太極拳流傳至今已經(jīng)演變成一種社會(huì)文化，有許多的人喜歡太極拳這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，不過(guò)對(duì)于太極拳的知識(shí)又有多少人很了解呢?下面小編給大家介紹一下學(xué)習(xí)孫氏太極拳應(yīng)注意的事項(xiàng)，大家一起來(lái)關(guān)注下吧!
初學(xué)孫氏太極拳應(yīng)注意的事項(xiàng)：
1、要集中精力，就是精神內(nèi)受，不可心猿意馬、左顧右盼，呼吸自然，即呼吸不要著意，舌頂上鄂，口要虛合。
2、要求精神與肢體放松要輕柔(柔與軟不同，軟疲塌無(wú)力，而柔中有剛)，就是要用自然之力，不是用拙力而是要用活力。
3、孫氏太極拳要嚴(yán)格遵守規(guī)矩，古人云：“不以規(guī)矩?zé)o以成方圓”。必須按照基礎(chǔ)動(dòng)作，循序漸進(jìn)，按部就班的習(xí)練，俟整套動(dòng)作熟練日久，自然隨心所欲了。
4、要有毅力、有恒心、切不可一日爆之十日寒之，要日日練習(xí)，要相古人說(shuō)的那樣終朝每日常纏手，更不可貪多求快，或躐等以進(jìn)，要按步就班，一式不對(duì)不學(xué)下式。務(wù)求姿勢(shì)正確。
5、不可好高鶩遠(yuǎn)，攀比先習(xí)者的進(jìn)度或已取得的成績(jī)。
初學(xué)孫氏太極拳主要部位的要求：
1、頭：
練拳時(shí)，對(duì)頭部的要求是很嚴(yán)格的，頭要上頂，但不可用力，下頜自然回收，頭也自然正直，精神貫注，即所謂虛領(lǐng)頂勁，不可自由晃動(dòng)，東歪西斜，頭勁動(dòng)作應(yīng)隨順身體轉(zhuǎn)動(dòng)方向的變換及上下要協(xié)調(diào)一致，神態(tài)自然。
2、胸：
要含胸，這一動(dòng)作與拔背有一定的聯(lián)系，在練拳時(shí)不要挺胸，但也不可著意內(nèi)縮應(yīng)順其自然，要有含的意思，但應(yīng)注意不可作出駝背的體形。胸不可挺、挺胸氣往上涌，含胸氣可下沉至丹田，可免上重下輕，足底無(wú)根重心不穩(wěn)的弊病。
3、肩：
兩肩要松開(kāi)下沉、如此兩肩才能向外伸展，切記聳肩，以免氣向上涌，同時(shí)兩肘也往下墜住，這樣兩臂自然彎曲，即所謂蓄而后發(fā)。同時(shí)兩腕塌住，單不可僵硬，腕部要活，五指自然張開(kāi)，虎口撐圓，手心內(nèi)含，不可外腆。墜肘時(shí)，兩臂不可夾住兩肋，但也不可乍開(kāi)而離肋部太遠(yuǎn)，暴露兩肋，而為敵人所乘。
4、腰：
腰為主宰，所以有“刻刻留意在腰際”的說(shuō)法。因?yàn)槿梭w的行止坐臥和正確姿勢(shì)，腰要起主要作用。腰要直便能防止身體晃動(dòng)或前俯后仰，腰為車軸，氣如車輪，腰似中軍大旗，腰不直便有臀部突出的現(xiàn)象，所以拳經(jīng)中有命意源頭在腰際。腰力運(yùn)用得當(dāng)，可以使用周身力量集中于一點(diǎn)，像肘、肩、胯、膝、腳等關(guān)節(jié)的勁，都要以腰中發(fā)。
5、腿：
在習(xí)練太極拳過(guò)程中，腿的動(dòng)作是非常重要的，兩腿要彎曲，但不可有死彎子，其形如半月。進(jìn)退的移動(dòng)、虛實(shí)的轉(zhuǎn)換、發(fā)勁的根源等，主要在腿部，所謂根在腳、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指。因此腿部動(dòng)作的正確與否，關(guān)系著全身的穩(wěn)定，以及轉(zhuǎn)動(dòng)的輕靈皆賴兩腿運(yùn)動(dòng)的得當(dāng)。其他如眼神的問(wèn)題，練初學(xué)孫氏太極拳時(shí)，眼光應(yīng)隨著主要的動(dòng)作轉(zhuǎn)動(dòng)。定式時(shí)，目光應(yīng)視前方，但忌呆視。眼光要照顧上下左右，作到眼隨手轉(zhuǎn)，光兼四射。假如你意欲何方，則眼神先去，身手腿的動(dòng)作也立即隨之而去。
練初學(xué)孫氏太極拳時(shí)，要由松入柔。要化剛為柔，積柔成剛，剛復(fù)歸柔，終至剛?cè)嵯酀?jì)的高境界。放松是消除拙力，不是目的，而是手段，剛?cè)嵯酀?jì)才是目的。特別要精神集中，用意識(shí)來(lái)引導(dǎo)動(dòng)作，方能作到姿勢(shì)圓滿無(wú)虧，才能作到動(dòng)作輕緩，靈活、氣斂神專，才能動(dòng)作勻穩(wěn)。不丟不散、不僵不滯。
練習(xí)孫氏太極拳的時(shí)，如果對(duì)該招式不理解，需要多加練習(xí)，反復(fù)體會(huì)，練習(xí)時(shí)會(huì)度過(guò)一個(gè)身體的適應(yīng)時(shí)期，身體就達(dá)到脫胎換骨。
