20151107養(yǎng)生堂：于振宣講冬季如何御寒

　　冬天是一年中寒冷的季節(jié)，所以我們一定要做好我們的冬天保暖工作，防止出現(xiàn)凍傷的現(xiàn)象，對(duì)我們的健康才會(huì)有益。那么日常生活冬季如何御寒呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目于振宣專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季如何御寒

　　1.提高抗寒能力

　　冬季是非常寒冷的，我們?cè)S多人都是非常怕冷的，首先我們要做的就是提高我們?nèi)梭w的抗寒能力。

　　俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)、少鬧一場(chǎng)病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗。”因此，此時(shí)節(jié)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻捄腕w育鍛煉。

　　比如平時(shí)要堅(jiān)持用冷水洗臉，慢跑、打拳、舞劍等方式，都可以提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。

　　2.增添衣物

　　冬天的寒冷是理所當(dāng)然的，我們一定要及時(shí)的增添自己的衣服，不要等到自己因?yàn)楹渖×耍藕蠡谀啊?/p>

　　“要想美，凍著得”。然而這種做法對(duì)人體健康極大的不利。

　　冬至節(jié)氣過(guò)后，人們要根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過(guò)緊，以利血液流暢。

　　3.吃些御寒食物

　　在日常飲食中，人們應(yīng)適量多吃些御寒食物，如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等，這些食物可以提高機(jī)體的御寒能力，讓您既保暖又防冬病，過(guò)個(gè)平安冬季。

　　御寒的誤區(qū)

　　冬天是一年中寒冷的季節(jié)，所以我們一定要做好保暖工作，但是御寒保暖也有許多的誤區(qū)，我們要多加小心。

　　第一個(gè)誤區(qū)

　　一生病就進(jìn)補(bǔ)。三九天里容易得流感，人在生病時(shí)往往想去滋補(bǔ)身體，這是一個(gè)很常見(jiàn)的誤區(qū)。中醫(yī)講究有“邪氣”的時(shí)候是不能進(jìn)補(bǔ)的。

　　所謂邪氣是指上火、感冒、哮喘等身體不適的情況，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)容易把邪氣留在體內(nèi)，科學(xué)的做法是等身體康復(fù)后再去補(bǔ)養(yǎng)身體。

　　第二個(gè)誤區(qū)

　　冬日皮膚干燥應(yīng)該補(bǔ)水。三九天皮膚更該補(bǔ)充的是油脂和營(yíng)養(yǎng)，身體在冬天時(shí)毛孔閉塞，體內(nèi)的油脂與營(yíng)養(yǎng)難于到達(dá)身體表層，這才造成了皮膚干燥的后果。

　　女孩子在冬日應(yīng)該敷營(yíng)養(yǎng)面膜，而不是單純的補(bǔ)水面膜，只補(bǔ)水的話會(huì)越補(bǔ)越干。

　　第三個(gè)誤區(qū)

　　戴口罩可以保護(hù)身體。好多人以為天冷時(shí)戴口罩可以保護(hù)身體，這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，人們?cè)诙詹灰硕啻骺谡?，適當(dāng)?shù)睦淇諝獯碳け乔?、呼吸道可以增?qiáng)鼻腔粘膜的彈性與活力，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

　　第四個(gè)誤區(qū)

　　注重“補(bǔ)”而忽視“通”。人們往往會(huì)注意喝羊湯、吃驢肉、雞蛋等進(jìn)補(bǔ)的食物，但在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)怎樣保持身體暢通同樣很重要，只有這樣才能達(dá)到中醫(yī)講究的平衡。

　　清晨好喝一杯蜂蜜水，適當(dāng)喝一些白蘿卜湯，都有助于身體排泄，所謂“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用開(kāi)藥方”。三九天保暖，極冷天氣要科學(xué)御寒。

　　本期嘉賓介紹

　　于振宣

　　于振宣，男，1944年生，黑龍江省林口縣人，北京東城中醫(yī)院 特聘專(zhuān)家、主任醫(yī)師;畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)，中國(guó)中醫(yī)研究院第一屆碩士研究生。早年師從我國(guó)中醫(yī)大師岳美中、方藥中、祝諶予等，深得大師們的臨床真諦。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院專(zhuān)家委員會(huì)委員、高級(jí)職稱(chēng)評(píng)審委員會(huì)委員、醫(yī)院倫理委員會(huì)委員。兼中華老人文化促進(jìn)會(huì)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)委員會(huì)常務(wù)理事，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合研究會(huì)委員。第一屆北京中醫(yī)藥國(guó)際論壇組委會(huì)委員，北京東城中醫(yī)醫(yī)院老年疑難病中醫(yī)專(zhuān)家。

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