20130216養(yǎng)生堂視頻:王鳳岐侯玉瑞講健康烹飪
民??叼B(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂
圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責編:周偉
發(fā)表時間:2024-12-06 09:53編者按:人以食為天,說明食物對于我們來說是很重要的的,那么在烹飪的時候要注意什么呢,如何烹飪才是健康的呢?下面我們就來聽聽專家的講解。
本期節(jié)目請到的嘉賓是國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子王鳳岐,全國烹飪名師侯玉瑞,講如何健康烹飪。
該視頻主要文字介紹:
善用鐵鍋 營養(yǎng)翻倍
研究發(fā)現(xiàn),用鐵鍋或平底煎鍋加熱番茄、蘋果、檸檬等,能提升鐵被人體吸收的量。如果把富含鐵質(zhì)的食物和酸性食物一起煮,就能把鐵的吸收量提升10倍。
大蒜慢下鍋 防癌效果佳
大蒜的保健功效大家都知道,但高溫會破壞蒜氨酸,它是大蒜中重要的具有抗癌、提升免疫力功能的酵素。建議切大蒜后別急著丟下鍋,而是先把壓碎的大蒜放置10~15分鐘后再煮,這樣可以降低對其營養(yǎng)素的破壞程度。
花椰菜水煮不如微波
研究指出,水煮或蒸花椰菜的方式,會使其維生素C的含量流失34%左右,相對地,微波爐反而可以保留超過九成的維生素C,而維生素C正是抗癌“高手”。
紅蘿卜要先煮再切
研究發(fā)現(xiàn),紅蘿卜切過后再煮,會增加讓營養(yǎng)素流失到水中的面積。相反,如果煮過才切,就能鎖住營養(yǎng),吃起來味道也更好。
番茄煮熟能護心
美國康乃爾大學研究發(fā)現(xiàn),用任意方法烹飪番茄30分鐘后,其釋放出來的茄紅素的量都比生番茄的釋放量高得多。此外,茄紅素、胡蘿卜素等植物性色素經(jīng)烹調(diào)后,較容易被人體吸收。
要補鈣,肉湯里加點檸檬汁
在家煮雞湯、骨頭湯時,記得放些檸檬汁、醋或加點番茄,這么做會讓肉湯里的鈣質(zhì)增加64%。
果蔬別急著削皮
果蔬皮是防止營養(yǎng)素流失的天然屏障,許多維生素和礦物質(zhì)就是在表皮或表皮底下被發(fā)現(xiàn)的。只要食物的外皮在處理后能被人體消化,能吃的應該盡量吃。
冬瓜皮、西瓜皮利尿消炎
煮冬瓜湯時,皮不要削掉,只需把皮刷洗干凈,再連皮帶肉一起煮,可達到利尿和解熱的效果。除了冬瓜,西瓜皮也具藥性。把西瓜皮洗刷干凈,連皮下那層白色果肉也保留,兩者一起煮湯,冷卻后喝,有消炎、排膿、利尿的功效。
花生紅衣能防胃出血
花生紅衣是一味非常好的止血藥。喝酒后血管會擴張,很容易造成胃出血,而如果平時多食花生紅衣,則可降低這種概率,其抗凝血作用可預防胃出血。
快速炒肉絲比燉肉營養(yǎng)高
烹調(diào)時間長短會改變食材的結(jié)構(gòu)。例如肉類經(jīng)長時間燉煮,雖可使肉質(zhì)變軟,但肉類所富含的B族維生素也損失不少。不妨把肉切成絲或小塊,再快速、短時間快炒烹調(diào),這樣能保留更多的營養(yǎng)素。
注意:本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺,并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容!
本期嘉賓介紹
王鳳岐
男,中醫(yī)內(nèi)科專家,主任醫(yī)師、教授,國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。王鳳岐先生原國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任,衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長,世界針灸聯(lián)合會司庫、世界骨傷聯(lián)合會總監(jiān)。
從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年,曾負責組織全國中醫(yī)專家為國家領(lǐng)導人進行醫(yī)療保健,應邀在日本、馬來西亞、新加坡、加拿大、南美等地進行學術(shù)交流及講學,在國內(nèi)外享有較高聲譽。并受聘于:人民醫(yī)院中醫(yī)科主任,臺灣中醫(yī)師會會長顧問,香港中醫(yī)師公會顧問,南美醫(yī)師協(xié)會常務(wù)副會長,中智醫(yī)師聯(lián)合會總監(jiān),馬來西亞醫(yī)學保健協(xié)會副會長等職,是大陸第一個去臺灣訪問的中醫(yī),在港臺中醫(yī)藥界享有極高的口碑。
侯玉瑞
全國烹飪名師,1995年被荷蘭皇家中國飲食業(yè)公會聘為全歐華人烹飪大賽評委,1996年被聘為中央國家機關(guān)烹飪大賽評委,1997年曾赴泰國為泰國中廚烹飪大賽評判,1999年被聘為第四屆全國烹飪大賽評委。精通湘菜,旁通山東菜、四川菜、江蘇菜、天津回民菜、北京回民菜等。拿手菜:紅花茅臺酒釀魚翅,鰻魚煲等。
北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂視頻推薦
焦點收藏
編輯推薦
蘇ICP備15060253號-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載