吳式太極拳入門(mén)基礎(chǔ)八要
太極拳以盤(pán)架為體,推手為用。
初學(xué)盤(pán)架時(shí),姿勢(shì)務(wù)求中正安適;動(dòng)作必須輕靈圓活。
茲將八大要點(diǎn)列述如下
一中
心氣中和,神清氣沉,立點(diǎn)在腳。
重心緊于腰脊,精神含 斂于內(nèi),乃能中定沉靜。
二正
每一姿勢(shì),務(wù)求端正,忌偏斜。雖或俯或仰,或伸或曲姿勢(shì)繁多,其重心必須穩(wěn)定。
重心穩(wěn)定則開(kāi)合靈活自如,進(jìn)退有序;重心不立則開(kāi)合失其關(guān)鍵,虛實(shí)不清。
三安
安然之意,切忌牽強(qiáng)。由自然之中,得其安適,動(dòng)作均勻,呼吸和平,神氣鎮(zhèn)靜乃無(wú)氣滯之病。
四舒
舒展之意。姿勢(shì)動(dòng)作務(wù)求開(kāi)展,使全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)舒展,然非用力伸張,而系自然徐徐松展,自能得到松活沉著之趣。
五輕
輕靈之意,然忌漂浮。動(dòng)作輕靈緩和,往來(lái)自由自在,久之能生松沉之勁,進(jìn)而生粘黏之勁,故輕字是練拳下手之處,入門(mén)之徑也。
六靈
靈敏之謂。由輕靈而松沉,由松沉而粘黏,能粘黏即能連隨,能連隨而后能靈敏,則可悟及不丟頂。
七圓
圓滿之意。每一動(dòng)作務(wù)求圓滿而無(wú)缺陷,則能渾成一氣而免凹凸斷續(xù)之病,推手用勁,非圓不靈,處處能圓則活矣。
八活
靈活而無(wú)笨重遲滯之意。上述各節(jié)融會(huì)貫通后,則屈伸開(kāi)合,進(jìn)退俯仰皆能自由。