20151126萬(wàn)家燈火養(yǎng)生：李章智講易筋經(jīng)的作用

　　強(qiáng)身健體的方式有很多種，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢酝ㄟ^(guò)各種的鍛煉方式來(lái)提高我們的身體素質(zhì)。那么日常生活中練習(xí)易筋經(jīng)的好處有哪些呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火欄目李章智專(zhuān)家來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　易筋經(jīng)的作用

　　摘星換斗勢(shì)的做法

　　經(jīng)常練習(xí)摘星換斗勢(shì)，對(duì)我們身體非常有益，能夠非常有效的緩解我們記憶力衰退的現(xiàn)象，還能夠?qū)π那椴缓糜兴徑狻?/p>

　　首先右足向前跨半步(兩足間隔約一拳)，成前丁后八式，同時(shí)左手握空拳，靠于腰部，右手垂于右大腿內(nèi)側(cè)。

　　然后左腿彎曲下蹲，右足尖著地，足跟提起，離地約2寸，不可前傾后仰;右手五指微握如鉤狀，屈腕沿胸向上舉起，至頭部右側(cè)，離右額一拳;指端向右略偏，頭同時(shí)略向右側(cè)抬起，雙目注于掌心。

　　我們?cè)诰毩?xí)這一招式的時(shí)候一定要記住將我們的單手舉高，我們的五個(gè)手指還要微微捏齊，曲腕如鉤狀，距離開(kāi)發(fā)際約一拳。

　　肘向胸前，指端向外，頭微偏，松肩，兩目注掌心，舌抵上腭，口微開(kāi)，呼吸調(diào)勻，臀微收。前腿虛中帶實(shí)，后腿實(shí)中有虛。換步時(shí)，前足向后退半步，動(dòng)作左右相同。

　　練時(shí)應(yīng)神志注一，氣沉丹田，以意運(yùn)氣，以氣隨意，使氣血暢通，勿使肌肉緊張。身體各部保持充分的潛伏力。練時(shí)循序漸進(jìn)，不宜操之過(guò)急。

　　初練2分鐘，一周后每周增加1分鐘，至7分鐘后，每?jī)芍茉黾?分鐘，至10分鐘后，根據(jù)具體情況增加，一般到15分鐘左右。

　　手厥陰心包經(jīng) 三盤(pán)落地?zé)釀?shì)

　　我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常練習(xí)這一招式能夠有效的強(qiáng)化手厥陰經(jīng)筋，對(duì)于鍛煉我們的大腦有非常好的效果。

　　人體十二經(jīng)脈之一。簡(jiǎn)稱(chēng)心包經(jīng)。起于胸中，出屬心包絡(luò)，向下穿過(guò)膈肌，依次絡(luò)于上、中、下三焦。它的支脈從胸中分出，沿脅肋到達(dá)腋下3寸處(天池穴)向上至腋窩下，沿上肢內(nèi)

　　側(cè)中線入肘，過(guò)腕部，入掌中(勞宮穴)，沿中指橈側(cè)，出中端橈側(cè)端(中沖穴)。另一分支從掌中分出，沿?zé)o名指出其尺側(cè)端(關(guān)沖穴)，交于手少陽(yáng)三焦經(jīng)。

　　該經(jīng)脈腧穴為天池、天泉、曲澤、郄門(mén)、間使、內(nèi)關(guān)、大陵、勞宮、中沖，共9穴，左右合18穴。

　　十二經(jīng)脈之一。該經(jīng)起于胸中，出來(lái)歸屬于心包，貫穿橫膈，聯(lián)絡(luò)上、中、下三焦。其分支從胸中分出，到達(dá)兩肋部;在腋下三寸的部位向上至腋窩下。

　　沿上臂內(nèi)側(cè)，進(jìn)入肘中，下行前臂兩筋(橈側(cè)腕屈肌腱與掌長(zhǎng)肌腱)之間，進(jìn)入掌中，沿中指到達(dá)其末端;另一支脈從掌中分出，出無(wú)名指尺側(cè)端與手少陽(yáng)三焦經(jīng)相接。

　　該經(jīng)發(fā)生病變，主要表現(xiàn)為手心熱，肘臂曲伸困難，腋下腫，胸脅脹悶，心痛，心煩，面紅，目黃，喜笑無(wú)常等。

　　本期嘉賓介紹

　　李章智

　　男，國(guó)家級(jí)國(guó)術(shù)教練。2005年入選為中國(guó)海外武術(shù)名人。

　　自幼研習(xí)各類(lèi)民俗療法、中國(guó)醫(yī)學(xué)與武術(shù)，曾擔(dān)任救國(guó)團(tuán)臺(tái)南學(xué)苑國(guó)立臺(tái)南社教館經(jīng)絡(luò)推拿課講師，從事傳統(tǒng)保健療法教學(xué)，推展中華傳統(tǒng)整體療法保健，并參與公益社會(huì)服務(wù)相關(guān)事項(xiàng)，2001年佛光山慈悲基金會(huì)頒發(fā)感謝狀，感謝協(xié)助臺(tái)南煙毒戒臺(tái)所戒毒輔導(dǎo)工作。

　　自1990年起教授海外歸國(guó)華僑研習(xí)中華武術(shù)，學(xué)員來(lái)自世界五大洲近萬(wàn)人，期間受聘前往印尼、史瓦濟(jì)蘭與馬拉威教學(xué)，2000年行政院僑務(wù)委員會(huì)頒贈(zèng)--服務(wù)貢獻(xiàn)獎(jiǎng)，感謝多年服務(wù)僑界，在國(guó)內(nèi)陸續(xù)與各大專(zhuān)院校、企業(yè)界授課，也廣受?chē)?guó)內(nèi)邀請(qǐng)講座，先后發(fā)起創(chuàng)立中華即興之作導(dǎo)引武術(shù)協(xié)會(huì)與中華古傳陳式太極拳協(xié)會(huì)并擔(dān)任要職，成立網(wǎng)站以薪傳中華武術(shù)文化。

　　2003年擔(dān)任荷蘭文化交流國(guó)際大學(xué)武術(shù)學(xué)院院長(zhǎng)，推廣易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等健身氣功與古傳陳式太極拳等武術(shù)高等教育事業(yè)，2006年獲得武術(shù)九段位階，以及擔(dān)任世界傳統(tǒng)武術(shù)聯(lián)合會(huì)副主席，同年獲聘中華氣功協(xié)會(huì)理事暨副秘書(shū)長(zhǎng)，對(duì)中華武術(shù)的貢獻(xiàn)備受肯定。

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