17、呼吸
打太極拳要腹式呼吸與胸腔呼吸相結(jié)合。所謂腹式呼吸即吸氣時(shí)小腹收縮，呼氣時(shí)小腹膨脹，腹式呼吸的好處可以加大氧氣的吸收和肺部濁氣的排放。
加大了肺活量，這對(duì)于人體健康是大有好處的。此外，打拳時(shí)呼吸要與運(yùn)勁發(fā)力相結(jié)合。
18、懂勁
太極拳的術(shù)語(yǔ)是“內(nèi)氣鼓蕩，外形飽滿”。即處處有一個(gè)“棚”勁。
太極拳講棚、履、擠、按、采、列、肘、靠八門勁別，實(shí)際上其他七種都是“棚”勁的延伸。還要結(jié)合“拆拳講勁”把每個(gè)式子的力點(diǎn)、勁力結(jié)構(gòu)、勁力變化都搞清楚。
19、功力
太極拳的勁力應(yīng)具備陰陽(yáng)互濟(jì)、整體作業(yè)、順逆纏絲、松活彈抖四大特征，其中特別是螺旋勁、彈抖勁和意念力、丹田力，又是它特殊的功力象征。
若想增長(zhǎng)功力，首先，在弄清大小動(dòng)作勁道的前提下，拳要多打，以練整體功力;
其次，拳走低架子鍛煉腿的實(shí)力，增強(qiáng)肩、髖、膝、踝等骨關(guān)節(jié)的柔韌性和耐力;把拳式拆并，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練單式;
結(jié)合推手練靈敏度、練聽勁、懂勁、沾粘連隨、順勢(shì)借力、造勢(shì)借力、化打結(jié)合等功力：結(jié)合輔助功力訓(xùn)練，如擰太極尺，抖太極大桿，揉太極球，旋太極輪，練纏絲杠，以及打沙袋等等，以增強(qiáng)功力;
拳路快慢相間，有蓄有發(fā)，有節(jié)奏，以練緩沖力;意念力也是一種物質(zhì)力，打拳時(shí)注意用意念導(dǎo)引周身的氣力，全神貫注的從中鍛煉意念力。
初學(xué)楊式太極拳24式須知
一、關(guān)于“無極”的概念
楊式太極拳24式的預(yù)備式是極其自然地正面垂手站定的姿勢(shì)。
它的基本做法是：兩腳平行分開，兩足距離與肩寬相等，兩肩及雙臂松弛下垂，手掌輕輕翹起，掌心向下，手指自然分開前伸并略微彎曲，掌指形狀猶如貼在一個(gè)大球面上。
二、關(guān)于滿體松弛
楊式太極拳24式起勢(shì)時(shí)要滿體松弛，必須使整個(gè)治理的人體從頭頂?shù)阶愀妹恳粔K骨骼都各按其位節(jié)節(jié)松弛，特別是脊柱，要使之完全符合先天自然的生理狀態(tài)。
全身的皮、 肉、韌帶都要盡量放松，猶如一件衣服搭在一個(gè)安定的衣架上。全身重量則平均垂落在兩個(gè)足跟上，足掌及趾不要過分著力，輕貼地面即可。
