20170816飲食養(yǎng)生匯欄目：胡東鵬講卯時排便得通暢

　　養(yǎng)生，是每個季節(jié)都需要做的事情，并且每個季節(jié)養(yǎng)生的方法也是大不相同的，當然了，每個時間段養(yǎng)生對應身體不一樣的部位，你聽說過卯時大腸經正當令，如何正常排便呢，下面一起聽聽看飲食養(yǎng)生匯欄目專家胡東鵬是怎么說的吧。

　　卯時大腸經正當令

　　1.天門與地門

　　這個時候天基本亮了，天門開了，五點醒是正常的。如果晚上十點半睡的話，五點醒也是不早的。這個時候我們應該正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時候代表地戶開，也叫肛門要開。

　　2.肺與大腸相表里

　　肺氣足了才有大便，說一下表里是什么概念，有一點像夫妻，若是家里的妻子好，男人在外面工作就會很好，所謂表里就是一陰一陽組合的。

　　肺就是陰主內，大腸就是陽主外，舉例子說一下，比如排大便的時候，會有一個習慣性的動作是什么?這個時候握拳頭行不行?肺是主氣的，通常這個時候要憋一口氣，然后大便才下來。

　　所以中醫(yī)問二便(大小便)就知道你心肺功能如何。比如心血旺的話，大便是成形的，而且是很粗的，所以小孩的大便和老人的大便是不一樣的。

　　小孩的大便是又粗又大又長。有時候不可思議，小嬰兒排便的時候，大便特別粗，可是到年老的時候，都拉得特別細。當拉特別細的大便的時候，說明心肺特別差，這就叫肺與大腸相表里。心肺功能好的話，排便功能就好。

　　3.便秘和拉稀

　　在日常生活中有這類問題的人很多，實際上大腸經有一個很重要的功能，就是“津”的功能，所謂“津”是往外滲透的力量，天津是一個港口，就是出去的功能，所以有時候看地名也可以學到一些關于中醫(yī)的東西。

　　津的力量過強時，就會便秘;如果津的力量特別弱時，就會拉稀。而津的力量的強與弱，又和別的臟器密切相關，所以吃瀉藥治療便秘的方法是錯誤的，它消耗了人體很大的元氣。治病是治津的功能，如果老拉稀的話，就是津的功能弱了。

　　想要做到定時排便，首先要避免其“隨意性”。清晨起床后第一件事便是進洗手間，即使沒有“便感”，也不妨在馬桶上坐坐，久而久之，就會形成一種條件反射，每天到這一時間便有排便的欲望。

　　如果排不出便、大便干燥，不如每天清晨喝杯白開水來得安全。起床后喝杯白開水，既可以滋潤腸道，又可以使體內的毒素很好地溶解到水中，從而達到潤腸排毒的雙重效果。清晨人的血壓往往是高的。

　　如果此時飲用淡鹽水，很可能會造成血液進一步濃縮。特別是心血管病患者，起床后血液黏稠度高，此時再喝淡鹽水，無異于雪上加霜。如果你實在不喜歡白水寡淡的味道，可以在里面加些蜂蜜。

　　蜂蜜本身就有潤腸通便的功效，且營養(yǎng)豐富，可以及時補充晚上消耗的能量，對身體是有益的。當然，糖尿病患者就另當別論了!

　　由于飲食習慣的改變，便秘困擾著越來越多的人。按摩天樞再加上“赤龍絞?！狈?，便秘煩惱很快就可以無影無蹤了。

　　大腸為“傳導之官”，它除了“傳化糟粕”外，還有一個功效是“主津”。小腸為吸收津液的主力，所以稱之為“液”，言其量大;大腸吸收的津液只為微少部分而已，所以稱之為“津”，言其量少。

　　因此說“大腸主津，小腸主液”。津液維持著腸道的水液平衡，相當于腸道的潤滑劑。腸道津液正常，人才能正常排便。如果大腸有熱，“津”的能力過強，大腸內本應留存的液體也會被吸收，腸道缺少津液的潤滑就會干澀，從而造成排便困難。

　　想要治療五更泄，好的辦法就是提升脾腎的陽氣。

　　如何來提升脾腎的陽氣呢?

　　有一個很好的辦法，那就是按摩足三里穴。這個穴可是我們人體的保健要穴，民諺有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，此穴的補身效果由此可見一斑。

　　這個穴位為足陽明胃經的一個要穴，此穴對調節(jié)人體陰陽平衡有著很好的效果。經常刺激此穴，可起到固腎益精、溫脾助陽、益壽延年的功效。找這個穴位時有一個簡單的辦法，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝下，中指指尖處即是此穴。

　　本期嘉賓介紹

　　胡東鵬

　　男，1993年6月畢業(yè)于現北京中醫(yī)藥大學(原北京中醫(yī)學院)中醫(yī)系中醫(yī)專業(yè)1993年8月就職于中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院(原中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院)內分泌科，一直從事以臨床為主及其相關的教學、科研工作。現任中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院內分泌科副主任，內科二黨支部書記。

　　參加國家“九五”攻關課題“糖微康防治糖尿病腎病的臨床與實驗研究”及“十五”攻關課題“中醫(yī)藥防治糖尿病微血管病并發(fā)癥的臨床研究”的部分臨床研究工作。研究生期間參與部分國家中醫(yī)藥管理局課題“糖心平防治糖尿病性冠心病的臨床與實驗研究”的臨床與實驗工作?，F承擔中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院所及課題一項。

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