20130118養(yǎng)生堂視頻全集：陳立華講如何保護(hù)肝臟

　　編者按：肝臟是人體中非常重要的一個(gè)器官，那么我們應(yīng)該如何來(lái)保護(hù)自己的肝臟呢？下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)內(nèi)科肝膽病專業(yè)委員會(huì)委員陳立華，講怎樣保護(hù)肝臟。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護(hù)肝臟?

　　1.保持正常體重

　　體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。“如果不是乙肝或丙肝感染者，一般人肝功指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的，保持正常體重的理想方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

　　2..避免各種可能受血液污染的機(jī)會(huì)

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，因?yàn)橐倚?、丙型肝炎主要透過(guò)血液和體液傳染，因此和乙型、丙型肝炎感染者同桌吃飯，并不會(huì)被傳染。

　　3..均衡飲食

　　均衡的飲食組合應(yīng)該是60～70%的碳水化合物(例如米飯、面食)，20～30%的蛋白質(zhì)(例如肉類、豆類)，10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

　　飲食原則是：高維生素、高蛋白、低脂肪、低糖。

　　4.保持心情舒暢，戒怒減壓。

　　中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，若情緒不好，要學(xué)會(huì)“移情移性”。

　　5. 注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝類等容易受到甲型肝炎病毒感染?/p>

　　6.不喝酒

　　飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。

　　7.戒煙

　　抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

　　8.不亂吃藥

　　吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物。長(zhǎng)期服用減肥藥會(huì)損害肝臟。亂吃保健品也會(huì)傷肝。

　　9. 不宜過(guò)度勞累，工作勞逸結(jié)合，因?yàn)閯诶蹠?huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。

　　10.不熬夜

　　好的睡眠是好的護(hù)肝方法。肝膽在夜里23點(diǎn)-3點(diǎn)時(shí)新陳代謝，此時(shí)睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復(fù)功能，將不良影響降到低。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)熬夜一天，肝臟需要一周的時(shí)間才能恢復(fù)其正常的機(jī)能。

　　11.接種疫苗

　　接種甲、乙肝炎疫苗，可以預(yù)防甲肝和乙肝。

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　　本期嘉賓介紹

　　陳立華

　　男，1942年出生，1981年畢業(yè)于中國(guó)中醫(yī)研究院研究生部，獲得醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位。歷任中華醫(yī)學(xué)會(huì)全科醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)內(nèi)科肝膽病專業(yè)委員會(huì)委員，北京市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)內(nèi)科肝膽病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，《中醫(yī)雜志》東方中醫(yī)藥培訓(xùn)中心客座教授、特約編審、中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院肝病科主任，澳大利亞悉尼(SydneyAustralia)澳華中醫(yī)學(xué)會(huì)榮譽(yù)顧問(wèn)等職。