20120707北京養(yǎng)生堂視頻：楊甫德講如何緩解抑郁

　　編者按：我們以前看新聞，有好些個(gè)明星都是因?yàn)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/zhuanti/yiyuzheng/' target='_blank'>抑郁癥而自殺，當(dāng)時(shí)覺(jué)得很不可思議，到底抑郁癥有多么的嚴(yán)重，甚至讓人連生命都不要了，那我們就一起來(lái)了解下吧!

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是北京回龍觀醫(yī)院院長(zhǎng)楊甫德，主題是為心靈開(kāi)一扇窗(1)，主要介紹抑郁癥、壓力、情緒、5羥色胺、心理援助等內(nèi)容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　抑郁癥的表現(xiàn)：

　　常見(jiàn)表現(xiàn)一、有輕生厭世的念頭

　　部分病人早期會(huì)感到情緒低落，感覺(jué)活得太累，雖然正常人也會(huì)有這種情緒出現(xiàn)，但抑郁癥病人會(huì)長(zhǎng)期存在。

　　常見(jiàn)表現(xiàn)二、沒(méi)有自信，生活了然無(wú)趣

　　也有的病人會(huì)感到對(duì)生活興趣索然，整日唉聲嘆氣，對(duì)自己、對(duì)生活失去信心，社交減少。要么動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為;要么遇事常會(huì)表現(xiàn)為易激惹、敏感多疑、固執(zhí)，總是感到不順心。推薦閱讀：看抑郁癥到北京德勝門(mén)抑郁醫(yī)院

　　常見(jiàn)表現(xiàn)三、莫名的身體不適

　　通常會(huì)伴有各種軀體癥狀，如頭痛、四肢痛、腰痛等，但醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會(huì)出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心，或心慌、心悸，以及涉及全身各個(gè)系統(tǒng)和器官的不適。

　　常見(jiàn)表現(xiàn)四、有神經(jīng)衰弱癥狀

　　常有頑固性失眠、早醒等睡眠障礙。除此之外，健忘、乏力、頭痛、胸悶、氣短、注意力不集中，或者有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強(qiáng)迫等癥狀，也是常見(jiàn)的早期輕度抑郁癥的表現(xiàn)之一，臨床上這些癥狀往往會(huì)被診斷為神經(jīng)衰弱。

　　如何緩解抑郁癥?

　　給自己安排的計(jì)劃要現(xiàn)實(shí)合理。即使你在慢慢恢復(fù)，但也不要總把自己的時(shí)間安排得滿滿的。

　　試著擺脫由抑郁癥引起的如失敗感等此類的消極想法，這些想法會(huì)隨著抑郁癥的減輕而逐漸消除。

　　參加一些你喜歡的、能讓自己感到愉快的活動(dòng)。

　　當(dāng)你情緒低落的時(shí)候，避免去做人生中的重大決定。如果一定要做出決定，好向可信賴的朋友或家人尋求幫助。

　　不要喝酒精飲料或服用非醫(yī)生開(kāi)具的藥物，因?yàn)檫@可能會(huì)與抗抑郁類藥物發(fā)生嚴(yán)重反應(yīng)，而且可能會(huì)使病情加重。

　　多鍛煉身體，每周鍛煉四至六次，每次至少30分鐘。

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　楊甫德

　　楊甫德，男，安徽滁州人，北京大學(xué)教學(xué)醫(yī)院北京回龍觀醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、院長(zhǎng)。北京市心理援助熱線專家組組長(zhǎng)，北京市心理危機(jī)研究與干預(yù)中心主任，世界衛(wèi)生組織心理危機(jī)研究與培訓(xùn)合作中心主任。

　　現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)北京分會(huì)精神科專業(yè)委員會(huì)委員、北京醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科專業(yè)專家委員會(huì)委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)精神科專業(yè)委員會(huì)委員、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)心理學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員、中華精神科學(xué)會(huì)委員兼學(xué)術(shù)秘書(shū)、中國(guó)疾病預(yù)防控制中心精神衛(wèi)生中心執(zhí)委會(huì)委員兼秘書(shū)。