3.吊手 要求五指下垂，虛虛擾住就行了。
4.手腕 要坐腕，不能僵硬，手腕上下不能有勁的感覺(jué)，勁是貫輸?shù)饺淼模?、肘、腕、指都要連接到上肢，不能出現(xiàn)僵硬。
上肢放松必須通過(guò)沉肩墜時(shí)，坐腕舒指，放展它，松開(kāi)它，越松越有勁，慢功夫，功夫就是時(shí)間，按照要領(lǐng)練，練到一定時(shí)間，自然就會(huì)有勁，勁的形成，只要按要領(lǐng)做，不用練勁就有勁。
太極拳是富有哲理性拳種。它的臂要求伸直，直里帶有曲。開(kāi)與合都有辯證關(guān)系。開(kāi)里有合，合里寓開(kāi)。臂不能直挺挺的。
5.單鞭 單鞭的右臂要直，因手(吊手)是朝下的，根據(jù)人體的構(gòu)造和拳法的要求，必須這么做，這樣做是順的。如果做成彎的就不合適了。
對(duì)上肢的要求，基本上通過(guò)“放松”，肘拽肩，手腕拽肘，要有自我感覺(jué)。在練拳時(shí)注意，不練則已，練就得找點(diǎn)東西，使精神上有所寄托，便于提高，今天找點(diǎn)，明天找點(diǎn)，練拳不是一朝一夕，每天練每天找，日久天長(zhǎng)，慢慢就找著了。還能控制指揮它。
三、對(duì)軀干要求。
軀干就是身子，胸要含，背才能拔，能含胸才能拔背，能拔背才能力由脊發(fā)。它的位置正好在人體中部，腰動(dòng)自會(huì)帶動(dòng)腹部蠕動(dòng)各部功能，通過(guò)活動(dòng)得到鍛煉。所以，腰至關(guān)重要。含胸怎么“含”，開(kāi)國(guó)大典，**檢閱部隊(duì)：戰(zhàn)士胸脯挺著很精神。這是檢閱，作戰(zhàn)不行，受限制。“含”區(qū)別于挺與彎腰，以自然為原則。本身就帶有含，所以能含胸才能拔背，拔背對(duì)以腰為界線，由腰開(kāi)始松腰松胯。這樣一往上一往下形成對(duì)拉，突出腰的主宰作用，使軀干形成整體。區(qū)別于連根拔。以腰為主，命意源頭在腰隙。腰為主宰，使它能帶動(dòng)上下動(dòng)。
四、對(duì)下肢要求
下肢要撐住上肢、軀干整個(gè)力量、虛實(shí)與重心掌握好。
1.馬步 拉開(kāi)馬步，兩腳直前，實(shí)在八字步上，虛在丁字步上，虛實(shí)掌握好，就能掌握重心，注意膝關(guān)節(jié)與腳的方向要相符，否則就不合理。只要分出虛實(shí)找出重心就可以了。在變的過(guò)程中要求式式均勻，綿綿不斷。每個(gè)勢(shì)子要做清楚，中間不能停留。
2.弓步 弓步拉開(kāi)后，它的虛腿的蹬，實(shí)腿的撐，在邁步時(shí)要按照規(guī)律走，重心向前移，腳板踩平，五指抓地(有抓意)而后膝蓋往前挺，由虛腿變實(shí)腿，實(shí)腿蹬，虛腿撐。走時(shí)固然以腰為主，但必須有四肢的配合。如果只是腰四肢不配合也不行。一定要掌握“蹬撐弓接”整體協(xié)調(diào)。一下做不到，每天練，每天找，由點(diǎn)到面，上下相隨就協(xié)調(diào)了。內(nèi)在必須連接，跟寫(xiě)字差不多，寫(xiě)到一定時(shí)候和練拳一樣。感到不好了，這是要求高了。這個(gè)高反復(fù)不斷出現(xiàn)，說(shuō)明真正提高了。太極拳是一個(gè)無(wú)止境的活動(dòng)，練到老，沒(méi)有一個(gè)覺(jué)得很完滿(mǎn)。
