20110808健康之路：王琦講百合安神調(diào)理陰虛

　　編者按：您覺(jué)得手腳發(fā)熱嗎，你時(shí)常脾氣急躁容易發(fā)火嗎，您愛(ài)喝水但大便干嗎?如果有這些情況，你要考慮自己是不是陰虛體質(zhì)了，下面我們讓王琦教授來(lái)教我們?cè)撛趺凑{(diào)理陰虛體質(zhì)!

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸中央電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹：

　　王琦：男，1943年2月生，江蘇高郵人，國(guó)家級(jí)重點(diǎn)學(xué)科中醫(yī)基礎(chǔ)理論學(xué)科帶頭人，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)術(shù)委員會(huì)委員、中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)研究中心主任，享受國(guó)務(wù)院特殊津貼的有突出貢獻(xiàn)專家，國(guó)家人事部、衛(wèi)生部、中醫(yī)藥管理局遴選的全國(guó)第二、三批五百名老中醫(yī)之一。

　　還擔(dān)任全國(guó)科學(xué)技術(shù)名詞審定委員會(huì)中醫(yī)藥名詞審定委員會(huì)委員，國(guó)家自然科學(xué)基金會(huì)委員評(píng)審專家，中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家?guī)斐蓡T，中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)常務(wù)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)主任委員，國(guó)際體質(zhì)研究會(huì)主席，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)臨床藥物評(píng)價(jià)專家委員會(huì)副主任委員，國(guó)家中醫(yī)藥管理局優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才研修項(xiàng)目專家指導(dǎo)委員會(huì)委員，中國(guó)性學(xué)會(huì)常務(wù)理事、《中國(guó)性科學(xué)》副主編等職。

　　陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則

　　陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽(yáng)，陽(yáng)氣就相對(duì)偏旺了，而陽(yáng)盛就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝加快、體內(nèi)津液耗損過(guò)度形成口渴、干燥、便秘、體現(xiàn)熱癥。所以，陰虛體質(zhì)的人養(yǎng)生方法主要以養(yǎng)陰降火、滋陰潤(rùn)燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。陰虛體質(zhì)的人要避免工作過(guò)度勞累、少熬夜，要順應(yīng)晝夜變化，保證正常的睡眠時(shí)間。避免精神過(guò)度緊張，情緒過(guò)激，暗耗陰血。

　　中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，秋冬季節(jié)陰氣相對(duì)旺盛，這個(gè)時(shí)候我們就要順勢(shì)利導(dǎo)來(lái)滋養(yǎng)身體，要抓住金秋時(shí)節(jié)給自己滋養(yǎng)陰氣。

　　精神調(diào)養(yǎng)恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，心平氣和，稍安勿躁。

　　該體質(zhì)之人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明的原因，所以應(yīng)該遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”的養(yǎng)神方法。平時(shí)工作生活中，非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒。

　　宜：可多食甘涼滋潤(rùn)之品。

　　適宜吃的肉類：瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉。

　　適宜吃的菜類：冬瓜、百合、荸薺、芝麻。

　　適宜吃的水產(chǎn)品：海蜇。

　　適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆。

　　忌：少食性溫燥烈之品。

　　不適宜吃的菜類：韭菜。

　　不適宜吃的調(diào)味品：辣椒、蔥、蒜。

　　不適宜吃的干果：葵花籽。

　　不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉。

　　生活起居日常起居要求：

　　起居應(yīng)有規(guī)律，居住環(huán)境宜安靜，中午保持一定的午休時(shí)間。

　　日常注意事項(xiàng)：

　　睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲，應(yīng)早睡早起，避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒。

　　體育鍛煉日?？勺龅倪\(yùn)動(dòng)

　　只適合做中小強(qiáng)度、間斷性身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。皮膚干燥甚者，可多游泳。

　　日常運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不宜洗桑拿。

　　陰虛體質(zhì)的情志調(diào)節(jié)：

　　平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨ā⑾缕鍋?lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)。防止惱怒。