20120816萬(wàn)家燈火：王旭東講失眠最好的治療方法

　　睡眠可以影響人的精神，生理等等多種的健康問(wèn)題，那么睡眠不好應(yīng)該如何來(lái)調(diào)理呢，今天我們請(qǐng)來(lái)了王旭東做客萬(wàn)家燈火給我們講解失眠好的治療方法。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是南京中醫(yī)藥大學(xué)教授王旭東，講失眠好的治療方法。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡(jiǎn)介：

　　失眠好的治療方法

　　一般認(rèn)為喝酒能助眠。確實(shí)睡前小酌一杯可以松弛人的緊張狀態(tài)，同時(shí)讓身體變得暖和，容易入眠。不過(guò)飲酒過(guò)量的話，會(huì)讓睡眠一直停留在淺睡期，難以進(jìn)入深睡期，所以即使睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，隔天早上起來(lái)仍舊一副沒(méi)睡飽的樣子，甚至還可能愈睡愈累。

　　晚餐不要太晚吃，吃飽飯必須花費(fèi)很長(zhǎng)的時(shí)間才能順利消化肉類和脂肪，腸胃一旦變得活躍，就會(huì)很難以入眠。很多上班族常因加班或是雜務(wù)纏身，晚餐總是拖到很晚才吃;但還是盡可能在睡前3至4個(gè)小時(shí)前便用餐完畢。

　　冰糖百合安眠養(yǎng)顏：新鮮百合1個(gè)，冰糖適量，將百合煮熟后加入冰糖即可，還可加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢(mèng)，還有美容養(yǎng)顏的作用。?

　　溫牛奶一向被認(rèn)為是睡前佳飲品，乃因牛奶中亦含有足夠的色氨酸和鈣質(zhì);再加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)和蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的溫飽感，睡前來(lái)一杯可幫助入眠，而且會(huì)愈睡愈香。?

　　多吃水果和香蕉，香蕉的成分里有誘導(dǎo)睡眠的褪黑激素，以及色胺酸──這個(gè)天然的安眠藥。

　　失眠吃什么好

　　山藥蓮子湯

　　【原料】

　　懷山藥、蓮子、薏苡仁各30克，白糖適量。

　　【制作】

　　將蓮子去心，與懷山藥、薏苡仁一起洗干凈，共入沙鍋中，加水適量，以小火煮至熟爛，放入白糖即成。

　　【功效】

　　益氣健脾，除濕利水。適用于脾氣虧虛、運(yùn)化失常所致失眠多夢(mèng)、精神疲倦、困重乏力、食欲不振、大便塘瀉、兩足浮腫等。

　　蛋白香菇湯

　　【原料】

　　香菇100克，雞蛋4個(gè)，鮮清湯、面粉各適量，紫菜、鹽、味精、蔥姜汁、香醋各少許，雞鍵肉2條。

　　【制作】

　　1、先取3個(gè)雞蛋打破，蛋黃和蛋清分別放置;雞鍵肉刮去筋膜，剁成泥狀與蛋清一起攪均勻。另一個(gè)雞蛋亦取蛋清攪成蛋清糊把發(fā)好的香菇取出稍攝一下水分，加鹽、味精少許調(diào)勻，蘸面粉和上述兩種蛋清糊，備用。

　　2、鍋內(nèi)加水燒至八成開時(shí)，將蘸有面粉和蛋清糊的香菇放入湯勺內(nèi)煮熟，撈出入冷水過(guò)涼。

　　3、鍋內(nèi)加鮮清湯燒開去浮沫，加鹽、醋、蔥姜汁、味精各少許，調(diào)成咸鮮口味，隨即將放涼后的香菇及切成象眼片的紫菜加人燒開即可。

　　【功效】

　　益氣健脾。適用于脾虛氣弱而致失眠多夢(mèng)、神疲乏力、納少心悸，或用于老年人，食之有駐顏和益壽延年的妙處，并能提高人體的抗癌能力。

　　白鴿益脾湯

　　【原料】

　　白鴿1只，黃芪、黨參各15克，懷山藥30克，味精、鹽各適量。

　　【制作】

　　將鴿子宰殺干凈，切成小塊，與黃茂、黨參、懷山藥同入沙鍋，加水適量，大火燒開后用小火燉煮至鴿肉熟爛，調(diào)味即成。

　　【功效】

　　補(bǔ)中益氣健脾。適用于脾胃氣虛或氣陰兩虛所致失眠多夢(mèng)、神疲氣短、倦怠乏力、動(dòng)則汗出氣促、不思飲食、腹脹氣墜、月經(jīng)提前或淋漓不盡等。

　　本期嘉賓介紹：

　　王旭東

　　全國(guó)政協(xié)委員、教授、研究員、九三學(xué)社江蘇省委委員，養(yǎng)生康復(fù)專家。榮獲中國(guó)首屆杰出青年中醫(yī)金獎(jiǎng)、江蘇省首屆優(yōu)秀青年中醫(yī)獎(jiǎng)、江蘇省優(yōu)秀中青年科技獎(jiǎng)、江蘇省高校優(yōu)秀骨干教師等榮譽(yù)稱號(hào)10余項(xiàng)。國(guó)家“百千萬(wàn)人才工程”第一、二層次培養(yǎng)對(duì)象、江蘇省“333人才工程”第二層次培養(yǎng)對(duì)象。獲國(guó)家科技進(jìn)步獎(jiǎng)等多項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)。在中醫(yī)美學(xué)、中西醫(yī)比較研究、音樂(lè)療法、中醫(yī)文獻(xiàn)、老年醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有突出成就。享受政府特殊津貼。

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