健康飲食

隨著生活水平的提高，人們對(duì)飲食的慨念已經(jīng)不是停留在吃飽的層面上，而是要追求健康.那您知道什么是健康飲食？您知道健康飲食的重要性？您知道健康飲食知識(shí)包括哪些？飲食是一種文化，而中華美食則譽(yù)滿天下。人們經(jīng)過(guò)不斷的總結(jié)已形成了中華美食的八大菜系，即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。那么您知道健康飲食減肥食譜嗎？下面就讓我們具體來(lái)了解下。

相關(guān)食物

皮蛋瘦肉粥的做法
現(xiàn)在越來(lái)越多的人喜歡喝粥，而皮蛋瘦肉粥深受大家的喜愛(ài)，大家知道皮蛋瘦肉粥的做法嗎?下面小編教大家兩種簡(jiǎn)單的做法，
健康飲食之五谷雜糧
幾乎所有的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專(zhuān)家都提倡要多吃雜糧食品，大家都說(shuō)吃 五谷雜糧 可以助消化、減肥話雖如此，但是粗糧真的是人人都適
祛濕湯讓你精神一夏
專(zhuān)家提醒大家，像現(xiàn)在這樣的春末夏初季節(jié)，是非常善變的季節(jié)，經(jīng)常是處于正午太陽(yáng)高照有點(diǎn)燥熱，早晚卻有點(diǎn)涼，這就是所
排毒養(yǎng)顏粥解決女性難題
久坐的女人身體很同意積累毒素，比如上班族之類(lèi)的，這很影響女性的身體健康，所以排毒是很有必要的，那么我們要如何排毒
健康飲食酸梅粉
酸梅，大家應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的中水果吧。夏天熱的時(shí)候都想喝上一碗酸梅湯，那么大家知道酸梅湯能提神醒酒
下午茶椰香杏仁糕
杏仁相比較杏肉而言，更有營(yíng)養(yǎng)，功效與作用也很多。關(guān)于杏仁的吃法有很多，可以作炒貨，也可以作為一種食材。那你吃過(guò)椰

熱門(mén)文章

  • 女性飲食 女人常吃這一物越來(lái)越滋潤(rùn)
    如今社會(huì)的女人，不僅要在外面努力工作，回家更是一把手，因此，保養(yǎng)就變的很有用，女性健康飲食也變得尤為的重要。不僅要保證自己的身體健康，還要讓自己好好保養(yǎng)，避...
  • 健康飲食 多吃這一物竟降低死亡風(fēng)險(xiǎn)
    說(shuō)到健康飲食，相信大家都有話說(shuō)，而多吃素少吃肉是被很多人認(rèn)為有益健康的事情，并且，這種說(shuō)法如今得到了證實(shí),認(rèn)為這樣吃是可以降低死亡風(fēng)險(xiǎn)的。那么除此之外素食的好處...
  • 經(jīng)常這樣吃或許壽命更短
    人們經(jīng)常說(shuō)“病從口入”，這話是有一定的科學(xué)道理的，人們長(zhǎng)時(shí)間的不合理的飲食是會(huì)對(duì)身體造成一些影響的，而據(jù)調(diào)查顯示，下文中提到的這些行為的危害竟與煙民死于癌癥...
  • 女性飲食 多吃這些食物女人想生病都難
    最近氣溫高的嚇人，很多地方都出現(xiàn)了中暑的人，夏季除了要做好防暑解暑的工作之外，還要合理安排自己的飲食!女性飲食直接關(guān)系著女性健康，那么健康飲食應(yīng)該包含哪些營(yíng)養(yǎng)元...
  • 女性健康 多做這些遠(yuǎn)離乳腺癌很輕松
    自從上次青年歌手因乳腺癌去世之后，廣大的女性朋友們才意識(shí)到乳腺健康的重要性!乳腺健康關(guān)系著女性健康，你們知道女性健康養(yǎng)生需要注意些什么嗎，平時(shí)怎么做才有效的預(yù)防...
  • 女性飲食 女人想健康這幾件事缺一不可
    健康飲食對(duì)人體健康有直接決定作用，女性飲食該怎么合理的搭配呢，生活中大家都知道夏季飲食該注意些什么嗎?夏季氣溫較高，很多的女性朋友們都沒(méi)有食欲，經(jīng)常不按時(shí)吃飯，...
  • 多吃這一物可延長(zhǎng)人體壽命
    每一種食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是不同的，而我們想要延長(zhǎng)壽命就要健康飲食，近日有媒體爆料稱(chēng)多吃含食物纖維的食物可延長(zhǎng)壽命，這是真的嗎?那么有哪些可延長(zhǎng)壽命的食物呢?今...
  • 這物含大量致癌物 別再吃了
    如今街邊的小吃越來(lái)越多，很多人也會(huì)受不了這些美食的誘惑經(jīng)常會(huì)去吃。但是你知道嗎?看似好吃的它們，其實(shí)隱藏著一些安全隱患，想要健康飲食，我們就要知道這些食物是...
  • 男性飲食 男人多吃這些食物腎越來(lái)越好
    男性的健康對(duì)于每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是非常重要的，男性飲食能夠看出男人的身體狀況，健康飲食應(yīng)該怎么搭配呢?男性健康需要從哪些方面入手呢，其實(shí)男人想要健康，就必須要保護(hù)好...
  • 健康飲食 這些營(yíng)養(yǎng)元素女人一個(gè)都不能少
    健康的生活需要全面均衡的營(yíng)養(yǎng)，健康飲食對(duì)女性身體很重要，女性飲食需要攝取哪些營(yíng)養(yǎng)元素呢?其實(shí)夏季飲食要根據(jù)自身不同的體質(zhì)來(lái)選擇，不是所有的食物都適合女人們吃的哦...
  • 女性飲食 多吃這水果護(hù)膚輕松做女神
    都說(shuō)民以食為天，可見(jiàn)飲食對(duì)于人來(lái)說(shuō)是非常重要的!都說(shuō)好肌膚是吃出來(lái)的，那么女性飲食和肌膚健康有什么樣的關(guān)系呢?健康飲食需要包括哪些食物呢，想要肌膚健康，女人們平...
  • 女人吃什么 夏季多吃它好處竟有這么多
    夏季很多的女性朋友們都喜歡吃一些冷飲來(lái)達(dá)到解暑的目的，但是健康飲食是不可以吃太多冷東西的哦!女性飲食需要根據(jù)自身的狀況來(lái)選擇合適的，不是所有的食物都適合女性食用...
  • 女性健康 這些行為女人千萬(wàn)不能有
    其實(shí)人體的健康和日常的一些行為習(xí)慣是分不開(kāi)的，女性健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)注的事情，女性健康養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢?生活中大家都知道哪些健康常識(shí)呢，其實(shí)女性健康飲食對(duì)養(yǎng)...
  • 男性飲食 男人一定要牢記的這些飲食真相
    男性健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)心的事情，男性飲食對(duì)于男性健康來(lái)說(shuō)是非常重要的，夏季飲食應(yīng)該包括哪些營(yíng)養(yǎng)呢?生活中男性要保證自己的健康飲食該怎么辦呢，其實(shí)生活中有些飲...
  • 夏季飲食 女人夏季飲食把握2個(gè)原則很重要
    最近各地的氣溫都逐步攀升，很多人都會(huì)容易出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，你們知道夏季飲食該怎么搭配嗎?女性飲食和女性健康的關(guān)系是分不開(kāi)的哦，健康飲食能夠很好的守護(hù)女人健康，尤其...
200條上一頁(yè)17891011121314下一頁(yè)
  • 現(xiàn)如今，人們對(duì)于飲食安全感到擔(dān)憂，那么生活中有哪些飲食禁忌呢?今天小編就來(lái)告訴大家，糖尿病患者有哪些飲食禁忌?孕
  • 現(xiàn)在已經(jīng)到了春夏交替的時(shí)間，晝夜的溫差比較大。人們?cè)谶@個(gè)時(shí)候就會(huì)比較容易生病，而且皮膚比較干燥。那么平時(shí)的飲食應(yīng)
  • 5月的到來(lái)告訴我們，一年一度的高考離我們?cè)絹?lái)越近了。每當(dāng)高考要來(lái)的時(shí)候，家長(zhǎng)們總是會(huì)為自己的孩子們買(mǎi)一些保健品進(jìn)

健康飲食知識(shí)

　　健康飲食金字塔

　　健康膳食金字塔這個(gè)金字塔分為七層，最頂端的一級(jí)是甜品與黃油，接下來(lái)依次為：乳制品，魚(yú)類(lèi)或少量紅肉，堅(jiān)果與豆類(lèi)，蔬菜與水果，全麥?zhǔn)称放c植物油。

　　1.第一層：黃油與甜品。無(wú)論是老式金字塔，還是Willett教授最新提出的金字塔，都把黃油與甜品列在最頂端。

　　2.第二層：奶制品。之所以把奶制品單獨(dú)提出來(lái)放在第二層，是因?yàn)?攝入過(guò)多的奶制品會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膽固醇升高，其副作用要比肉類(lèi)大。

　　3.第三層：魚(yú)類(lèi)或少量紅肉。海鮮類(lèi)的肉質(zhì)被稱(chēng)之為“白肉”，這些肉類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和各類(lèi)氨基酸，而且不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此可以每周適當(dāng)攝入2～4次。

　　4.第四層：堅(jiān)果與豆類(lèi)。許多人都認(rèn)為堅(jiān)果會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，實(shí)際上堅(jiān)果中的油類(lèi)都屬于植物油，比起動(dòng)物體內(nèi)的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就更多。

　　健康飲食七大營(yíng)養(yǎng)素

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，人體所需的營(yíng)養(yǎng)素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，但無(wú)法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細(xì)分后，可概括七大營(yíng)養(yǎng)素。

　　營(yíng)養(yǎng)素

　　1.蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，在體內(nèi)不斷的合成與分解，是構(gòu)成、更新、修補(bǔ)組織和細(xì)胞的重要成分，它參與物質(zhì)代謝及生理功能的調(diào)控，保證機(jī)體的生長(zhǎng)、發(fā)育、繁殖、遺傳并供給能量。

　　2.脂肪是能量的來(lái)源之一，它協(xié)助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收，保護(hù)和固定內(nèi)臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營(yíng)養(yǎng)素。

　　3.維生素是維持人體健康所必須的物質(zhì)，需要量雖少，但由于體內(nèi)不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性和脂溶性?xún)深?lèi)。

　　4.糖類(lèi)是人體的主要能源物質(zhì)，人體所需要的能量的70%以上由糖類(lèi)供給。它也是組織和細(xì)胞的重要組成成分。五谷類(lèi)是提供糖類(lèi)的主要營(yíng)養(yǎng)素。

　　5.水是人體內(nèi)體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調(diào)節(jié)體溫、運(yùn)輸物質(zhì)、促進(jìn)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)和潤(rùn)滑的作用。

熱點(diǎn)推薦

揭秘生活中健康飲食
揭秘生活中健康飲食
生活中有哪些食物是有毒性的呢?對(duì)這個(gè)問(wèn)題相信很多朋友都非常想知道。