運(yùn)動的好處

運(yùn)動，一種涉及體力和技巧的由一套規(guī)則或習(xí)慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時(shí)空永不均產(chǎn)生了普遍運(yùn)動，普遍的運(yùn)動生滅著萬事萬物。沒有不運(yùn)動的物件，也沒有能離開物件的運(yùn)動。那么，你知道運(yùn)動有哪些好處嗎？經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運(yùn)動你了解嗎？下面大家就和小編一起來了解一下運(yùn)動的知識吧！

相關(guān)常識

網(wǎng)球運(yùn)動的好處
隨著生活的節(jié)奏加快，我們的業(yè)余時(shí)間越愛越少，身體的健康越來越多的出現(xiàn)了問題，那保持良好的身體方法很多，比如運(yùn)動。
為你解析不同運(yùn)動的好處
現(xiàn)在很多人對于運(yùn)動也都是非常熱衷的，在最初開始挑選的時(shí)候，很多人都會有此糾結(jié)，這么多的運(yùn)動中哪種才適合自己呢？
體育運(yùn)動的好處
我們很多人整天把體育運(yùn)動掛在嘴邊，也有很多都知道體育運(yùn)動有很多的好處，但是你知道具體有哪些好處嗎？下面介紹一下。
這些運(yùn)動對身體的好處
經(jīng)常運(yùn)動對身體好，相信這點(diǎn)我們大家都清楚，但是具體到某種運(yùn)動的具體好處有哪些你是不是不知道呢？很多運(yùn)動很養(yǎng)生。
閑運(yùn)動的驚人好處
大家都知道運(yùn)動養(yǎng)人，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動不僅可以鍛煉人們的體力、注意力，而且不同的運(yùn)動還有著獨(dú)特的健康功效。
這些運(yùn)動對身體有哪些好處
生命在于運(yùn)動，一天都不能停止運(yùn)動，運(yùn)動對身體有著各種各樣的好處，各類人群運(yùn)動好處也是不一樣的，但也需要注意。

熱門文章

  • 三種運(yùn)動幫助老年人延年益壽
    隨著年齡的增長，老年人身體的各項(xiàng)機(jī)能都在退化，老年人身體的各個(gè)器官雖然不如年輕的時(shí)候健壯，但是我們?nèi)绻刻於嘧鲆恍┬∵\(yùn)動，掌握一些養(yǎng)生性的常識，我們完全可以做到...
  • 手上這物有神效 延緩衰老助長壽
    對于我們來說，從上學(xué)開始，筆就是我們經(jīng)常使用的寫字工具，在很多人眼里筆就是用來寫字的，可以說這一生沒有誰會不需要用筆;但是從健康角度來說，一支筆可以幫助我們對抗...
  • 運(yùn)動的好處 將運(yùn)動進(jìn)行到底
    隨著生活水平的提高，人們已普遍對運(yùn)動健身這一領(lǐng)域更加注重，多數(shù)年輕人空閑時(shí)間經(jīng)常會去健身房或者參加各種戶外運(yùn)動(如跑步，騎單車等)，中老年則更是是對廣場舞樂此不...
  • 體育運(yùn)動的好處 這些運(yùn)動對身體有哪些好處
    生命在于運(yùn)動，一天都不能停止運(yùn)動，運(yùn)動對身體有著各種各樣的好處，各類人群運(yùn)動好處也是不一樣的，但也需要注意。...
  • 哪些運(yùn)動最養(yǎng)人 休閑運(yùn)動的好處
    大家都知道運(yùn)動養(yǎng)人，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動不僅可以鍛煉人們的體力、注意力，而且不同的運(yùn)動還有著獨(dú)特的健康功效。...
  • “踮起腳”看你能活多久
    養(yǎng)生雖然已經(jīng)有很扎實(shí)的人群基礎(chǔ)，很多人也有養(yǎng)生的心，但是不能付諸于行動，因?yàn)楹芏喙ぷ骱蜕畹膲毫?，擠滿了我們所有的時(shí)間，沒有養(yǎng)生的閑心，沒有養(yǎng)生的時(shí)間，所以很多...
  • 高爾夫怎么打 高爾夫的好處有哪些
    高爾夫是一種時(shí)尚的運(yùn)動，風(fēng)靡全球，能讓球手全方位的感受到修身養(yǎng)性的運(yùn)動。被越來越多的人所喜好。但是很多人因?yàn)楦郀柗蚓毩?xí)起來有點(diǎn)難度就主動的放棄了，下面我們就具體...
  • 盤點(diǎn)走路運(yùn)動的好處
    每天我們都走在路上，還在想要是有不用走路多好，因?yàn)楝F(xiàn)在的交通工具很多代替了走路，其實(shí)我們不知道的是走路的好處很多。下面就跟小編一起來了解一下走路的好處，其實(shí)我們...
  • 運(yùn)動的好處 這些運(yùn)動對身體的好處這么大
    經(jīng)常運(yùn)動對身體好，相信這點(diǎn)我們大家都清楚，但是具體到某種運(yùn)動的具體好處有哪些你是不是不知道呢？很多運(yùn)動很養(yǎng)生。...
  • 健康養(yǎng)生 始于足下
    有的時(shí)候，忙碌了一天，我們的身體會感到很疲勞，很多人喜歡按摩腳部穴位來消除身體的疲勞，因?yàn)槲覀兊哪_部有很多穴位。...
  • 孕婦禁忌 孕婦哪些運(yùn)動不能做
    孕婦是一個(gè)特殊的群體，所以在懷孕期間有很多的禁忌，不能吃的飲食，不能吃的水果以及不能做的事情，孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有助于分娩，但是有很多的運(yùn)動是不適合孕婦做的，那...
  • 20150518湖北衛(wèi)視養(yǎng)生匯：沈雁英講運(yùn)動的好處
    俗話說，生命在于運(yùn)動，很多人都知道。如果想要身體健康，那么適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是很擔(dān)憂必要的。在我們的日常生活中，運(yùn)動已經(jīng)成為了每個(gè)人都必須要做的事情。運(yùn)動的好處有哪些呢...
  • 三種黃金運(yùn)動 讓“健康與健美”常伴身邊
    俗話有云：“少小不努力，老大徒傷悲”，這句話用在養(yǎng)生保養(yǎng)、健身塑形上也同樣適用。影響小點(diǎn)看，周圍注意運(yùn)動養(yǎng)生的人體型越來越健美，歲月沒有在他們身上留下太多的痕跡...
  • 孕婦運(yùn)動 這些運(yùn)動千萬別做
    孕婦懷胎十個(gè)月，生養(yǎng)一個(gè)孩子不容易，所以在懷孕的時(shí)候，這也不敢動，那也不敢動，其實(shí)不是這樣的，孕婦適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有利于胎兒的健康，那么哪些運(yùn)動可以做呢?又有哪些運(yùn)動...
  • 有氧運(yùn)動 經(jīng)常做有氧運(yùn)動有哪些好處
    我們都知道運(yùn)動有有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩種，我們也都清楚有氧運(yùn)動的好處，但是很多朋友分不清到底哪些運(yùn)動是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動之間有什么不一樣。帶著這些有關(guān)無...
200條上一頁17891011121314下一頁
  • 據(jù)科學(xué)研究報(bào)道稱，不運(yùn)動比吸煙更易對人體造成損害，由此可見運(yùn)動對我們每個(gè)人來說都是很重要的。
  • 人老了各種疾病就接踵而來，大家可能會買各種藥去治病，但是我想說的是，鍛煉，運(yùn)動，強(qiáng)身健體才是治病的根本之策。
  • 有人把現(xiàn)在的健身稱為被動健身時(shí)代，搖擺機(jī)、跑步機(jī)、登山機(jī)，就是你不愿意動，機(jī)器也會迫使你運(yùn)動，運(yùn)動有什么好處？

運(yùn)動的好處知識

　　運(yùn)動的方式

　　第一種

　　生活中的運(yùn)動。次數(shù)：每天數(shù)次。時(shí)間：每天累計(jì)30分鐘以上。強(qiáng)度：適中。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務(wù)、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時(shí)沒有機(jī)會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅(jiān)持30分鐘以上。家務(wù)勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯(cuò)的運(yùn)動效果。

　　第二種

　　伸展運(yùn)動。次數(shù)：每周5—7次。時(shí)間：6—10個(gè)動作，每個(gè)持續(xù)30秒。強(qiáng)度：伸展至有拉緊感。這類運(yùn)動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應(yīng)多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運(yùn)動”;雙手在身后握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。

　　第三種

　　有氧運(yùn)動和休閑運(yùn)動。次數(shù)：每周3—5次。時(shí)間：每次20分鐘以上。強(qiáng)度：中等偏高。有氧運(yùn)動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運(yùn)動包括網(wǎng)球、籃球、高爾夫等球類運(yùn)動。這類運(yùn)動可以鍛煉心肺功能，休閑運(yùn)動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。

　　第四種

　　肌肉運(yùn)動。次數(shù)：每周2—3次。時(shí)間：每10個(gè)動作為1組，做1—3組。強(qiáng)度：略超肌肉負(fù)荷。包括重量訓(xùn)練、仰臥起坐、俯臥撐、拉力帶等。日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運(yùn)動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時(shí)間進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、起臥撐(先做一個(gè)俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復(fù)上述動作)，還可以用啞鈴進(jìn)行一些上肢的負(fù)重練習(xí)。

　　第五種

　　靜態(tài)活動。不要連續(xù)超過60分鐘。這類活動包括看電視、玩電腦、工作等，雖然坐著也能消耗能量，但量很小。最好坐1小時(shí)就起來活動一下。比如上班族，可以規(guī)定自己每次上完廁所回來后站3分鐘，或做上一組伸展運(yùn)動。

　　飲食注意

　　首先，運(yùn)動前應(yīng)食用少量食物。“空腹和剛進(jìn)食后就開始運(yùn)動，對人體健康都是非常不利的?！敝貞c營養(yǎng)與運(yùn)動專家說，在運(yùn)動前半小時(shí)食用少量食物，可以避免因?yàn)轶w力活動而導(dǎo)致的消化功能紊亂，同時(shí)還可以增強(qiáng)運(yùn)動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。

　　其次，在運(yùn)動過程中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。重慶營養(yǎng)與運(yùn)動專家說，如果運(yùn)動時(shí)間少于1小時(shí)，每15分鐘應(yīng)喝水150毫升到300毫升;如果運(yùn)動時(shí)間在1到3個(gè)小時(shí)，應(yīng)及時(shí)給身體補(bǔ)充糖水以免出現(xiàn)低血糖。此外，運(yùn)動時(shí)一定不要喝冰水，因?yàn)閯×疫\(yùn)動時(shí)喝冰水會引起消化系統(tǒng)方面的問題;還有，劇烈運(yùn)動之后不要馬上喝水，因?yàn)檫\(yùn)動之后人體新陳代謝加快、汗液排出，立即喝水的話會加速體內(nèi)無機(jī)鹽的流失，應(yīng)該休息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。

　　運(yùn)動時(shí)會消耗體內(nèi)鈣和鎂等礦物質(zhì)。同時(shí)補(bǔ)充鈣和鎂的話會加重腸胃負(fù)擔(dān)，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運(yùn)動時(shí)用軟水補(bǔ)充水分的話最好同時(shí)攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。硬水比較適合運(yùn)動后鈣和鎂等礦物成分的補(bǔ)充。因?yàn)槿菀准又貙δc胃的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動后可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預(yù)防運(yùn)動時(shí)腳抽筋和肌肉痙攣等事故。

　　最后，運(yùn)動后不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養(yǎng)與運(yùn)動專家說，運(yùn)動后，人體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解，產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬于酸性食物，運(yùn)動后即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關(guān)節(jié)酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運(yùn)動后應(yīng)多吃一些水果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以保持人體內(nèi)酸堿平衡，從而達(dá)到消除運(yùn)動疲勞、保持健康的目的。

　　注意事項(xiàng)

　　運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動不能少，防止運(yùn)動損傷;運(yùn)動后必須做放松動作，確保盡快恢復(fù)身體疲勞提高運(yùn)動水平。運(yùn)動對心肺等器官的功能逐步強(qiáng)化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。

熱點(diǎn)推薦

有氧運(yùn)動的好處是啥
有氧運(yùn)動的好處是啥
各式各樣的運(yùn)動在人們的生活中，每一種運(yùn)動都有自己獨(dú)特的特點(diǎn)與效果。