，2006年獲得武術(shù)九段位階，以及擔(dān)任世界傳統(tǒng)武術(shù)聯(lián)合會(huì)副主席，同年獲聘中華氣功協(xié)會(huì)理事暨副秘書(shū)長(zhǎng)，對(duì)中華武術(shù)的貢獻(xiàn)備受肯定。

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