20160507萬家燈火節(jié)目:迷羅講排毒祛濕的常見食物
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時間:2024-12-06 18:45我們?nèi)绻蛔⒁庾约旱纳盍?xí)慣,往往就會導(dǎo)致自己出現(xiàn)濕氣重的現(xiàn)象,不積極調(diào)理久而久之就會產(chǎn)生疾病。那么日常生中如何排毒祛濕呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火節(jié)目迷羅專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
排毒祛濕的常見食物
糙米
糙米就是全米,日常生活中我們應(yīng)該經(jīng)常食用,它還含有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校欣覀兣哦眷顫瘛?/p>
每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進(jìn)排尿。
可以在每天睡覺之前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,然后第二天將無糖的紅豆湯燒開喝,能有效排毒祛濕。
胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。
而地瓜好的食用方法就是烤地瓜,連皮一起烤、一起吃掉,不僅味道是非常棒的,而且有著非常好的排毒祛濕的作用。
山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。
以生食排毒效果好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并有調(diào)整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘??勺鞒膳]虿桦S時飲用,長期服用。
蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A,料理可將尖端微露水面,能保存多營養(yǎng)素。
燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
本期嘉賓介紹
迷羅
男,中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人,國家人社部中國職協(xié)高級瑜伽指導(dǎo)師。
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