20170713萬家燈火節(jié)目：葛恒清講被人忽視的“頸”報(bào)

　　頸椎病產(chǎn)生的原因，與日常生活中錯(cuò)誤的習(xí)慣密不可分，比如錯(cuò)誤的睡眠姿勢(shì)，久坐一族長期保持身體僵硬不動(dòng)，這些都造成了頸椎病的形成。本期的萬家燈火節(jié)目邀請(qǐng)專家葛恒清來為大家介紹如何預(yù)防頸椎病，不妨跟隨內(nèi)容一起看看吧。

　　本期嘉賓介紹

　　葛恒清

　　針刀科科主任，碩士生導(dǎo)師，副主任醫(yī)師，1983年7月高中畢業(yè)后即師承于針刀醫(yī)學(xué)發(fā)明人——骨傷科教授朱漢章，學(xué)習(xí)針刀療法及骨傷科技術(shù)。是朱漢章教授早期的嫡傳四大弟子之一。

　　1985年進(jìn)入南京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)習(xí)，一邊學(xué)習(xí)中醫(yī)骨傷一邊和朱漢章教授一起對(duì)針刀療法進(jìn)行早期的療效統(tǒng)計(jì)，在分析、總結(jié)臨床經(jīng)驗(yàn)及探討疾病的治療原理上做大量工作。

　　1989年7月畢業(yè)后回到了金陵中醫(yī)骨傷科醫(yī)院，負(fù)責(zé)二病區(qū)醫(yī)療及管理工作。直至1993年金陵中醫(yī)骨傷科醫(yī)院拆遷才和朱老師分開。同年7月調(diào)入江蘇省職業(yè)病研究所附屬醫(yī)院工作，晉升主治醫(yī)師，任病區(qū)主任及針刀治療中心主任。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頸椎病產(chǎn)生的原因

　　退行性變

　　隨著年齡增長而產(chǎn)生的頸椎間盤退行性變以及由此而致的整個(gè)頸椎和頸椎其它部位的退變是頸椎病的主因。

　　慢性勞損

　　所謂慢性勞損是指超過正常生理活動(dòng)范圍的大限度的活動(dòng)。包括有：

　　1. 睡眠的不良體位：因其持續(xù)時(shí)間長，會(huì)造成椎旁肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的失調(diào)，而波及椎管內(nèi)組織，加速退變過程。

　　2.工作的姿勢(shì)不當(dāng)：處于坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強(qiáng)度不高，但頸椎病發(fā)病率特高。如，文秘、計(jì)算機(jī)員、會(huì)計(jì)、公務(wù)員，電子行業(yè)員工、教師，大中專學(xué)生等。生活中長時(shí)間打麻將，看電視亦可造成。

　　3.不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉：超過頸部耐量的活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，可加重頸椎負(fù)荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)下進(jìn)行，一旦失手造成外傷，則后果更加嚴(yán)重。

　　頭頸部外傷

　　頸椎病患者中有半數(shù)病例與外傷有直接關(guān)系。包括有：

　　1.交通意外：除造成骨折脫位外，突然剎車而致的頸椎損傷。

　　2.運(yùn)動(dòng)性損傷：運(yùn)動(dòng)員在競(jìng)技前來做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　3.工作與生活中的意外：突然使頸部過度前屈、后伸及側(cè)彎。

　　4.其它意外：不得法的推拿、牽引等。

　　咽喉部炎癥

　　當(dāng)咽部及頸部有急慢性感受染時(shí)，易誘發(fā)頸椎病癥狀出現(xiàn)或使原有病情加重。

　　發(fā)育性椎管狹窄

　　頸椎管內(nèi)徑與頸椎病發(fā)生有直接關(guān)系，椎管狹小者，當(dāng)受外傷甚至輕傷時(shí)也易發(fā)病。

　　如何預(yù)防頸椎病

　　第一、有研究表明，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會(huì)影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。所以，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情。

　　第二、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時(shí)要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時(shí)要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。

　　第三、盡可能少坐多動(dòng)，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，尤其注意加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對(duì)預(yù)防頸椎病效果較好。

　　第四、長期低頭伏案工作者，要注意動(dòng)靜結(jié)合，每工作一小時(shí)左右就要站起來做做工間操，活動(dòng)活動(dòng)四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。

　　第五、平時(shí)要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

　　第六、要防止酗酒。酒精會(huì)影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變。

　　第七、中醫(yī)認(rèn)為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補(bǔ)腎髓功能，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理地少量服用，以起到強(qiáng)壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。

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