秋季養(yǎng)生小常識(shí)

秋季的腳步逐漸來(lái)臨了,夏季的炎熱早逐漸的原理我們。而不同的季節(jié)的特點(diǎn)是不同的,所以養(yǎng)生的方法就有有很大的區(qū)別,秋季會(huì)有些干燥,氣溫比較適宜。那么你知道有哪些秋季養(yǎng)生保健知識(shí)嗎?比如秋季養(yǎng)生粥及養(yǎng)生湯等食譜。今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下秋季養(yǎng)生小常識(shí)吧!

相關(guān)常識(shí)

秋季喝養(yǎng)生茶可防感冒
馬上就要立秋了,我們都知道秋季是感冒的高發(fā)季節(jié),那么在這個(gè)感冒高發(fā)季節(jié)里要怎樣做才能很好的預(yù)防感冒呢?
如何預(yù)防“秋季病”
立秋剛剛過去,最近也一直是陰雨天的,但是夏季的暑熱還一直子啊,溫度一直很高,所以夏季常見的一些疾病還是存在。
這些秋季養(yǎng)生秘訣收藏
立秋已經(jīng)過去了,作為秋季的第一個(gè)節(jié)氣,說(shuō)明秋天已經(jīng)是來(lái)到了我們身邊,面對(duì)季節(jié)的轉(zhuǎn)換,我們要及時(shí)的做好養(yǎng)生工作。
秋季養(yǎng)肺就吃這謹(jǐn)防常見疾病
立秋節(jié)氣剛剛過去,也就是說(shuō)我們現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入秋季了,與夏季的熱情似火不同,秋季還是溫潤(rùn)的,雖然“秋老虎”會(huì)出現(xiàn)。
秋季男人養(yǎng)生多養(yǎng)肺
男人養(yǎng)生先養(yǎng)心,養(yǎng)生之本在于養(yǎng)心。中醫(yī)有言:春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰。進(jìn)入秋季,這個(gè)容易讓人憂郁的季節(jié),養(yǎng)心尤為重要。
秋季男人這么吃增壽十年
男人們秋季養(yǎng)生吃什么最滋補(bǔ)身體你知道嗎?哪些食物能夠幫助男人們?cè)谇锛颈3纸】档纳眢w?小編就為大家推薦一些。

熱門文章

  • 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 這6個(gè)要點(diǎn)要牢記
    現(xiàn)如今,人們的養(yǎng)生意識(shí)越來(lái)越強(qiáng)了,現(xiàn)在又到了換季的時(shí)候,有些事情養(yǎng)生的小常識(shí)也要學(xué)習(xí)起來(lái)了,那么秋季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗯?孕婦在秋季的時(shí)候也可以吃一些養(yǎng)生的食...
  • 秋季食療的養(yǎng)生方法有哪些 當(dāng)心這樣毀身體
    秋季是滋補(bǔ)身體的最佳時(shí)節(jié),特別是女性,進(jìn)入秋季身體的各個(gè)營(yíng)養(yǎng)可能跟不上,因此這時(shí)候進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血是很好的選擇。但是并不是所有的進(jìn)補(bǔ)方式都管用。不明所以的女性往...
  • 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 意想不到竟有這效果
    隨著季節(jié)的日夜交替,我們也是迎來(lái)了深秋,秋季早晚溫差較大,并且空氣中的濕度較低,所以人們會(huì)感覺到身體缺乏水分,口干舌燥,皮膚緊皺的,如果不及時(shí)采取預(yù)防措施,...
  • 秋季養(yǎng)生食譜 三款美味食譜讓您更健康
    在我們國(guó)家,食療的文化是非常久遠(yuǎn)的,那么,從古至今,我們?cè)陲嬍成隙荚谧⒁猓⑶姨岢逞a(bǔ),那么要關(guān)注哪些事情呢?...
  • 秋季如何養(yǎng)生 這三招健脾又養(yǎng)胃
    隨著秋意的意味變濃,很多和我一樣的人也已經(jīng)感受到秋季帶來(lái)的清涼。秋季最重養(yǎng)生,如果不注意自己的身體的話,就會(huì)被感冒病毒所纏繞,那滋味可夠我們受的。因此小編這...
  • 秋季如何養(yǎng)生 養(yǎng)生小常識(shí)你知道嗎
  • 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 秋季必吃的8道養(yǎng)生美食
    秋天到了,這時(shí)候晝夜溫差開始變大,這個(gè)時(shí)候你就需要了解一些秋季的養(yǎng)生小常識(shí)啦。接下來(lái)小編帶您一起去了解下在秋季有哪些養(yǎng)生小常識(shí)?又有哪些在秋季吃了可以養(yǎng)生的...
  • 秋季男性疾病 這樣可以有效預(yù)防疾病
    秋季來(lái)臨之后,由于季節(jié)交替,很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生,男性也是如此。在秋季有很多男性易發(fā)疾病。那么,秋季男性疾病有哪些呢?應(yīng)該怎么預(yù)防疾病?男性秋季要怎樣養(yǎng)生?...
  • 秋季養(yǎng)生小常識(shí) 注意11點(diǎn)健康好個(gè)秋
    秋天是由夏天酷熱到冬天寒冷的一個(gè)過渡季節(jié),在這個(gè)季節(jié)里溫度比較隨意、天氣比較干燥,那么秋季的你該怎么樣養(yǎng)生呢?秋季養(yǎng)生小常識(shí)又有哪些呢,大家一起來(lái)看看吧。...
  • 兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí) 寶寶如何養(yǎng)生
    養(yǎng)生常識(shí)是如今很多人都會(huì)去關(guān)注的,那么你知道兒童秋季養(yǎng)生小常識(shí)嗎?知道寶寶如何養(yǎng)生嗎?今天我們就來(lái)和大家介紹一下寶寶秋季是如何養(yǎng)生的,要注意什么,家中有寶寶...
  • 秋季養(yǎng)生 老年人秋天做這些身體更健康
    一葉知秋,一場(chǎng)秋雨過后,地面落下不少樹葉,秋天真的來(lái)到了,即使你感覺到這樣的溫度沒有什么,依然是穿著短袖,但周圍更多的人會(huì)穿著長(zhǎng)衫,的確,與夏天不一樣,秋天的溫...
  • 立秋貼秋膘 貼膘之前先辨清體質(zhì)避免造成疾病
    “貼秋膘”、“秋季要進(jìn)補(bǔ)”這些都是大家在秋季傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,所以到了秋季之后大多數(shù)人會(huì)選擇肉食來(lái)進(jìn)補(bǔ),如普通人群會(huì)選擇燉肉、肉餡餃子等,而精致一些的吃法可能...
  • 秋季騰出1分鐘做這事便能治百病
    秋高氣爽,暑去涼來(lái),較大的溫差是導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的主要原因,因此在秋季這個(gè)易發(fā)疾病的季節(jié),做好保健養(yǎng)生很關(guān)鍵。那么如何讓保養(yǎng)和養(yǎng)生恰如其分,發(fā)揮好最大的養(yǎng)生效果呢?...
  • 秋季養(yǎng)生小常識(shí)  秋季養(yǎng)生該吃什么
    炎熱的夏季過去了,秋天到了,天氣秋高氣爽,好不怡人。換季了,你身體的內(nèi)部生物規(guī)律還正常嗎?換季節(jié)總是會(huì)受到影響,下面就讓小編帶你學(xué)習(xí)一些秋季養(yǎng)生小常識(shí),改善一下...
  • 秋季養(yǎng)生做到“三防”疾病永不擾
    秋季是冷熱交替的季節(jié),晝夜溫差較大,人體的抵抗力也處于一個(gè)很薄弱的狀態(tài),稍不小心,就會(huì)引來(lái)疾病的折磨,讓人很是頭疼!那么,在這個(gè)多事之秋,如何才能正確防止疾病產(chǎn)...
  • 秋季是養(yǎng)生的好季節(jié),那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?今天小編就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生保健的知識(shí)。
  • 現(xiàn)在已經(jīng)慢慢進(jìn)入秋季的末尾了,我們明顯的感覺到天氣的變化,早晚還是非常冷的,我們大家一定要做好保暖工作。
  • 秋季我們最大的感覺就是干燥,天氣忽冷忽熱,因此很多疾病也開始慢慢的找上我們了,所以我們一定要做好養(yǎng)生。

秋季養(yǎng)生小常識(shí)知識(shí)

  秋季,指中國(guó)農(nóng)歷7、8、9 月,包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。秋季,暑夏的高溫已降低,人們煩躁的情緒也隨之平靜,且秋風(fēng)帶來(lái)秋季宜人的景色。此時(shí)切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康,且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充,所以秋季亦應(yīng)特別重視養(yǎng)生保健。俗話說(shuō):“一夏無(wú)病三分虛”,立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰”的原則,此時(shí)進(jìn)補(bǔ)十分合適。

  秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽(yáng)氣漸收,陰氣生長(zhǎng),故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù),而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥,這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個(gè)方面。

  秋季是人體陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過渡時(shí)期。所以,順應(yīng)秋季的自然特性來(lái)養(yǎng)生,即保肺,可起到事半功倍的效果。

  秋季養(yǎng)生要點(diǎn)

  1、健康飲食

  秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對(duì)護(hù)肝益肺是大有好處的。

  2、調(diào)理脾胃

  立秋之后應(yīng)盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應(yīng)謹(jǐn)慎。夏秋之交,調(diào)理脾胃應(yīng)側(cè)重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,秋季調(diào)理一定要注意清泄胃中之火,以使體內(nèi)的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進(jìn)補(bǔ)。

  3、預(yù)防秋乏

  俗語(yǔ)說(shuō)的好“春困秋乏”。秋乏,是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng),常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉,但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠,亦可防秋乏。

  4、預(yù)防秋燥

  秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”,中醫(yī)認(rèn)為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強(qiáng),容易導(dǎo)致身體的津液不足,出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調(diào)理,適當(dāng)?shù)倪x食一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

  5、預(yù)防感冒

  秋季感冒增多,預(yù)防感冒,首先要根據(jù)氣溫變化適當(dāng)增減衣服,尤其是老年人更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過低,一般在25℃~27℃最好。秋季是疾病的高發(fā)期,遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

  6、早起早睡

  早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽(yáng)氣。近代研究表明,秋天適當(dāng)早起,可減少血栓形成的機(jī)會(huì);起床前適當(dāng)多躺幾分鐘,舒展活動(dòng)一下全身,對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。

  7、加強(qiáng)鍛煉

  秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑、冷水浴等,以提高對(duì)疾病的抵抗力。

熱點(diǎn)推薦

秋季養(yǎng)生食譜
秋季養(yǎng)生食譜
如今進(jìn)入到了秋季,氣候越來(lái)越干燥,所以我們?cè)陲嬍撤矫嬉惨⒁夂媒】怠?/dd>