如隨風(fēng)搖擺的楊柳，柳枝隨風(fēng)搖擺而其根深扎入大地。更會有動作的起落均由身體的一松一沉帶動，身體的移動均由腳下推動，就如水流推動小舟一般。
松沉勁用于推手對抗中，當(dāng)你一沉，對手即會感覺推不動你，感覺你勁很大而又沒有力點(diǎn)拋出;而你則會感覺到根本不須用力對抗。
對手的來力均落到腳下，此時(shí)你穩(wěn)如泰山，只要借對方的來力稍一移動身體，就可化去來力借機(jī)反擊或者讓其落空。
松沉勁運(yùn)用的巧妙之處，還在于可以穩(wěn)定我們的下盤，如泰山一般紋絲不動。
在定步盤手中，當(dāng)對手用按勁按你，而你用掤勁掤化時(shí)，只有在接到來勁之時(shí)，順來勁下沉，方能掤出有質(zhì)量的掤勁，即人家感覺你很有勁推不動你，而你自己根本沒用力。
在散推中，假設(shè)對手兩手推按你雙臂或者其他部位，你也只有順來勁松沉，將來勁沉到腳底，才能化發(fā)自如。
此時(shí)，對手的感覺是推到你的力了，心中正在竊喜，希望通過加力推倒你，而這種情況下卻正好是你發(fā)放的機(jī)會，你只須象甩脫沾在身上的泥土一樣，把對手的勁甩掉，對手自會落空而倒地。
對于上面的描述，也許沒有親身體會的人會說夸大其詞，但練得比我好的人卻還會說不僅僅這些。
但作為太極愛好者，我認(rèn)為重要的是松沉勁如何練習(xí)、如何在自己的身上產(chǎn)生。所謂沉勁或者說松沉勁，是產(chǎn)生于身體放松的基礎(chǔ)上的，所以，沉勁產(chǎn)生的第一要件是要放松。
如果全身僵硬，僅靠身體的下蹲是不可能產(chǎn)生沉勁的。雖然，在雙方對抗的僵持過程中，如果一方身體下蹲，由于體位低可以產(chǎn)生向上的力量將對手浮起而占到便宜，但這不是沉勁，它與沉勁是有區(qū)別的。
沉勁的妙處在于體位不需要降低，而也能產(chǎn)生掤浮他人之勁。
沉勁產(chǎn)生的要件之二是放松要有重點(diǎn)，不是全身一樣的松，全身一樣的松，在太極拳里面可以稱之為爛，要產(chǎn)生沉勁的松主要在于松腰，而松腰的重點(diǎn)是松腰的“軟肋”處。
沉勁產(chǎn)生的要件之三是只能偏沉而不能雙沉，所謂“偏沉則隨、雙重則滯”。也就是說沉勁只能沉到一只腳下，不能兩腳同時(shí)下沉。
因此，放松的主要也就是實(shí)腿側(cè)的“軟肋”，而虛腿側(cè)則可以不管，實(shí)腿一沉、虛腿自然上浮，虛實(shí)自然分清，身體自然轉(zhuǎn)動靈活，這就是“偏沉則隨”的真正含義。
按照上述三個(gè)要點(diǎn)，在打拳走架時(shí)，每當(dāng)一腳要提起之前，就要沉實(shí)實(shí)腿，即松一下實(shí)腿側(cè)的軟肋;每當(dāng)虛腿著地的同時(shí)，又要松一下實(shí)腿側(cè)的軟肋。
在這樣有一定節(jié)奏的一松、一松中，沉勁就慢慢的出來了。
而在推手中練習(xí)沉勁，主要要去掉頂?shù)乃枷耄豢捎媒佑|部位去頂人家，而要通過接觸部位的感覺。
聽人之勁，順來勁放松實(shí)腿側(cè)的軟肋，此處一松來力即沉到腳下，此時(shí)你就好象是用腳掌在接人家的勁了，你身體的其他部位只是起到一個(gè)傳導(dǎo)的作用，這樣你的勁點(diǎn)自然比人家的低，人家的勁自然就被浮在上面而被“拔跟”了。
學(xué)習(xí)楊氏太極拳85式的四個(gè)步驟
第一步 盤好拳架
以傳統(tǒng)楊氏太極拳85式而言，動作姿勢應(yīng)符合“二十要”。即：頭要懸、頸要貼、眼要平、身要正、形要準(zhǔn)、度要對、肩要沉、肘要墜、臂要彎、腋要虛、手要展、指要分、拳要空、勾要吊、胸要舒、背要順、腰要塞、臀要斂、襠要圓、腿要曲。
