20130419山東衛(wèi)視養(yǎng)生：陳紅講落枕的原因

　　脖子落枕的罪小編也受過(guò)，那真叫一個(gè)難受，因?yàn)榛顒?dòng)受限制，不敢有大的動(dòng)作。那落枕的原因都有哪些呢，我們有該如何應(yīng)對(duì)落枕的困擾呢?下面一起來(lái)看一看北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院陳紅的講解!

　　該視頻主要文字介紹：

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸山東衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　1993年至1995年曾于北京積水譚醫(yī)院工作，1995年至今于北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院按摩科工作，擅長(zhǎng)手法治療各種軟組織損傷病，在教學(xué)科研方面有獨(dú)到見(jiàn)解。著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導(dǎo)教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導(dǎo)習(xí)題集》。

　　落枕的原因

　　落枕又俗稱失枕,是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N常見(jiàn)病,夏季較發(fā)病少,以冬春季多見(jiàn)。落枕的常見(jiàn)發(fā)病經(jīng)過(guò)是入睡前并無(wú)任何癥狀,睡起后卻感到脖子兩側(cè)牽拉疼痛,甚至向同側(cè)肩部及上臂擴(kuò)散;頭項(xiàng)俯仰轉(zhuǎn)側(cè)活動(dòng)均受限制,病側(cè)頸項(xiàng)及肩部有明顯壓痛點(diǎn),肌肉痙攣,但無(wú)腫脹。

　　引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕頭過(guò)高或過(guò)低,以及枕頭軟硬程度不當(dāng),造成頸部一側(cè)肌群在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處于過(guò)度伸展?fàn)顟B(tài),而致肌肉痙攣。但也有一些落枕是由于頭頸部活動(dòng)不當(dāng)造成的,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺(jué)時(shí)受風(fēng)寒侵襲、著涼等。在西醫(yī)上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強(qiáng)直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)失靈、活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

　　但引起落枕的原因也有許多誤區(qū)，主要有：

　　誤區(qū)1、側(cè)睡、趴睡容易落枕,其實(shí)不然。有時(shí)長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng),垂頭、歪頭看書(shū)或觀看電視看到睡著,特別是在沙發(fā)上睡覺(jué),造成的不適癥狀更多,出現(xiàn)落枕的概率更大。

　　誤區(qū)2、枕頭的高度是造成落枕的主因:枕頭高度的選擇,應(yīng)考慮個(gè)人體型、習(xí)慣,以自己睡覺(jué)舒服為佳;材質(zhì)方面,避免過(guò)軟或過(guò)硬,應(yīng)選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。因此枕頭過(guò)高或者過(guò)低,不是造成落枕的主因。

　　誤區(qū)3、經(jīng)常性落枕是睡姿不良引起的:經(jīng)常性落枕就要注意了,你可能是因?yàn)槿扁}造成的。此時(shí)要注意飲食的平衡,葷素合理搭配,多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品,而且要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng),尤其是頸椎的活動(dòng)操等。

　　落枕怎么辦

　　落枕是什么意思?落枕是我們?nèi)粘Ｆ鹁咏?jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，許多人都把落枕叫做失枕， 主要發(fā)生在小孩，青年等人身上，在冬天和春天兩個(gè)季節(jié)比較常見(jiàn)，落枕是怎么回事?首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢(shì)不好，頭部的睡眠方式也不對(duì)，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風(fēng)都會(huì)引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有任何的感覺(jué)，當(dāng)?shù)诙炱鸫矔?huì)感覺(jué)渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時(shí)甚至頸部都不能隨意擺動(dòng)，用手指去按的話會(huì)有疼痛的感覺(jué)。

　　落枕的人大多數(shù)主要表現(xiàn)在兒童、青少年身上，那么睡覺(jué)脖子落枕了怎么辦呢?其實(shí)落枕的治療方法有很多種，有一般性治療的方法和快速治療方法，一般性治療方法是在一段時(shí)間慢慢調(diào)理會(huì)有好轉(zhuǎn)，快速治療方法則是在短期之內(nèi)就能治好。

　　1、按摩：按摩的人可站到落枕人的身后，用手指按下頸部，找出痛的地方，然后用拇指從頸部側(cè)面的上方開(kāi)始一直到肩部都按摩下， 尤其是在痛的地方用點(diǎn)力去按，直到有了明顯的酸脹感覺(jué)就可以了，反復(fù)的按摩幾遍以后再用把手握成拳頭再按下剛才按過(guò)的地方，再重復(fù)2-3遍，則可以讓脖子輕松不少。

　　2、熱敷方法：用一些熱水袋，暖水壺，或者熱毛巾及遠(yuǎn)紅外燈泡照射都能起到一個(gè)止痛的效果，但是不要太熱，避免燙傷。

　　3、外敷良藥：比如紅花油、風(fēng)濕油、云香精等等，在疼痛的部位輕輕揉擦，每天堅(jiān)持幾次，會(huì)慢慢有好轉(zhuǎn)。

　　4、帖膏：傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼于頸部疼痛部位，每天換一次即可，止痛的效果比較明顯，但有時(shí)候帖了膏藥會(huì)讓人感覺(jué)頸部活動(dòng)不便，孕婦切忌不可用這個(gè)方法。

　　5、耳針?lè)椒ǎ?/b>須有人輔助，耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。