20150706飲食養(yǎng)生匯：張謙講導(dǎo)致便秘的原因

　　便秘對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的事情。很多人認(rèn)為便秘是一件小事，但是我們也要重視。那么，究竟是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е挛覀儽忝氐哪?接下來(lái)就請(qǐng)我們的張謙專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)導(dǎo)致便秘的原因吧!讓我們一起來(lái)了解。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在日常生活中，導(dǎo)致便秘的原因一般有兩種，一個(gè)是器質(zhì)性便，一個(gè)是功能性便秘。

　　腸道阻塞、腸道神經(jīng)損傷、盆腔神經(jīng)損傷、肌肉疾病、使用某些藥物(如解痙藥)、椎體壓迫、盆腔腫瘤壓迫以及剖宮產(chǎn)后的產(chǎn)婦等，屬于器質(zhì)性便秘。

　　而功能性便秘多見(jiàn)于老年人、女性及體弱者。不同原因的便秘需要使用不同的處理辦法，器質(zhì)性便秘首先需要解決器質(zhì)性問(wèn)題，治標(biāo)方能治本。

　　便秘腹瀉的主要患病因素

　　蠕動(dòng)過(guò)快或太慢

　　如果腸胃蠕動(dòng)過(guò)快或者過(guò)慢，都會(huì)導(dǎo)致便秘腹瀉。

　　一般來(lái)說(shuō)，如果腸不健康，可能會(huì)影響腸的蠕動(dòng)速度過(guò)快或太慢，妨礙糞便順利排出。

　　糞便更會(huì)因此變太硬或太稀，終導(dǎo)致便秘，腸內(nèi)壞菌更因此加速繁殖，如此惡性循環(huán)下去。

　　病原體容易侵入

　　病原體容易侵入也會(huì)引起便秘腹瀉的病因，專家指出：不健康的腸內(nèi)，乳酸菌等好菌的量會(huì)變少，腸內(nèi)呈堿性。

　　并且，如果你體內(nèi)的腸壁免疫功能下降，也會(huì)讓你產(chǎn)生腹瀉便秘的現(xiàn)象。

　　胃腸功能紊亂

　　胃腸功能紊亂也會(huì)導(dǎo)致便秘腹瀉的情況出現(xiàn)，如果患者精神多度緊張，情緒激動(dòng)或受到強(qiáng)烈刺激，工作學(xué)習(xí)緊張，均可引起腹瀉。

　　其特點(diǎn)是結(jié)腸無(wú)實(shí)質(zhì)性病變，是由于大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)引起結(jié)腸功能失調(diào)、結(jié)腸過(guò)敏而導(dǎo)致便秘腹瀉。

　　排便習(xí)慣不良

　　沒(méi)有定時(shí)排便的習(xí)慣經(jīng)常因工作繁忙，出差，生活不規(guī)律，即使有便意，但因四周環(huán)境不答應(yīng)則強(qiáng)忍便意，久之使直腸對(duì)糞便壓力的 感受性降低，造成缺乏便意，這也往往是便秘者的常見(jiàn)的主訴之一。

　　有人蹲廁時(shí)看書(shū)看報(bào)，這樣不利于排便反射的連續(xù)進(jìn)行，使排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

　　不良飲食習(xí)慣

　　現(xiàn)代人越吃越精細(xì)了，殊不知這是導(dǎo)致便秘的重要因素。另外，肥膩辛辣的飲食習(xí)慣也是誘發(fā)便秘的重要因素。因此為了避免不良飲食習(xí)慣導(dǎo)致便秘 ，可以對(duì)吃些含粗纖維的食物，少吃肥膩辛辣的食物。

　　久坐不動(dòng)

　　辦公白領(lǐng)一族長(zhǎng)期面對(duì)電腦，久坐不動(dòng)，使腸胃蠕動(dòng)減慢，從而是誘發(fā)便秘的重要因素。因此，白領(lǐng)工作一段時(shí)間后要注意起來(lái)動(dòng)動(dòng)，積極做好預(yù)防 便秘的工作。

　　上廁所時(shí)看書(shū)報(bào)

　　有些人有這樣的不良生活習(xí)慣，就是上廁所的時(shí)候喜歡看書(shū)報(bào)，其實(shí)這也是誘發(fā)便秘的原因。

　　當(dāng)一個(gè)人把注意力全集中在了報(bào)紙上時(shí)，會(huì)導(dǎo)致排便反 射逐漸減弱讓便意消失，使得排便更不順暢，長(zhǎng)期容易誘發(fā)便秘問(wèn)題。

　　生活起居不規(guī)律

　　飲食無(wú)規(guī)律，擾亂胃腸道的調(diào)節(jié)、分泌及運(yùn)動(dòng)功能，誘發(fā)便秘;另外，作息無(wú)規(guī)律，如長(zhǎng)期熬夜，使得生物鐘規(guī)律被破壞，也易擾亂植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào) 節(jié)功能，進(jìn)而誘發(fā)腸胃功能紊亂，誘發(fā)便秘。

　　本期嘉賓介紹

　　張謙

　　女，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)部副主任，營(yíng)養(yǎng)主任技師，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)臨床營(yíng)養(yǎng)分會(huì)第五屆委員會(huì)委員。

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