20150311中華醫(yī)藥：如何調理脾胃

　　由于日常生活中不健康的生活習慣往往會導致我們在不知不覺間就患上了一些疾病，往往就會出現(xiàn)身體比較虛弱的現(xiàn)象。那么日常生活中我們究竟如何調理脾胃呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何調理脾胃

　　生活之陋習之半夜進食

　　一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要在半夜進食

　　相信很多年輕人有這樣的不良生活習慣，大半夜的睡不著覺跑樓下喝一杯啤酒，吃一些零食和燒烤，暫且不說是否衛(wèi)生，這種不規(guī)律的飲食習慣長時間下來足以打破人體的生物鐘。

　　半夜11點是脾胃肝臟等運化排毒，零休息重負荷的加壓工作肯定會導致胃功能下降呀!所以及時拋棄這樣的不良生活習慣吧!

　　少油炸、少腌制、少生冷、少辣

　　日常生活中盡量不要吃油炸，腌制的食物。

　　生冷油炸和腌制的食物對胃的影響不可小覷。

　　它們會刺激胃上臂粘膜嚴重者甚至引起腹瀉或者嘔吐。

　　有些人天生就有稍微的胃痛，或者其他胃病患者，經常吃這些食物更會加重病情，所以還是好好吃點清淡的吧，平時多煮煮粥，燉燉湯啥的。營養(yǎng)豐富而且養(yǎng)胃。

　　定時定量、少吃多餐、細嚼慢咽

　　吃飯不可以狼吞虎咽，要細嚼慢咽，按時定點吃飯。

　　可以慢慢做到偶爾提醒自己，一下子吃太多容易把胃撐大，反而加重腸胃負擔，少吃多餐可以不斷的給身體補充營養(yǎng)。

　　同時做到定時定量養(yǎng)生規(guī)律的飲食習慣。

　　少抽煙和酗酒

　　現(xiàn)代人由于工作生活等各方面壓力，多喜歡三五朋友聚一塊抽抽煙，喝喝酒。適當喝點葡萄酒，枇杷酒等等對身體無害，但過多酗酒導致體內酒精含量超標就沒有必要了，對身體絕對是百害而不一利。

　　有些新婚夫婦需要懷孕前，丈夫盡量做到半年不要抽煙，不要喝酒，讓身體機能恢復到佳的狀態(tài)。

　　合理補充維生素和膳食纖維

　　得了胃病不是一朝一夕，平時就得注意養(yǎng)護，比如多吃新鮮水果和蔬菜，或者直接服用正規(guī)的維生素含片，天然維生素可以增強胃粘膜的抵抗力，提升身體素質。

　　吃飯時盡量葷素搭配，多吃含有膳食纖維和碳水化合物的食物比如白菜苔，蒜苔，芹菜等等。

　　心態(tài)平衡，積極樂觀

　　養(yǎng)胃重在堅持，調理需要從根本預防各種不良陋習。不僅飲食上注意，生活作息上規(guī)律，還得注重心態(tài)平衡，保持健康愉快的，積極樂觀的心情對胃也有好處，俗話說的話，心寬體胖嘛。看看爸爸去哪兒里的小妞王詩齡，嘴上泛帶甜甜的笑快樂至極，沒有一個快樂的心情何來好的胃口和食欲呢。所以，飲食規(guī)律，身心和諧，相信百病不生!

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