20160522btv養(yǎng)生堂：許樂講抗癌的6個生活習(xí)慣

　　癌癥是非?？膳碌?，所以生活中我們一定要積極地進行相關(guān)的預(yù)防，對我們的身體健康才是非常有利的。那么日常生活中抗癌的方法有哪些呢?那就讓我們一起隨著btv養(yǎng)生堂視頻欄目許樂專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　抗癌的6個生活習(xí)慣

　　1、少開窗半小時

　　生活中一定要經(jīng)常開窗，我們大家都非常清楚裝修污染，會產(chǎn)生一種很強的致癌氣體———氡及其子體。

　　它一般藏在花崗巖、水泥、瓷磚里，沿著這些地方的裂隙擴散到室內(nèi)，通過呼吸道進入人體，時間長了，就會誘發(fā)肺癌。

　　其實，只要每天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。另外，天然氣燃燒后也會產(chǎn)生氡，所以廚房燒水時，好打開窗戶，關(guān)閉與居室連接的門。

　　2、用干毛巾擦背

　　還有相關(guān)的研究顯示，用干毛巾擦背也可以起到抗癌的作用，摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細(xì)胞，能破壞癌細(xì)胞。

　　對于中老年人來說，不管是搓、擦還是撓背部，都是一種很好的保健方法?；蛘哂酶擅韮啥?，直式、橫式反復(fù)摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅發(fā)熱為止。

　　3、每天走路1小時

　　每天飯后散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風(fēng)險減少一半。

　　相關(guān)研究，對7萬人的長期研究也發(fā)現(xiàn)，每天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。這是因為胰腺癌和身體熱量過高有關(guān)，走路可以消耗熱量，可直接預(yù)防胰腺癌。

　　還有就是，我們運動出汗之后可使體內(nèi)的鉛、鍶等致癌物質(zhì)及時排除體外，這樣也能起到非常好的抗癌作用。

　　4、曬15分鐘太陽

　　在便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。

　　專家表示，維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。

　　為避免暴曬增加皮膚癌風(fēng)險，每天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

　　5、一口飯嚼30次

　　調(diào)查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負(fù)擔(dān)，降低患胃腸道癌癥風(fēng)險。

　　實驗發(fā)現(xiàn)，唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導(dǎo)致肝癌的罪魁禍?zhǔn)S曲霉素的毒性，在30秒內(nèi)幾乎完全消失。

　　因此，按照一秒鐘咀嚼一次來計算，一口飯好嚼30次，才具有防癌作用。

　　6、睡夠7小時

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間少于7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是因為睡眠中會產(chǎn)生一種褪黑激素，它能減緩女性體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

　　醫(yī)生建議，好晚上10點半前就開始洗漱，做好睡前準(zhǔn)備工作，保證11點前入睡，早上6-7點起床。

　　此外，專家指出，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰，這時打個小盹，也能增強體內(nèi)免疫細(xì)胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　本期嘉賓介紹

　　許樂

　　男，主任醫(yī)師，消化科主任。1983年畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系。長期從事臨床、教學(xué)、科研及中 央領(lǐng)導(dǎo)保健工作，具有扎實的基礎(chǔ)理論及豐富的臨床經(jīng)驗。掌握本專業(yè)國內(nèi)、外發(fā)展動向，熟悉消化系統(tǒng)疾病包括食管、胃、腸、肝、膽、胰腺疾病的診斷及治療，特別在反流性食管炎，胃炎、胃、十二指腸潰瘍，潰瘍性結(jié)腸炎，急性胰腺炎，肝硬化等疾病進行深入研究。在內(nèi)鏡學(xué)領(lǐng)域具有豐富的經(jīng)驗及熟練掌握胃鏡、腸鏡、超聲內(nèi)鏡、膠囊內(nèi)鏡等。

　　在內(nèi)鏡治療方面掌握高難度內(nèi)鏡治療，如胃、結(jié)腸息肉內(nèi)鏡下切除、胰膽管造影、乳頭肌切開膽管取石、膽管放置支架、賁門失遲緩癥氣囊擴張、經(jīng)皮內(nèi)鏡胃造瘺、肝硬化食管靜脈曲張?zhí)自坝不委煛⑾莱鲅鞣N內(nèi)鏡止血治療等。曾去日本、澳大利亞、奧地利接受短期培訓(xùn)。多次參加國際間醫(yī)學(xué)交流。

　　2002年至2003年作為訪問學(xué)者在美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心臨床學(xué)習(xí)一年，獲美國杜克大學(xué)臨床消化病學(xué)資質(zhì)證書。曾在《中華消化內(nèi)鏡雜志》、《中華消化雜志》、《中華老年醫(yī)學(xué)雜志》等核心醫(yī)學(xué)期刊發(fā)表論文多篇，并參與消化系統(tǒng)疾病專著的編寫。

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