20110626健康之路視頻:王立祥講晨練意外如何急救
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:葛倩倩
發(fā)表時間:2024-12-06 09:49編者按:很多中老年朋友都有晨練的習慣,晨練是為了使我們的體格更強健,可是如何方法掌握不當,小心晨練也會要你的命!
本期節(jié)目請到的嘉賓是王立祥,主題是晨練意外如何急救,王醫(yī)師將和我們詳細說一說晨練不當會造成哪些傷害。
該視頻主要文字介紹:
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本期嘉賓介紹:
王立祥
1983年畢業(yè)于第三軍醫(yī)大學,從事急危重病醫(yī)學專業(yè)崗位工作20余年,擅長疑難急危重病的診治,尤以心肺腦復蘇領(lǐng)域為專長。發(fā)明了杠桿吸盤式心肺復蘇器、腹部提壓器和高原野戰(zhàn)增壓帳篷等急救裝置,創(chuàng)立了胸外提-壓、單純腹部提-壓、膈肌下抬擠、非同步手控機械通氣法、雙下肢緊束加壓法等心肺復蘇方法,拓展了個體化心肺復蘇、建立個性化氣道等理論,倡導了家庭自助急救、社區(qū)干預急救、120專業(yè)急救、醫(yī)院高級急救“四位一體”院前急救新體系。擔任中國人道救援醫(yī)學學會副會長、中國毒理學會中毒與救治專業(yè)委員會副主任委員、中國醫(yī)師協(xié)會急救復蘇專業(yè)委員會常委、中華醫(yī)學會科學普及分會常委兼秘書長、中華醫(yī)學會急診醫(yī)學分會復蘇專業(yè)組成員、中華醫(yī)學會創(chuàng)傷分會委員、全軍危重病醫(yī)學專業(yè)委員、武警部隊危重病醫(yī)學專業(yè)委員會主任委員。為《中華急診醫(yī)學雜志》、《中國危重病急救醫(yī)學》、《中國急救醫(yī)學》、《中國急救復蘇與災害醫(yī)學雜志》、《中華臨床醫(yī)師雜志》、《世界急危重病醫(yī)學雜志》、《武警醫(yī)學》、《大眾健康》等多家雜志專家編委。主編專著7部、發(fā)表學術(shù)論文100余篇。獲國家專利20余項,獲軍隊科技進步成果獎20項。榮立個人三等功3次,享受軍隊優(yōu)秀技術(shù)人才崗位津貼。
晨練意外如何急救?晨練注意事項
在寒冷的冬季,很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢?有關(guān)健康專家建議:冬季室外健身適宜在日出后進行。
據(jù)了解,冬季日出前的地面溫度較低,清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量較高。另外,汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害污染物質(zhì)也聚于地面,人們?nèi)粼缙疱憻挘蜁牒芏嗟臒焿m和有毒氣體。長期在這種環(huán)境下鍛煉,可能會出現(xiàn)乏力、頭暈、咽喉炎等疾患,危害身體健康。
冬季健身,應(yīng)該在10時左右為宜。這時太陽出來后曬到地面,使大氣開始上下對流,污染的空氣向高空擴散,對人體的侵害會減小。另外,冬季晨間氣溫較低,要到太陽出來半個小時后才會慢慢緩解。
一周好運動3--5次.
有霧的天氣好不出來散步,避開這樣的天氣。另外對于作過手術(shù)的病人或者過去有過肺癌手術(shù)以后,這就應(yīng)該注意一些,因為他的部已經(jīng)造成一些創(chuàng)傷,再不注意冷空氣的刺激、空氣的污染那會使病情加重。
同時專家還提醒,當氣溫下降太快時,耐寒力、抵寒性比較差的人好不要晨練,因為氣溫下降后,一些導致上呼吸道感染的病原微生物活躍,老人和兒童的機體免疫力下降,也會造成上呼吸道感染。冷空氣的刺激還會誘發(fā)心絞痛,馬厚志教授建議:喜歡早起晨練的市民朋友可以適當調(diào)整冬季晨練時間,選擇空氣相對清新的環(huán)境或進行室內(nèi)鍛煉,把晨練改為晚練效果可能會更好一點。
現(xiàn)在有些學者學家認為早晨起來鍛煉不如下午或者晚上,我想有一定的道理,下午晚上活動,適當?shù)纳⑸⒉?,就是量力而行散步到快跑、小慢跑、放松,這對人體絕對是有好處的 。
冬季體育鍛練注意事項
一、忌不做準備運動
在體育鍛練前做些簡單的四肢運動,對安全有效地鍛練身體有好處。因為在寒冷的冬天,人體因受寒冷的刺激而便肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低,全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛練前不做準備運動,則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷,致使鍛練不能正常進行。鍛練前,身體各部位、各系統(tǒng)的有關(guān)區(qū)域都處于安靜和抵制狀態(tài),準備運動就使人體各部位、各系統(tǒng),從靜止、抵制狀態(tài)逐步過渡到興奮、緊張狀態(tài),從而為身體隨鍛練時的大負荷做好準備。
二、忌大霧天氣鍛練
霧是由無數(shù)微小的水珠組成的,這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)。如在霧天進行鍛練,由于呼吸量增加,勢必會吸進更多的有毒物質(zhì),影響氧的供給,這會引起胸悶、呼吸困難等癥狀,嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結(jié)膜炎以及其他病癥。大霧天濕度大,致使皮膚對體勢的散發(fā)受到影響,對鍛練不利。
三、忌鍛練是用嘴呼吸
無論是鍛練還是在平時,都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習慣。因為鼻孔里有很多毛,能夠濾清空氣,使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。冬季鍛練時,空氣溫度低,冷空氣經(jīng)過鼻腔時,已經(jīng)得到加溫濕潤,再進入肺部就不會產(chǎn)生強烈刺激了。用嘴呼吸使冷空氣直接進入肺部,產(chǎn)生強烈刺激,引起不良后果。
四、忌不注意保暖
冬季鍛練,不可忽視保暖,否則會引起傷風感冒。開始鍛練時不必立即脫掉衣服,待身體發(fā)熱時再逐漸減衣,也不要等大汗淋漓時再脫衣服,因為那時內(nèi)衣已被汗水浸透,經(jīng)冷風一吹,容易引起感冒,鍛練結(jié)束時,應(yīng)擦干身上的汗水,并立即穿上衣服,以旬身體著涼引起感冒。
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