20110309健康之路：孫愛(ài)軍講女性更年期如何保健

　　編者按：女人在年齡到了一定程度的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀，這是個(gè)特殊的生理時(shí)期，女同胞們需要更加照顧好自己，今天我們請(qǐng)到了北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科孫愛(ài)軍先生來(lái)和我們聊一聊更年期女性保健的相關(guān)話題!

　　下面是本期節(jié)目的相關(guān)內(nèi)容：

　　本期嘉賓介紹：

　　孫愛(ài)軍，男，1966出生，1990年畢業(yè)于上海醫(yī)科大學(xué)(現(xiàn)復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)院)，任職于北京協(xié)和醫(yī)院婦科內(nèi)分泌科。1993年考入中國(guó)協(xié)和醫(yī)科大學(xué)研究生院，攻讀醫(yī)學(xué)碩士、博士，1997年博士畢業(yè)。2001進(jìn)入美國(guó)哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院(Presbtieran Hospital)進(jìn)行博士后研究工作一年。

　　自1999年開(kāi)始致力于婦科內(nèi)分泌領(lǐng)域的研究，主要為絕經(jīng)相關(guān)疾病與激素治療，不育的診斷與手術(shù)治療，性發(fā)育異常疾病的手術(shù)治療，月經(jīng)疾病的臨床處理等。特別是在手術(shù)方面有獨(dú)到的見(jiàn)解與創(chuàng)新的能力。目前負(fù)責(zé)的科研課題有國(guó)家‘十五’課題‘常見(jiàn)疾病關(guān)鍵技術(shù)防治研究’中子課題‘絕經(jīng)早期激素補(bǔ)充治療對(duì)心血管、認(rèn)知記憶及生活質(zhì)量的影響：多中心前瞻性隨機(jī)對(duì)照臨床試驗(yàn)’的負(fù)責(zé)人，教育部課題‘人體組分研究在探討絕經(jīng)及其并發(fā)癥中的應(yīng)用’，北京協(xié)和醫(yī)院課題，‘激素補(bǔ)充治療中子宮內(nèi)膜安全性的研究’，‘激素治療中陰道不規(guī)則出血的臨床處理’等，以及其它20項(xiàng)臨床觀察研究。

　　更年期癥狀

　　更年期無(wú)論開(kāi)始早晚、歷時(shí)多久，總可分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期(月經(jīng)停止)和絕經(jīng)后期(月經(jīng)停止1年以后)，并以卵巢功能的逐漸衰退至完全消失為標(biāo)志。

　　更年期是婦女從性成熟期(生育期)逐漸進(jìn)入老年期的過(guò)渡階段，是人體衰老進(jìn)程中的一個(gè)重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。

　　具體表現(xiàn)：

　　1、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無(wú)光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等現(xiàn)象;

　　2、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性性征明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性;

　　3、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀;

　　4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢嚴(yán)重萎縮。

　　女性保健

　　一、女性更年期保健之身體保健。

　　1、要定期進(jìn)行婦科檢查，注意外陰部清潔，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)。

　　2、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶制品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

　　3、適當(dāng)控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆制品、海帶等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟和豬大腸，豬肝等。當(dāng)然大的保養(yǎng)重點(diǎn)仍以平衡女性荷爾蒙為主。

　　4、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)胤眉に睾外}來(lái)防治神經(jīng)失調(diào)、骨質(zhì)疏松、生殖器老年萎縮等。

　　5、進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。

　　二、女性更年期保健之心理保健

　　1、了解有關(guān)知識(shí)，保持心情舒暢，積極參加文娛活動(dòng)，這個(gè)是女性更年期保健中重要的。

　　2、注意控制情緒，生活要有規(guī)律，遇事不要著急、緊張、強(qiáng)迫自己不要胡思亂想。

　　3、要每天抽些時(shí)間松弛神經(jīng)，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

　　4、不妨替自己找些新事情來(lái)做，如參加義務(wù)工作等，使生活更加充實(shí)。

　　5、對(duì)人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。

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