北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂

圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司

責編：戴碧瑩
發(fā)表時間：2024-12-06 13:51

　　該視頻主要文字介紹：

　　泡腳不當會致命 5個誤區(qū)需謹慎

　　每天泡腳促進睡眠

　　我國民間自古就有“春天泡腳，升陽固脫;夏天泡腳，暑濕可祛;秋天泡腳，肺潤腸濡;冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸發(fā)生擴張，腳部血流量隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環(huán)、溫陽暖體的功效，特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

　　此外，國內(nèi)外大量研究證實，熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯?jié)h斯多夫睡眠障礙治療醫(yī)院院長霍爾格海因認為，更年期女性每天用熱水泡腳，可以促進血液循環(huán)，降低足部的肌張力，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。

　　5類人泡腳需謹慎

　　但是，泡腳并非人人適合。上述新聞中那位女性，就屬于不適合用熱水泡腳的一類人。她患有心腦血管疾病，顱內(nèi)存在腦血管動脈瘤，當血管突然遭受強烈的冷暖刺激，發(fā)生破裂，導致悲劇上演。因此，對于有基礎(chǔ)血管疾病的人來說，泡腳時間較長、溫度過高等因素，可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為佳;時間也不宜過長，10分鐘左右即可，否則將導致大腦和心臟供血不足，出現(xiàn)頭暈目眩等癥狀。此外，以下4類人泡腳時也需格外謹慎。

　　糖尿病足患者

　　糖尿病足患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經(jīng)對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫(yī)，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至會造成截肢。

　　本期嘉賓介紹

　　劉鵬

　　男，哈爾濱人1961年4月8日生于黑龍江省，1984 年出生畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學醫(yī)學系，1989年赴日本留學，1994年完成日本大學醫(yī)學部心臟血管外科專業(yè)課程，獲得醫(yī)學博士學位，后曾多次赴日本、美國、臺灣進修學習，并將國的先進技術(shù)帶回應(yīng)用于臨床?，F(xiàn)任中日友好醫(yī)院全國中西醫(yī)結(jié)合心血管中心五病區(qū)授副主任、電化療科醫(yī)學主任，主任醫(yī)師。

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　　靜脈曲張患者

　　靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫，所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

　　足癬等皮膚病患者

　　很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發(fā)性細菌感染。對于皮膚已經(jīng)破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜，一定要敞開傷口，干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

　　兒童

　　如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經(jīng)常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往，會增加形成扁平足的風險。

　　控制好水溫和時間是關(guān)鍵

　　健康人群養(yǎng)成泡腳的習慣，的確具有一定的健康益處，但也要講究科學的方法。

　　溫度不宜過高

　　水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質(zhì)層干燥甚至皸裂。水溫以40℃~45℃為宜?？梢韵扔檬衷囋?，糖尿病人保險起見，可以用溫度計做測量。

　　時間不要太長

　　每次泡腳的時間好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環(huán)和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

　　因人而異放草藥

　　泡腳時根據(jù)自身特點適量放點中草藥能事半功倍，但好在醫(yī)生的指導下添加。一般來說，怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜水泡腳，取15克左右的生姜煮沸晾涼后即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。膝關(guān)節(jié)不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

　　適度按摩

　　泡腳后再稍加按摩對健康大有裨益。按壓涌泉穴(位于足底前部凹陷處，第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘，可以更好地促進足底血液循環(huán)，改善睡眠，還可以護腎。患有高血壓的人，泡腳時可以按壓涌泉穴、太沖穴(位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處)以及行間穴(位于足背側(cè)，第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處)，具有一定調(diào)節(jié)血壓的功效。