20170817飲食養(yǎng)生匯視頻全集：胡東鵬講午時養(yǎng)心成關鍵

　　對于十二時辰養(yǎng)生法大家應該都很熟悉吧，其實就是每一個時辰對應人體一個部位，在這個時間段調(diào)養(yǎng)身體是好的，為什么說午時養(yǎng)心關鍵呢，午時養(yǎng)心的好處是什么呢，下面隨著飲食養(yǎng)生匯視頻全集專家胡東鵬來了解一下吧。

　　午時養(yǎng)心關鍵

　　心從實質(zhì)器官論: 心臟位于胸腔內(nèi)，膈肌的上方，二肺之間，偏左側(cè)，大小如自己拳頭。作用是推動血液流動，向全身供應氧和營養(yǎng)物質(zhì)，并帶走代謝的終產(chǎn)物(如二氧化碳、無機鹽、尿素和尿酸等)，使機體維持生命活力。

　　心從經(jīng)脈絡屬論：心為神之舍，血之主，脈之宗。起著主宰人體生命活動，伴隨著生命開始和結(jié)束整個過程的唯一器官;也是一個接收外界信息、并形成同步善惡判斷、繼而做出相應的意識行為。也就是說氣血旺盛否，面紅潤否，語氣是否有力，處事方式及善惡都于心有關。

　　午時睡覺是給心臟好的禮物

　　上班族午睡可消除上午疲勞，養(yǎng)心保氣血，為下午的工作“補充能量”，更精力充沛，增加工作效率;兒童午睡助生長發(fā)育、增智健腦，還能促食物消化吸收;老年人午睡可大大降低心、腦血管病的發(fā)病率，有保健延年的意義。

　　人在午時能睡片刻好，不能的話閉目養(yǎng)神也有好處。睡覺時長為30～60分鐘為佳，選擇右側(cè)臥位，也可選擇仰位斜躺式，睡后喝杯清水稀釋血液粘度后再慢起身，適當活動后，再開始工作。

　　要想身體更健康，要睡午時覺，午時適度睡，養(yǎng)血養(yǎng)心神。

　　教你午時養(yǎng)心靜坐功

　　子午時刻，是人體氣血陰陽交替轉(zhuǎn)換的一個臨界點。以人體的變化來說，陽氣是從半夜子時開始生，午時陽氣亢盛，午時過后則陰氣漸盛，子時陰氣為旺盛，所以人體陰陽氣血的交換是在子、午兩個時辰。

　　心主神志，藏神。道家所說的“心”與西醫(yī)學的“心臟”有所不同，道家所說的“心”包括心臟和精神、意志、腦力，以及與心有關的其他臟腑組織，一個人的心主神志功能失調(diào)，就會出現(xiàn)失眠、多夢、神志不寧，或者反應遲鈍、健忘、精神不振，甚至昏迷等現(xiàn)象。

　　道教養(yǎng)心午時養(yǎng)心靜坐功對于很多職場不方便睡午覺的朋友來說，我們教給大家一家一個小方法“午時養(yǎng)心靜坐功”。

　　盡量找一個安靜的環(huán)境，人可以平坐在椅子上，身體要擺直、擺正，雙腳放松平放在地上，從頭到肩、腳全部放松一遍。

　　然后用自己的右手抓住自己左手的拇指放在自己的臍下(在道教里說掐子午決，有興趣的朋友可以去道觀里咨詢道長)，同時頭微微垂下，眼睛微微合上，這樣靜坐五到十分鐘。

　　這中間不論自己是左右搖晃，還是想打瞌睡等等都不要去管它，等時間到了，自然睜開雙眼即可。這樣同樣會起到養(yǎng)護心氣的作用。

　　養(yǎng)生之道此時宜靜養(yǎng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會兒，但午睡一般不宜超過一個小時，否則易引起失眠。如果有條件只要稍微的睡十分鐘也會對我們的心臟有很大的幫助，也不要擔心會發(fā)胖(因為時間很短)，還可以幫助腸胃蠕動減少負擔。

　　疾病提醒如果心經(jīng)不暢，此時就會有反應，輕者會有一種煎熬感，而且感覺心悶、呼吸不暢，或耳鳴、聲啞，夜晚往往難以入睡且多夢、盜汗，或心里惶恐不安，總好像有什么事要發(fā)生似的。

　　飲食建議

　　主要選擇對心臟有益的食物，肥胖、高血壓或已有浮腫的人更應少攝取高糖、肉類、點心、油脂太多、或含鹽量太高的食物。

　　可多食用下列食物

　　燕麥不僅會有效地降低人體血液里的膽固醇，并將其排出體外，減少膽固醇在大小腸里被吸收的機會，從而降低了血液里膽固醇的含量，這樣就會減小心臟病的幾率。

　　洋蔥不僅可以溫陽，而且其中有一種元素含量可以降低血液的黏度，因此，會產(chǎn)生降血壓，增加冠狀動脈的血流量，預防血栓形成的作用。而且另一種元素的含量可以防止低密度脂蛋白的氧化，對于動脈粥樣硬化有很好的幫助。

　　茄子保護心血管，抗壞血栓的作用，能增強細胞間的黏著力，增強毛細血管的彈性，馨兒防止微血管的破裂，使微血管可以保持正常的功能。

　　蘋果里含有大量的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，然后排出體外，這樣就會平衡體內(nèi)的電解質(zhì)，還可以使血液中的膽固醇向膽酸轉(zhuǎn)化，從而降低膽固醇含量，可以起到輔助降低血脂的保健作用。

　　本期嘉賓介紹

　　胡東鵬

　　男，1993年6月畢業(yè)于現(xiàn)北京中醫(yī)藥大學(原北京中醫(yī)學院)中醫(yī)系中醫(yī)專業(yè)1993年8月就職于中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院(原中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院)內(nèi)分泌科，一直從事以臨床為主及其相關的教學、科研工作?，F(xiàn)任中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任，內(nèi)科二黨支部書記。

　　參加國家“九五”攻關課題“糖微康防治糖尿病腎病的臨床與實驗研究”及“十五”攻關課題“中醫(yī)藥防治糖尿病微血管病并發(fā)癥的臨床研究”的部分臨床研究工作。研究生期間參與部分國家中醫(yī)藥管理局課題“糖心平防治糖尿病性冠心病的臨床與實驗研究”的臨床與實驗工作?，F(xiàn)承擔中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院所及課題一項。

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