20161121北京養(yǎng)生堂:王勁講走路步態(tài)與健康的關(guān)系
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:陶鑫鑫
發(fā)表時間:2016-12-15 10:28每個人走路都有不一樣的步態(tài),有的時候我們根據(jù)步態(tài)的不同就可以辨別出來是誰的步子,那么步態(tài)的不同與健康的關(guān)系大嗎?我們怎么從一個人的步態(tài)上面分辨出這個人的健康有沒有問題呢?下面就跟小編一起來了解下的。
該視頻主要文字介紹:
走路姿勢與健康關(guān)聯(lián)一:走路速度很慢
預(yù)警:壽命短
走路速度的快慢可以很好地預(yù)測壽命長短,在75歲以上人群中相對更準(zhǔn)確。普通人的走路速度是每秒鐘0.9米,那些走路速度低于每秒鐘0.6米的人死亡的可能性會增加,而那些走路速度超過每秒鐘1米的人壽命較長。
走路姿勢與健康關(guān)聯(lián)二:走路時手臂不搖
預(yù)警:后背下方存在問題
生理學(xué)家認(rèn)為,走路左腿向前邁時,脊柱會向右旋轉(zhuǎn),右臂也會隨之?dāng)[動。如果有人在行走時手臂不怎么搖擺,可能意味著他后背的受到了限制,易引起后背疼痛和受傷。
專家支招:糾正走姿先從糾正站姿做起
糾正不良的走路姿勢,先從糾正站姿做起??梢栽诩依飳χ箸R子自我檢查。人在照鏡子時會不自禁地挺胸抬頭。然后在走路時用意保持端正的姿勢,做到不偏不斜,不前傾。
走路時的正確姿勢應(yīng)該是,雙目平視前方,頭微昂,頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,步行后蹬著力點側(cè)重在跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。
走路姿勢與健康關(guān)聯(lián)三:腳掌先拍打地面
預(yù)警:椎間盤突出或中風(fēng)
健康人邁步時,首先是腳后跟接觸地面,如果有人走路時是腳掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量較弱,這意味著,可能是中風(fēng)發(fā)作或椎間盤突出,壓迫神經(jīng)引起了肌肉神經(jīng)功能受損。
學(xué)學(xué)淑女的正確走姿
頭部:理想的走路姿勢,頭部應(yīng)該是垂直的,不要盯著腳下看,而是將視線保持在前方3~6米的位置??梢韵胂笞约合裢媾家粯?,有一條繩子連接你的頭發(fā),把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量,舒緩頸部肌肉的壓力,而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。
胸部:一定不要含胸,而是將胸部挺起來,同時收緊小腹和臀部,這樣能讓全身線條收緊,女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來。
手臂:不管是為了取暖,還是為了裝酷,走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中,好讓手臂輕微彎曲,隨著步伐自然擺動,體現(xiàn)出韻律感。
肩膀:讓肩膀放松,既不要向前聳,也不要向后塌。如果想要檢測一下效果,可以讓朋友從側(cè)面看看,這時你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上,讓身姿更加挺拔和自信。
呼吸:走路時注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的,因為呼吸會影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時,上半身就會比較緊張,容易導(dǎo)致駝背和聳肩,所以走路時可以有意地調(diào)整呼吸,建議走三步吸氣一次,然后走三步呼氣一次。
髖部:走路時,不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量,而是應(yīng)該把重心放在髖部,這樣不僅有利于保持挺拔的身姿,也可以減輕腰部的負(fù)擔(dān),畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。
本期嘉賓介紹
王勁
北京清華長庚醫(yī)院副院長。美國西雅圖Providence醫(yī)學(xué)中心神經(jīng)外科主任醫(yī)師,中國改革開放后第一個在美國取得神經(jīng)外科協(xié)會認(rèn)證的臨床神經(jīng)外科醫(yī)生,長年從事臨床神經(jīng)外科工作,在顱內(nèi)腫瘤、立體定向功能外科、脊髓及脊柱疾患的手術(shù)治療方面尤有造詣。2014年11月全職回國工作。
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