三、虛實分明
要做到"運動如抽絲，邁步似貓行"，首先要注意虛實變換要適當，是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象。若不能維持平衡穩(wěn)定，就根本談不上什么"邁步如貓行"了。
一般來說，下肢以主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛;
上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛。總之虛實不但要互相滲透，還需在意識指導下變化靈活。
四、呼吸自然
太極拳練習的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸。
以上幾種呼吸方法，不論采用哪一種，都應自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然配合。初學者采用自然呼吸。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹、發(fā)揚傳統(tǒng)武術(shù)的指導思想而編制的一套入門級的太極拳，它動作簡練，濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華，老少皆宜，實在是居家晨練之必備佳品!
學習楊式太極拳24式的基本要領(lǐng)
太極拳是文化、武術(shù)、養(yǎng)生融為一體的一門學問，它不同于一般的體育、舞蹈和競技項目。
一招一式，每個動作，都深涵著我們中華民族幾千年來深厚的傳統(tǒng)思想文化、傳統(tǒng)武學兵法、傳統(tǒng)道家養(yǎng)生術(shù)。
我學習、修煉、研究太極拳已四十四年，幾十年來，我體會到要煉好這套傳統(tǒng)陳式太極拳，必須抓住三個基本環(huán)節(jié)：守規(guī)矩，明拳理，懂勁道。其要訣，我總結(jié)了二十條。今天同大家談談，拋磚引玉，共同研究。
1、心專
習練太極拳要高度專心入靜用意，必須全神貫注，意念要灌到周身各個部位，乃至貫注至中指指肚。
打拳時拇指小指是否相合到位?穿掌時勁運到中指了嗎?這些都要注意。打一套拳15分鐘左右，83個式子，幾百個動作，編排嚴密，連貫性強，絕對不能走思。
打太極拳強調(diào)專心用意，打拳時每個動作理法勁道都要體現(xiàn)出來。一走思，拳式就會走錯，拳就打不成了。有人說走路散步是好的運動方式，其實走路時仍可以想事，難能入靜。而練太極拳則是入靜的好方法，因為它是動中求靜。
2、松柔
太極拳技擊大特點是“化打結(jié)合”。對方來力，我盡量化開。能容能化，使對方失去平衡為主，不制敵于死地。
化打合一，特別是陳式太極拳打低架子，這是因為低架子容量更大。陳發(fā)科公強調(diào)“順隨”。陳照旭先生講：四大塊都要放松，即兩肩和兩胯一定要放松。全身能放松，才便于容，便于化。
