20170805北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻:劉長信講解開長壽密碼

民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:陳娟

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 20:54

  有些人會忽然發(fā)現(xiàn)自己身體某個(gè)部位長了一個(gè)疙瘩,如果不去重視,也許就要和長壽說拜拜了,那么長壽的秘密是什么呢,如何才能長壽呢,長壽伸筋操如何練習(xí)呢,下面一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻專家劉長信來了解一下吧。

  該視頻主要文字介紹:

  長壽抻筋操

  招式一:鉆天入地

  1、兩腳與肩同寬,站立,兩手伸直引領(lǐng)上肢上舉,全身盡量往上升舉,收腹抬頭,頭頸上仰看天,到達(dá)極限后,再用力向上抻拉一下,保持三秒鐘左右;

  2、兩手伸直引領(lǐng)向下彎腰觸地,到達(dá)極限后,再用力向下抻拉一下,保持三秒鐘左右;

  3、上身沿左腿轉(zhuǎn)半圈回到伸手夠天的位置;

  4、重復(fù)以上動(dòng)作,上身再沿右腿轉(zhuǎn)半圈,再回到伸手夠天的位置。

  作用

  抻拉平時(shí)很少活動(dòng)到的腹肌、臀部及大腿后側(cè)的肌肉,減少腹部贅肉的堆積,常常練習(xí)可消除將軍肚,有益于治療糖尿病、脂肪肝、胃腸疾病。

  經(jīng)常伸舉上肢可治療頸肩疼痛、疲勞,緩解伏案工作造成的勞損。

  抻拉腰、臀、下肢后側(cè)可治療腰腿痛,坐骨神經(jīng)痛。

  盡量上舉夠天可牽拉頸、胸、腰、骶、髂、髖關(guān)節(jié),保護(hù)椎間盤,預(yù)防脊椎病,尤其是脊椎滑脫。

  招式二:摟膝拗步

  1、左弓箭步站立,重心在左腿,左掌掌心向下、向后拉,右手以食指引領(lǐng)向前上抻插,兩手成對拉之勢,右腳與左腳平行,后腿小腿繃直(拉手掌、上肢、背部、小腿肌肉),右上肢與右小腿成對拉之勢,眼看右手食指尖,右鼻尖、食指尖與左膝尖、腳尖成一直線,身體前傾。

  2、以上動(dòng)作左右換腳再做一遍。

  作用

  抻拉上下肢肌肉,尤其是小腿神經(jīng),活動(dòng)腰膝關(guān)節(jié),可治療關(guān)節(jié)炎,小腿抽筋。

  招式三:后羿拉弓

  騎馬蹲襠式,松腰下蹲,左手如握弓般向左下,右手如拉弓弦般向右上,兩上肢對拉,盡量拉開得大一些,眼看左手食指尖。

  作用

  抻拉后背、肩部筋脈,有益于髖膝肩的治療,可寬胸理氣,對心血管疾病有輔助治療作用。

  招式四:抱虎歸山

  兩臂平行展開對拉,兩臂上舉掌心相對,臂自上而下,在胸前劃半圓。

  本期嘉賓介紹

  劉長信

  男,45歲,1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿按摩科主任,推拿按摩研究主任,碩士生導(dǎo)師,并兼任全國推拿按摩學(xué)會副主任委員,北京推拿學(xué)會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生保健專業(yè)委員會副秘書長,中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員付主任委員、國家衛(wèi)生部康復(fù)理療專家委員會付主任委員,國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)職稱考試命題專家等。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載