20130206養(yǎng)生堂：高榮林饒向榮講養(yǎng)肺的方法

　　編者按：肺是我們?nèi)梭w中非常重要的一個(gè)器官，那么我們應(yīng)該如何來養(yǎng)肺呢?養(yǎng)肺的方法有哪些呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是國家中醫(yī)藥管理局高榮林，醫(yī)學(xué)博士饒向榮，講養(yǎng)肺的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　像空調(diào)一樣，肺也是需要及時(shí)養(yǎng)護(hù)的。根據(jù)肺的生理特點(diǎn)，我們可以選擇如下的養(yǎng)護(hù)方法：

　　以氣養(yǎng)肺：

　　肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體的質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長期逗留。聞到有異常氣味時(shí)，要迅速用手絹或紙巾把鼻子保護(hù)起來。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過著意的深長呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。定期到森林、草原、海邊，散散步，吹吹風(fēng)，更有利于肺的調(diào)養(yǎng)。

　　以水養(yǎng)肺：

　　肺是一個(gè)開放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。特別是秋冬干燥的空氣，更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分，是肺保養(yǎng)的重要措施。一般而言，一個(gè)健康的成年人，每天至少要喝1500毫升的水，而在秋天，喝水2000毫升以上才能保證肺和呼吸道的潤滑。因此，建議朋友們每天好在清晨和晚上臨睡之前各飲200毫升水，白天兩餐之間再各飲水800毫升左右。肺潤澤了，皮膚也會(huì)光鮮潤滑。這可是不花錢的美膚秘方喲!

　　以食養(yǎng)肺：

　　甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤肺的功能，因此可以通過食療來養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友，秋季可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。如百合蜂蜜湯：用新鮮百合50克泡洗干凈，與蜂蜜30克一起煎湯，每日一次服用，可以潤肺止咳，潤腸通便;川貝燉秋梨：新鮮秋梨2個(gè)，川貝5克打粉，加水共同燉服，可以滋陰清熱，化痰止咳;百合小米粥：百合5克，小米100克，煮粥食用，一日一次，可以溫潤補(bǔ)肺。

　　以藥養(yǎng)肺：

　　中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲夏草、燕窩等等，都有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。肺陰虛的朋友，在秋冬季節(jié)用中藥膏方進(jìn)補(bǔ)，也是不錯(cuò)的選擇。

　　以笑養(yǎng)肺：

　　肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。四季之中，秋天與肺響應(yīng)，因此人們在秋季容易傷感;秋季也是憂郁癥發(fā)生和加重的季節(jié)。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。

　　以動(dòng)養(yǎng)肺：

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)肺的功能。秋季氣溫漸降，朋友們可以根據(jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。但需注意，秋冬的健身鍛煉不能過量，以周身微熱、尚未出汗或輕微汗出為度。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　高榮林

　　主編《中醫(yī)內(nèi)科臨床手冊》、《中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)》、《中國中醫(yī)研究院廣安門醫(yī)院專家醫(yī)案精選》，副主編《中醫(yī)癥狀鑒別診斷學(xué)》、《中醫(yī)證候鑒別診斷學(xué)》，著作20余部，發(fā)表學(xué)術(shù)論文數(shù)十篇。

　　獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)、國家中醫(yī)藥管理局、北京市、中國中醫(yī)科學(xué)院科技獎(jiǎng)多項(xiàng)。路志正調(diào)理脾胃法治療胸痹經(jīng)驗(yàn)的繼承整理研究獲國家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究二等獎(jiǎng)，路志正學(xué)術(shù)思想及經(jīng)驗(yàn)研究獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)、北京市科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)?！吨嗅t(yī)濕病證治學(xué)》獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科技進(jìn)步著作一等獎(jiǎng)，《董德懋內(nèi)科經(jīng)驗(yàn)集》、《中醫(yī)睡眠醫(yī)學(xué)》獲中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)科技進(jìn)步著作三等獎(jiǎng)。

　　饒向榮

　　男，漢族，1967年10月出生，江西省人，醫(yī)學(xué)博士。中西醫(yī)結(jié)合臨床腎臟內(nèi)科專業(yè)，副主任醫(yī)師。擅長診治腎小球腎炎、慢性腎衰竭、泌尿系感染。

　　主要工作經(jīng)歷：從事腎臟病臨床、科研和教學(xué)十幾年。主要集中在IgA腎病、難治性腎病綜合征、腎實(shí)質(zhì)性高血壓、高血壓腎損害和慢性腎衰竭等方面臨床和科研工作。治療IgA腎病和腎病綜合征激素抵抗和依賴型患者注重益氣固表、解毒活血，能夠減少或緩解患者的蛋白尿，穩(wěn)定或改善腎功能。在繼承老師的學(xué)術(shù)思想和臨床經(jīng)驗(yàn)，治療慢性腎衰竭方面做了大量工作，采用益氣養(yǎng)血養(yǎng)血活血，利濕瀉濁及和解少陽、通利三焦等方法治療慢性腎衰取得較好療效。