20151107養(yǎng)生堂:于振宣講冬季如何御寒
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2015-11-09 10:17冬天是一年中寒冷的季節(jié),所以我們一定要做好我們的冬天保暖工作,防止出現(xiàn)凍傷的現(xiàn)象,對(duì)我們的健康才會(huì)有益。那么日常生活冬季如何御寒呢?那就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目于振宣專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
冬季如何御寒
1.提高抗寒能力
冬季是非常寒冷的,我們?cè)S多人都是非常怕冷的,首先我們要做的就是提高我們?nèi)梭w的抗寒能力。
俗話說(shuō):“冬天動(dòng)一動(dòng)、少鬧一場(chǎng)病”“冬天懶一懶、多喝藥一碗。”因此,此時(shí)節(jié)一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠憻捄腕w育鍛煉。
比如平時(shí)要堅(jiān)持用冷水洗臉,慢跑、打拳、舞劍等方式,都可以提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性和耐寒能力。
2.增添衣物
冬天的寒冷是理所當(dāng)然的,我們一定要及時(shí)的增添自己的衣服,不要等到自己因?yàn)楹渖×耍藕蠡谀啊?/p>
“要想美,凍著得”。然而這種做法對(duì)人體健康極大的不利。
冬至節(jié)氣過(guò)后,人們要根據(jù)天氣情況及時(shí)增添衣服,衣褲既要保暖性能好,又要柔軟寬松,不宜穿得過(guò)緊,以利血液流暢。
3.吃些御寒食物
在日常飲食中,人們應(yīng)適量多吃些御寒食物,如海帶、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡蘿卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等,這些食物可以提高機(jī)體的御寒能力,讓您既保暖又防冬病,過(guò)個(gè)平安冬季。
御寒的誤區(qū)
冬天是一年中寒冷的季節(jié),所以我們一定要做好保暖工作,但是御寒保暖也有許多的誤區(qū),我們要多加小心。
第一個(gè)誤區(qū)
一生病就進(jìn)補(bǔ)。三九天里容易得流感,人在生病時(shí)往往想去滋補(bǔ)身體,這是一個(gè)很常見(jiàn)的誤區(qū)。中醫(yī)講究有“邪氣”的時(shí)候是不能進(jìn)補(bǔ)的。
所謂邪氣是指上火、感冒、哮喘等身體不適的情況,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)容易把邪氣留在體內(nèi),科學(xué)的做法是等身體康復(fù)后再去補(bǔ)養(yǎng)身體。
第二個(gè)誤區(qū)
冬日皮膚干燥應(yīng)該補(bǔ)水。三九天皮膚更該補(bǔ)充的是油脂和營(yíng)養(yǎng),身體在冬天時(shí)毛孔閉塞,體內(nèi)的油脂與營(yíng)養(yǎng)難于到達(dá)身體表層,這才造成了皮膚干燥的后果。
女孩子在冬日應(yīng)該敷營(yíng)養(yǎng)面膜,而不是單純的補(bǔ)水面膜,只補(bǔ)水的話會(huì)越補(bǔ)越干。
第三個(gè)誤區(qū)
戴口罩可以保護(hù)身體。好多人以為天冷時(shí)戴口罩可以保護(hù)身體,這是一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),人們?cè)诙詹灰硕啻骺谡?,適當(dāng)?shù)睦淇諝獯碳け乔?、呼吸道可以增?qiáng)鼻腔粘膜的彈性與活力,增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
第四個(gè)誤區(qū)
注重“補(bǔ)”而忽視“通”。人們往往會(huì)注意喝羊湯、吃驢肉、雞蛋等進(jìn)補(bǔ)的食物,但在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)怎樣保持身體暢通同樣很重要,只有這樣才能達(dá)到中醫(yī)講究的平衡。
清晨好喝一杯蜂蜜水,適當(dāng)喝一些白蘿卜湯,都有助于身體排泄,所謂“冬吃蘿卜夏吃姜,一年不用開(kāi)藥方”。三九天保暖,極冷天氣要科學(xué)御寒。
本期嘉賓介紹
于振宣
于振宣,男,1944年生,黑龍江省林口縣人,北京東城中醫(yī)院 特聘專(zhuān)家、主任醫(yī)師;畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué),中國(guó)中醫(yī)研究院第一屆碩士研究生。早年師從我國(guó)中醫(yī)大師岳美中、方藥中、祝諶予等,深得大師們的臨床真諦。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院專(zhuān)家委員會(huì)委員、高級(jí)職稱(chēng)評(píng)審委員會(huì)委員、醫(yī)院倫理委員會(huì)委員。兼中華老人文化促進(jìn)會(huì)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)委員會(huì)常務(wù)理事,中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合研究會(huì)委員。第一屆北京中醫(yī)藥國(guó)際論壇組委會(huì)委員,北京東城中醫(yī)醫(yī)院老年疑難病中醫(yī)專(zhuān)家。
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