20120229養(yǎng)生堂視頻：劉清泉講如何長(zhǎng)壽

　　編者按：從古至今，所有人都想自己獲得更長(zhǎng)壽，如何才能長(zhǎng)壽一直是人們所關(guān)心的問題，下面我們有請(qǐng)北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副院長(zhǎng)劉清泉為我們講解長(zhǎng)壽的秘訣。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是碩士研究生導(dǎo)師，主任醫(yī)師，中共黨員，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副院長(zhǎng)劉清泉，今天的主要內(nèi)容是講解長(zhǎng)壽的秘訣。

　　該視頻主要文字介紹

　　人的長(zhǎng)壽秘訣是什么

　　全人類上到皇帝下至平民百姓研究長(zhǎng)壽幾千年，一直沒有取得重大進(jìn)展，各種長(zhǎng)壽原因幾乎都近似于“哥德巴赫“式猜想。我們經(jīng)過幾十年研究發(fā)現(xiàn)，人類長(zhǎng)壽主要原因是膳食平衡，其次是運(yùn)動(dòng)。百歲壽星只是巧合的科學(xué)食療，完全是運(yùn)氣。把這種運(yùn)氣變成科學(xué)就可以實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)壽夢(mèng)想。通過個(gè)性化科學(xué)食療調(diào)整膳食平衡是長(zhǎng)壽的佳方法，當(dāng)然還要適宜的運(yùn)動(dòng)、避免不良生活習(xí)慣等。

　　日常做法

　　1.清晨醒來時(shí)多吃食物;

　　2.來不及吃早餐別空手上班;

　　3.和孩子一樣喝奶;

　　4.睡不好會(huì)發(fā)胖：每天睡5~6小時(shí)的人，平均比每天睡7-8小時(shí)的人重6-8磅;

　　5.蜂蜜人體細(xì)胞忠實(shí)的捍衛(wèi)者，據(jù)美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對(duì)人體細(xì)胞特別有效，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用的保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)。并對(duì)血液大有好處，能預(yù)防心臟循環(huán)系統(tǒng)的疾病;

　　6、不停地運(yùn)動(dòng)，把日常鍛煉分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習(xí)，晚飯后半小時(shí)的散步，新陳代謝的速度將會(huì)增大一倍;

　　7.飲食宜粗不宜細(xì)，一項(xiàng)新的科學(xué)研究表明，在瘦身過程中關(guān)鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素可在消化過程中起到好的催化脂肪消耗作用;

　　8.五分鐘完全放松，當(dāng)一個(gè)人處于完全放松的狀態(tài)下，身體不會(huì)產(chǎn)生抗壓激素，從而會(huì)感覺舒適宜人。人在這種放松狀態(tài)下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨?xí)r常提醒自己放松5分鐘吧;

　　9.餐前餐后多補(bǔ)充水分，飯前飯后都應(yīng)補(bǔ)充大量的水分。身體缺水時(shí)，新陳代謝的水平，會(huì)比原先降低減少2%.這時(shí)候避免喝茶、蘇打水、咖啡等含有咖啡因的飲料。在咖啡因的作用下，身體只會(huì)吸收一半的水分;

　　10.精神食糧，誰想腦子靈，思維敏捷和工作效率高，誰就應(yīng)多吃碳水化合物豐富的食品和補(bǔ)充維生素b.核桃、粗面粉面包和香蕉是你首選的壯腦品，因?yàn)樗鼈児┙o你腦力勞動(dòng)所必需的精神營養(yǎng)。

　　長(zhǎng)壽探秘

　　百歲壽星為什么長(zhǎng)壽有無數(shù)人詢問、研究，但各種長(zhǎng)壽方法幾乎都是評(píng)想象的猜測(cè)，貌似真理但實(shí)施起來也難以防病治病。

　　經(jīng)過近30年的研究，我們認(rèn)為百歲除了有地域、環(huán)境、體力活動(dòng)等原因，重要的是他們不過是巧合的科學(xué)食療，完全是運(yùn)氣。重要的還是內(nèi)因起作用。如果讓人少得病、不得病就可以“制造”大量的長(zhǎng)壽者。百歲壽星們的基本特點(diǎn)也是如此。

　　通過對(duì)各種醫(yī)療、健康、養(yǎng)生、食療等長(zhǎng)壽方法分析，我們認(rèn)為只有能預(yù)測(cè)、防治全身上百種身心智常見病才是長(zhǎng)壽的好方法。

　　在這里需要特別強(qiáng)調(diào)的是，百歲以上壽星并不是依靠藥物等獲得健康、長(zhǎng)壽的，他們依靠的主要是日常食物，所以說，如果把他們巧合的科學(xué)食療變成科學(xué)，就能“制造”大量的百歲壽星。世界在不斷發(fā)展、進(jìn)步之中，過去不能實(shí)現(xiàn)不意味現(xiàn)在不能實(shí)現(xiàn)。創(chuàng)新能實(shí)現(xiàn)百歲等人類的諸多夢(mèng)想和奇跡!人類的進(jìn)步是源于創(chuàng)新!

　　注意：

　　本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　劉清泉

　　男，出生于1965年，碩士研究生導(dǎo)師，主任醫(yī)師，中共黨員，北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副院長(zhǎng)，工作在急診臨床一線，是中國國內(nèi)從事急診臨床一線時(shí)間長(zhǎng)的醫(yī)生之一，并在這一領(lǐng)域做出了突出貢獻(xiàn)。他先后承擔(dān)省部級(jí)以上課題6項(xiàng)，曾榮獲北京市抗擊非典優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、北京市高校系統(tǒng)優(yōu)秀共產(chǎn)黨員、第二屆全國百名杰出青年中醫(yī)、北京市首屆群眾喜愛的中青年名中醫(yī)等稱號(hào)。