20130419山東衛(wèi)視養(yǎng)生：陳紅講落枕的原因

　　脖子落枕的罪小編也受過，那真叫一個難受，因為活動受限制，不敢有大的動作。那落枕的原因都有哪些呢，我們有該如何應對落枕的困擾呢?下面一起來看一看北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院陳紅的講解!

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　　本期嘉賓介紹

　　陳紅

　　1993年至1995年曾于北京積水譚醫(yī)院工作，1995年至今于北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院按摩科工作，擅長手法治療各種軟組織損傷病，在教學科研方面有獨到見解。著有《中醫(yī)舌象診斷》、《推拿輔導教材》、《中醫(yī)執(zhí)業(yè)醫(yī)師輔導習題集》。

　　落枕的原因

　　落枕又俗稱失枕,是我們?nèi)粘Ｉ钪械囊环N常見病,夏季較發(fā)病少,以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經(jīng)過是入睡前并無任何癥狀,睡起后卻感到脖子兩側(cè)牽拉疼痛,甚至向同側(cè)肩部及上臂擴散;頭項俯仰轉(zhuǎn)側(cè)活動均受限制,病側(cè)頸項及肩部有明顯壓痛點,肌肉痙攣,但無腫脹。

　　引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當,造成頸部一側(cè)肌群在較長時間內(nèi)處于過度伸展狀態(tài),而致肌肉痙攣。但也有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的,如突然扭頭所造成的扭傷、肩扛重物致后背部受傷或睡覺時受風寒侵襲、著涼等。在西醫(yī)上將這些以頸部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動失靈、活動障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

　　但引起落枕的原因也有許多誤區(qū)，主要有：

　　誤區(qū)1、側(cè)睡、趴睡容易落枕,其實不然。有時長時間上網(wǎng),垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著,特別是在沙發(fā)上睡覺,造成的不適癥狀更多,出現(xiàn)落枕的概率更大。

　　誤區(qū)2、枕頭的高度是造成落枕的主因:枕頭高度的選擇,應考慮個人體型、習慣,以自己睡覺舒服為佳;材質(zhì)方面,避免過軟或過硬,應選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。因此枕頭過高或者過低,不是造成落枕的主因。

　　誤區(qū)3、經(jīng)常性落枕是睡姿不良引起的:經(jīng)常性落枕就要注意了,你可能是因為缺鈣造成的。此時要注意飲食的平衡,葷素合理搭配,多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品,而且要經(jīng)常適量運動,尤其是頸椎的活動操等。

　　落枕怎么辦

　　落枕是什么意思?落枕是我們?nèi)粘Ｆ鹁咏?jīng)常出現(xiàn)的問題，許多人都把落枕叫做失枕， 主要發(fā)生在小孩，青年等人身上，在冬天和春天兩個季節(jié)比較常見，落枕是怎么回事?首先落枕的原因主要是睡眠的姿勢不好，頭部的睡眠方式也不對，還有枕頭墊的太高了或者肩膀受風都會引起落枕，落枕的癥狀主要是睡覺時沒有任何的感覺，當?shù)诙炱鸫矔杏X渾身不舒服，尤其是頸部還有背部都很酸痛，有時甚至頸部都不能隨意擺動，用手指去按的話會有疼痛的感覺。

　　落枕的人大多數(shù)主要表現(xiàn)在兒童、青少年身上，那么睡覺脖子落枕了怎么辦呢?其實落枕的治療方法有很多種，有一般性治療的方法和快速治療方法，一般性治療方法是在一段時間慢慢調(diào)理會有好轉(zhuǎn)，快速治療方法則是在短期之內(nèi)就能治好。

　　1、按摩：按摩的人可站到落枕人的身后，用手指按下頸部，找出痛的地方，然后用拇指從頸部側(cè)面的上方開始一直到肩部都按摩下， 尤其是在痛的地方用點力去按，直到有了明顯的酸脹感覺就可以了，反復的按摩幾遍以后再用把手握成拳頭再按下剛才按過的地方，再重復2-3遍，則可以讓脖子輕松不少。

　　2、熱敷方法：用一些熱水袋，暖水壺，或者熱毛巾及遠紅外燈泡照射都能起到一個止痛的效果，但是不要太熱，避免燙傷。

　　3、外敷良藥：比如紅花油、風濕油、云香精等等，在疼痛的部位輕輕揉擦，每天堅持幾次，會慢慢有好轉(zhuǎn)。

　　4、帖膏：傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼于頸部疼痛部位，每天換一次即可，止痛的效果比較明顯，但有時候帖了膏藥會讓人感覺頸部活動不便，孕婦切忌不可用這個方法。

　　5、耳針方法：須有人輔助，耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

　　6、物理療法：可用電興奮療法，將一電極放置疼痛處，另一電極則放置痛處周圍，距離保持在2-3厘米，治療以后，頭部可適當運動幾下， 每天1-2次，過幾天既可痊愈。

　　7、藥物：口服去痛片1片，可以起到臨時止痛的效果。

　　8、睡眠：改變下睡眠的姿勢，枕頭適當調(diào)整到自己理想的高低位置，感覺舒服合理即可。

　　9、醋敷法：可取用食用醋100克，進行加熱下，加熱到50-70度左右，然后在紗布上放些熱醋在痛處進行熱敷，可放在多塊紗布上輪放進行熱敷，熱敷的同時也進行頸部的活動，每次20分鐘，每天2-3次，2天內(nèi)便可痊愈。

　　10、部分中成藥：中成藥也有不錯的療法，李氏骨寧貼是結(jié)合了針灸與藥物的基本原理，也是不錯的治療方法。