20170708養(yǎng)生堂視頻:石學(xué)敏講小招巧養(yǎng)生
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂
圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:劉新沂
發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 20:46養(yǎng)生是很多人會(huì)關(guān)心的事情,尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),良好的養(yǎng)生方式有利于延年益壽。那么,養(yǎng)生小妙招都有哪些呢?在養(yǎng)生這件事情上,有哪些養(yǎng)生注意事項(xiàng)是需要關(guān)注的呢?本期的養(yǎng)生堂視頻邀請(qǐng)大師石學(xué)敏來(lái)為我們講解,千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)。
本期嘉賓介紹
石學(xué)敏
中國(guó)工程院院士。世界中醫(yī)針灸學(xué)專家博士生導(dǎo)師國(guó)家有突出貢獻(xiàn)專家,國(guó)務(wù)院特殊津貼專家,中國(guó)針灸學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng),國(guó)家授銜針灸學(xué)專家。2014年10月30日,人力資源和社會(huì)保障部、國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委和國(guó)家中醫(yī)藥管理局共同在京舉辦第二屆國(guó)醫(yī)大師表彰大會(huì)授予“國(guó)醫(yī)大師”榮譽(yù)稱號(hào),享受省部級(jí)先進(jìn)工作者和勞動(dòng)模范待遇。從事針灸學(xué)和老年醫(yī)學(xué)的臨床、科研以及教學(xué)工作愈40余年,嚴(yán)謹(jǐn)求實(shí)的治學(xué)態(tài)度使得他師古而不泥古,勇于創(chuàng)新,敢為人先,形成了其獨(dú)特的學(xué)術(shù)思想體系。石學(xué)敏院士堅(jiān)持“中西結(jié)合、融西貫中”、針?biāo)幉⒂?、形神兼?zhèn)?。他?chuàng)立的醒腦開(kāi)竅針刺法治療中風(fēng)病取得了顯著療效,創(chuàng)造了世界醫(yī)學(xué)史上的神話。他率先提出針刺手法量學(xué)理論并開(kāi)展相關(guān)研究,對(duì)捻轉(zhuǎn)補(bǔ)瀉手法確定了新定義和量化操作,使傳統(tǒng)針刺手法向規(guī)范化、量化發(fā)展,極大的推動(dòng)了中醫(yī)現(xiàn)代化進(jìn)程。
該視頻主要文字介紹:
養(yǎng)生小妙招
1、叩齒
齒對(duì)齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng),使臉頰豐潤(rùn),防止雙頰下垂。
2、吞津
閉口做漱口狀數(shù)回,然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí),并不會(huì)發(fā)生異味,反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分,常吞津有助消化功能。
3、轉(zhuǎn)頸、聳肩
肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luò),年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。
4、干擦
用手掌或干毛巾在臉部抹擦數(shù)回,胳膊等裸露處也可以用此法抹擦,有助皮表循環(huán),皮膚潤(rùn)澤。
5、拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
6、轉(zhuǎn)腰
右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展,輪替數(shù)回。
7、握拳
雙手緊握后放松,反復(fù)數(shù)回,直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。
8、踩腳尖
右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數(shù)回。
9、梳頭
各式梳子或手指均可,每日梳數(shù)十至百下,具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效,對(duì)視力,聽(tīng)力也很有幫助。
10、鳴鼓
以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒,然后迅速脫離,此法可振動(dòng)耳膜,減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種手法均可,可立即改善頭痛、暈車等諸多不適,體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵,還可防止感冒。
11、揉眼
自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促進(jìn)眼周血液循環(huán),可明目、醒腦,還兼具美容作用。
12、捏鼻
常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏,減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。
養(yǎng)生注意事項(xiàng)
一、口渴后不宜狂飲
口渴在夏季是一種常態(tài),夏日只要稍微活動(dòng)一下就會(huì)造成大量出汗,出汗過(guò)后不宜直接大量飲用白水,而是適當(dāng)在開(kāi)水中加一點(diǎn)糖和鹽,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多,如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。拼命喝水反而會(huì)造成出汗更多。
二、忌受熱后“快速冷卻”
要洗澡的話好是能夠先把汗擦干,保持自己身上的一個(gè)清爽。炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來(lái),正是全身毛細(xì)孔全開(kāi)的狀況,這個(gè)時(shí)候不能馬上吹風(fēng)扇和洗澡容易著涼或者中暑,可以脫掉鞋子站在地板上,等身上的溫度褪去后再洗澡。開(kāi)風(fēng)扇切忌將風(fēng)扇調(diào)至大然后直吹,應(yīng)該調(diào)自然風(fēng)速讓后調(diào)搖頭轉(zhuǎn)向。
三、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
使用空調(diào)也應(yīng)該注意使用規(guī)則,使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5℃為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24℃以下。如果室內(nèi)外溫差過(guò)大,身體適應(yīng)不了太大的溫差,一不小心就會(huì)很容易中暑,對(duì)健康造成不利影響。
四、夏天出門記得帶防曬工具
夏季出門的時(shí)候一定要做好防曬措施。好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡,好涂抹防曬霜。紫外線對(duì)皮膚造成的傷害是極大的。
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