20140726山東衛(wèi)視養(yǎng)生：趙之心講運動的好處

　　人老了各種疾病就接踵而來，大家可能會買各種藥去治病，但是我想說的是，鍛煉，運動，強身健體才是治病的根本之策。今天我們又有幸請來了趙之心老師給我們系統(tǒng)地講講運動對身體有哪些好處，感興趣的快來看看吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　運動的好處：

　　一、在生理上

　　1、隨著信息化進城的加快，人們習慣于室內玩電腦卻忽視了體育鍛煉的作用。體育鍛煉具有強健我們的體魄，增強我們的免疫能力，塑造我們的身形等很多好處。

　　2、多做體育鍛煉，可以激發(fā)體內的活力，避免過快地步入衰老期，這也是為什么那么多老人選擇晨練的原因。

　　3、體育鍛煉能改善神經系統(tǒng)的調節(jié)功能，提高神經系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

　　4、體育運動對我們的生長發(fā)育乃至形體塑造都有積極的作用。多做運動可以促進肌肉的發(fā)育，消耗多余脂肪，提高消化系統(tǒng)能力，改善血液循環(huán)等。

　　5. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

　　二、在心理上

　　1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;

　　2、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結、協作及集體主義精神。

　　3、壓力大或者情緒失調的時候選擇體育鍛煉可以抑制內心的不良情緒。長期鍛煉的人還能培養(yǎng)一個積極向上的人生態(tài)度。

　　4、體育鍛煉具有調節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力;

　　5、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;

　　少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發(fā)現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

　　研究表明，體育運動是一種很好的“神經安定劑”，它不僅能改變人的心理狀態(tài)，有利消除憂郁等不良情緒，而且還能在一定程度改善因性格缺陷所帶來的負性情緒。不同的運動項目對不同類型性格缺陷的功效也不同，人們如能“對癥”選擇運動方式，必將有助于身心健康。

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學運動系田徑專業(yè)，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業(yè)訓I處健康走跑推廣中心技術總監(jiān)、中國保健協會骨質疏松與骨關節(jié)病研究會理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家。

　　多次在中央電視臺、北京電視臺、北京人民廣播電臺作專題科學健身類節(jié)目。 從1997年開始，在科普巡回講演中，以《參加運動，創(chuàng)造生命精彩》、《中老年人體質與健康》、《女性正確的健康觀與科學健身》、《骨關節(jié)病與運動保健》、《健康走、跑運動》、《大學生體質與健康》、《青少年體質與健康》、《全民健身》、《體質與健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，并在報刊及雜志上發(fā)表了近600篇文章。 他先后錄制了《全民健身、抗擊非典》、《強身健骨操》光盤;撰寫了《想對健身者說》、《強身健骨操》、《健走》、《動者無“僵”》、《女性體質與健康》等健身保健類圖書。 他多年來潛心研究，努力創(chuàng)新，1985年曾連續(xù)獲得國家科學進步二等獎和體育科學進步一等獎，在醫(yī)療保健與體育健身相結合方面作出了突出的貢獻。

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　　孤僻內向者

　　適宜常參加集體性運動，如足球、籃球、排球、拔河等。這類運動可以增加人與人之間的合作與交流，增強團隊精神，有助于自己克服孤獨、不合群的心理缺陷。

　　懦弱膽小者

　　好多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、平衡木之類的運動。這些運動需要一定勇氣，并且會面對可能受傷的后果。由此也可以逼迫自己去戰(zhàn)勝困難、越過障礙，進而培養(yǎng)勇敢、無畏的精神。

　　優(yōu)柔寡斷者

　　適宜常參加的運動有乒乓球、網球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等。這些運動不要求你深思熟慮，需要只是瞬間的判斷力，參加此類運動能逐步克服你的優(yōu)柔寡斷、逐漸培養(yǎng)果斷的性格。

　　急躁發(fā)怒者

　　一般可選擇下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及射擊等緩慢且又需要耐心的運動。因為急躁者一般忍耐力較差，即刻滿足感很強。這類運動可以培養(yǎng)一種延遲滿足的心理，有助于改善急躁性格。

　　缺乏信心者

　　可以選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等一些相對簡單的體育項目。由于這類人做事老會覺得自己做得不夠好，怕完不成任務，有一種習慣性的消極認識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，能不斷在成功中建立自信心

　　世界衛(wèi)生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。