經(jīng)常練習(xí)太極拳可以保健身體,還能治療一些疾病,那么,你知道太極拳的好處有哪些嗎?下面就跟著太極拳一起來看看吧。
練太極拳對(duì)身體的四大好處
一、太極拳鍛煉能疏通心腦血管,促進(jìn)新陳代謝
血液循環(huán)系統(tǒng)被譽(yù)為不知疲倦的“運(yùn)輸線”,每時(shí)每刻,它都為人體的新陳代謝,緊張而有序地輸送營養(yǎng),運(yùn)走廢料。
近20年來,隨著人們工作節(jié)奏的加快,精神壓力的加大,飲食的失衡,導(dǎo)致心血管病的發(fā)病率、死亡率逐年上升,嚴(yán)重威脅著人類的健康。
太極拳鍛煉通過不同拳勢(shì)的運(yùn)動(dòng),有效地推動(dòng)骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮和舒張,促進(jìn)靜脈血液的回流,達(dá)到及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng),排除廢物,維持身體健康。
二、太極拳鍛煉能提高腸胃的消化和吸收功能生命離不開飲食,沒有攝取的生命猶如沙漠上的花朵,枯萎將是唯一的命運(yùn)。飲食離不開消化,沒有消化對(duì)飲食中營養(yǎng)的轉(zhuǎn)化,山珍海味也只能是一些無用的廢渣。
消化是人體吸取各種營養(yǎng)的手段。用正確的保健措施去打造消化器官的健康狀態(tài),做好生活中常見的防范,達(dá)到食有所選,美味與滋身于一體。
打拳時(shí)通過腹式呼吸,推動(dòng)隔肌的升降運(yùn)動(dòng),通過胸腹的折迭運(yùn)化,帶動(dòng)腸胃蠕動(dòng),通過氣沉丹田,引起腹腔鼓蕩;通過舌抵上顎,促進(jìn)唾液分泌,提高了消化、吸收和排泄功能。一個(gè)人的消化吸收,排泄功能好了,身體也健康了。
三、太極拳鍛煉能提高呼吸器官功能,增加氧氣的供給
呼吸伴生而來,隨死而逝,貫穿人的一生。一個(gè)人可數(shù)天不食,但不能一刻(15分鐘)不呼吸。呼吸系統(tǒng)是人體天然的氣體更換站,吸進(jìn)新鮮氧氣,排出二氧化碳,這個(gè)過程由呼吸系統(tǒng)來完成。
呼吸時(shí)人體與接觸各種微生物、有害、有毒物質(zhì),導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)患病,降低了人體氣體交換功能,影響身體健康。打太極拳可使人氣道暢通,呼吸調(diào)勻,具有補(bǔ)氣益肺的作用。對(duì)慢性支氣管炎、肺氣腫、活動(dòng)性肺結(jié)核等疾病有康復(fù)治療作用。四、太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統(tǒng)的衰老
人體運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)由206塊骨及上百個(gè)骨連結(jié)和600多塊骨骼肌組成骨架,在神經(jīng)系統(tǒng)作用下。骨骼肌產(chǎn)生收縮牽引所附著的骨頭進(jìn)行各種活動(dòng)。人體才能直立于世,行走于天地間,做出各種各樣優(yōu)美動(dòng)作。
由于它們又是負(fù)力的對(duì)象,所以運(yùn)動(dòng)受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等疾病嚴(yán)重影響著中老年人。
打太極拳時(shí)要求對(duì)全身每個(gè)骨節(jié)都有明顯的動(dòng)作要領(lǐng),要求伸筋拔骨,節(jié)節(jié)松開,內(nèi)氣穿行于骨間和筋膜肌健之中,催動(dòng)筋骨合乎生理的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)??煞拦琴|(zhì)疏松,預(yù)防中風(fēng)、風(fēng)濕、預(yù)防畸形駝背,保持挺拔的體形和輕盈穩(wěn)健的肢體動(dòng)作。
太極拳是好的全民健身運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗鼘?duì)人不設(shè)限,對(duì)地不設(shè)限,對(duì)時(shí)不設(shè)限,即人人可以練,時(shí)時(shí)可以練,處處可以練。一人練,一人強(qiáng),一家練,一家強(qiáng),一國練,一國強(qiáng)。