20130517山東養(yǎng)生節(jié)目：陳紅談落枕的原因

　　經(jīng)過(guò)一天的努力，晚上終于可以好好睡個(gè)大覺(jué)，結(jié)果第二天起來(lái)卻得了落枕，這是什么原因呢，落枕怎么辦呢，今天的山東養(yǎng)生節(jié)目中，我們請(qǐng)中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院的陳紅主任談?wù)?a href='http://m.rwfnyxtm.cn/taglist/879653-1.html' target='_blank'>落枕的原因和處理辦法!

　　該視頻主要文字介紹：

　　落枕的原因

　　1.睡眠時(shí)頭頸姿勢(shì)不當(dāng);

　　2.枕頭墊得過(guò)高、軟硬不當(dāng)或高低不平;

　　3.頸部外傷;

　　如夜間睡眠姿勢(shì)不良，頭頸長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度偏轉(zhuǎn)的位置;或因睡眠時(shí)枕頭不合適，過(guò)高、過(guò)低或過(guò)硬，使頭頸處于過(guò)伸或過(guò)屈狀態(tài)，均可引起頸部一側(cè)肌肉緊張，使頸椎小關(guān)節(jié)扭錯(cuò)，時(shí)間較長(zhǎng)即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強(qiáng)硬不和，氣血運(yùn)行不暢，局部疼痛不適，動(dòng)作明顯受限等。

　　4.頸部受風(fēng)著涼;

　　如睡眠時(shí)受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡(luò)痹阻，以致僵硬疼痛，動(dòng)作不利。

　　5.如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

　　前四種只要去除病因就可緩解。

　　落枕怎么辦

　　選個(gè)合適的枕頭

　　對(duì)于城市白領(lǐng)而言，由于工作繁忙，經(jīng)常加班，即使頸椎不舒服，經(jīng)常落枕，很多時(shí)候難以得到更多的治療和保護(hù)。這就要求我們?cè)谌粘Ｉ罟ぷ髦袧撘颇娜ケＷo(hù)頸椎。這一方面，晚上睡覺(jué)時(shí)選擇枕頭是很有幫助的，但是枕頭的選擇是很有原則的。

　　高低曲度很有講究

　　枕頭高了低了對(duì)頸椎都不利。高度合適。枕頭的適宜高度，以8-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側(cè)臥位時(shí)頸椎的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為一直線，從側(cè)面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。原則上以睡在枕上不會(huì)使頸部扭曲。習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無(wú)論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是理想的。如果頸椎病或者落枕發(fā)作期間，就不要選擇稻谷殼糠皮枕頭或者慢回彈枕頭，因?yàn)檫@些材料的彈性不穩(wěn)定，容易造成頸部肌肉疲勞和損傷。 建議頸椎不好的人選擇用高熱壓縮海綿做成的康金.舒樂(lè)枕，因?yàn)檫@樣的枕頭的首先外形符合人體整體正常生理曲線，使得睡眠時(shí)無(wú)論仰臥，側(cè)臥，頸椎部位，呼吸道恢復(fù)平時(shí)正常生理曲線，同時(shí)它的支撐力和軟硬度因?yàn)椴捎昧烁邷叵聼釅嚎s特制海綿，所以是各種枕頭中合適的，符合人體工體學(xué)原理，并結(jié)合釹鐵硼磁礦石形成的磁療作用，三位一體，更有利于改善頸椎不舒服。

　　軟硬適中

　　頸椎枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方通過(guò)。頸椎枕頭只要稍有彈性即可，彈性過(guò)大會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。

　　枕芯填充物

　　常用的有：

　　①蕎麥殼：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。

　　②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。國(guó)內(nèi)現(xiàn)在針對(duì)頸椎病而言，理想的對(duì)頸椎病具有保護(hù)效果的枕芯應(yīng)該是熱壓縮海綿枕芯，這種枕芯是一種具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于頸椎病，打鼾和失眠的使用。這種枕芯是采用優(yōu)質(zhì)海綿經(jīng)過(guò)整體度量電控一體化切割，特別是在高溫下采用特殊熱壓縮處理技術(shù)和零壓力測(cè)試技術(shù)，形成特制熱壓縮海綿，這樣做的特點(diǎn)是：

　　(1)枕頭不易變形：保證了頸椎枕頭的外形不易改變，密度高，長(zhǎng)久保持枕頭處于一個(gè)合理的高度，這樣保證您在睡眠中頸椎始終處于一個(gè)舒適的高度，不因?yàn)樗咧姓眍^的變形或者彈性減弱引發(fā)落枕或者影響頸椎關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而誘發(fā)或者加重頸椎病。

　　(2)保持睡眠時(shí)始終處于零壓力狀態(tài)：特制熱壓縮海綿一般都需要采用零壓力軟件測(cè)試技術(shù)，制作過(guò)程中對(duì)每一個(gè)枕頭的軟硬度嚴(yán)格把控，有效把人體壓力化解為零壓，抵消反動(dòng)力，提供平均、真實(shí)的支撐，使睡眠時(shí)長(zhǎng)時(shí)間接觸的部位處于無(wú)壓力狀態(tài)，有效促進(jìn)血液循環(huán)，消除頸部疲勞及酸痛，減少睡眠時(shí)不必要的翻身次數(shù)，消除落枕。

　　枕頭的設(shè)計(jì)要符合要求

　　引起落枕的一部分原因，在于人們對(duì)枕頭的使用不當(dāng)所引起的，落枕怎么辦，我們又該如何的處理和治療落枕后的癥狀，選擇一個(gè)適合人體工程學(xué)結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的枕頭是關(guān)鍵，一個(gè)好的保健枕頭其設(shè)計(jì)的結(jié)構(gòu)都是符合人體工程學(xué)原理而制成的，其前高后低的設(shè)計(jì)，有效的保健頸椎不受到壓迫，并對(duì)受損的頸椎起到很好的保護(hù)和修復(fù)作用，同樣，其設(shè)計(jì)的枕頭對(duì)預(yù)防和落枕后使用，有明顯的效果和作用，讓頸椎處于一種放松的狀態(tài)。

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　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　1993年至1995年曾于北京積水譚醫(yī)院工作，1995年至今于北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩科工作，擅長(zhǎng)手法治療各種軟組織損傷病，在教學(xué)科研方面有獨(dú)到見(jiàn)解。著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導(dǎo)教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)習(xí)題集》。