春季養(yǎng)生

春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動??傊?,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思,對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。那么,你知道春季養(yǎng)生吃什么嗎?春季養(yǎng)生有哪些食譜呢?下面大家就和小編一起來了解一下春季養(yǎng)生的知識吧!

相關(guān)常識

春季養(yǎng)生食譜
在春天里,您是不是感覺疲憊不堪呢?今天呢,小編就為大家?guī)?款春季養(yǎng)生食譜,這三款食譜可消除疲勞,保你精神抖擻。
春季養(yǎng)生重在五臟
春天是一個養(yǎng)生的好季節(jié),特別的適合養(yǎng)生。那么我們在春季應(yīng)該如何做到科學(xué)的養(yǎng)生呢?那么春季養(yǎng)生之道是什么呢?
8種野菜助你春季養(yǎng)生
香椿這種野菜屬于性味溫苦的一種,但是經(jīng)常食用能夠達(dá)到祛風(fēng)利濕,止血止痛的功效,而且這種野菜它全身都有藥用的功效。
9款春季養(yǎng)生食譜幫助你
很多人喜歡在春季的時候養(yǎng)生,養(yǎng)生除了運動之外還可以進(jìn)行飲食的養(yǎng)生,現(xiàn)在有很多的養(yǎng)生食譜,接下來小編就給你推薦。
懶人必學(xué)7大春季養(yǎng)生法
現(xiàn)在的人都想有一份自己喜愛的事業(yè),他們對于養(yǎng)生沒有太多的時間觀念,其實在生活中懶人也可以在春季很好的養(yǎng)生。
春季養(yǎng)生六字訣保肝健康
春季是陽氣生發(fā)的季節(jié),萬物復(fù)蘇,更是一個適合養(yǎng)生護(hù)肝的季節(jié),順應(yīng)天時地利。但是你知道春季應(yīng)該如何護(hù)肝嗎?

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春季養(yǎng)生知識

  春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季,人體陽氣順應(yīng)自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

  春季養(yǎng)生方法

  養(yǎng)肝為先

  肝臟是人體的一個重要器官,它具有調(diào)節(jié)氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養(yǎng)肝得法,將帶來整年的健康安壽。

  中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時節(jié),專家指出,養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

  飲食

  春季飲食要根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行選擇,普通健康人群不主張大量的進(jìn)補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。

  對于健康人群而言,春季飲食要注意清淡,不要過度食用干燥、辛辣的食物。

  同時,因為此時陽氣上升容易傷陰,因此要特別注重養(yǎng)陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

  對于“吃肝補肝”的說法,李志紅表示,可以適量吃一些豬肝,但一定要保證飲食衛(wèi)生。

  起居

  春天的三個月,是自然界萬物復(fù)蘇,各種生物欣欣向榮的季節(jié)。人們也要順應(yīng)自然界的規(guī)律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

  人們從冬季已經(jīng)習(xí)慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應(yīng)的過程,不要太急于轉(zhuǎn)變,而要順應(yīng)自然界的晝夜時間變化而逐步轉(zhuǎn)變自己的睡眠習(xí)慣。

  鍛煉

  春季的運動養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的最佳時節(jié)。由于寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉,使機體的體溫調(diào)節(jié)中樞和內(nèi)臟器官的功能,都有不同程度的減弱,特別是全身的肌肉和韌帶,更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,如散步、慢跑、體操、太極拳等,保持體內(nèi)的生機,增強免疫力與抗病能力。

  不過,春天的氣候呈現(xiàn)溫差大、風(fēng)大的特點,要注意防風(fēng)御寒,因此在遇到強風(fēng)時要適當(dāng)?shù)販p少外出鍛煉,以免風(fēng)大傷肝。

  春季養(yǎng)生禁忌

  忌春捂不當(dāng),單鞋不要過早穿。

  霧天不宜鍛煉。

  忌上火就用解毒丸。

  春主生發(fā),燥是一大特點,很多人會出現(xiàn)口干舌燥、大便干結(jié)等“上火”癥狀。中醫(yī)將“上火”分為實火、虛火,要根據(jù)“火種”來滅火。

  忌吃得太酸太辣,忌門窗緊閉。

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