太極拳流派眾多，今天小編帶著大家來(lái)了解一下武式太極拳。武式太極拳起源于清朝咸豐年間，距今也有百年多歷史，武式太極拳講究正確的身法，否則收效甚微，下面就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下武式太極拳吧!
武式太極拳的源流
武式太極拳起源于清朝咸豐年間，由河北永年人武禹襄所創(chuàng)。至今大約有130年的歷史。
武禹襄，名河清，自幼酷愛(ài)武術(shù)，曾習(xí)陳式老架太極拳，后又從陳青萍學(xué)趙堡太極拳，備悉理法，并于同期得王宗岳所著《太極拳譜》。他通過(guò)對(duì)拳譜的研究和本身練拳體驗(yàn)，創(chuàng)編而成武式太極拳。之后他更精研拳理，勤于實(shí)踐，寫(xiě)出多篇具有代表性的太極拳理論著作，其著作皆根據(jù)其本身體驗(yàn)，簡(jiǎn)練精要，無(wú)一浮詞。
武禹襄之甥李亦畬?zhuān)瑥?853年開(kāi)始跟武先生學(xué)拳，秉承武先生文武雙修、理法并重的治學(xué)方法，進(jìn)一步完善了武先生所創(chuàng)的太極拳理論，其后，又將其拳藝授予郝為真 (當(dāng)時(shí)李先生與郝家是鄰居)。從此，武、李一派太極拳便由郝家承襲相傳。由于郝家繼承、發(fā)展和傳授這一派拳藝的時(shí)間相當(dāng)長(zhǎng)，因此數(shù)十年來(lái)此拳又稱(chēng)為“郝式太極拳”。
練習(xí)武式太極拳必須有正確的身法，否則，輕則事倍功半，收效甚微，重則可導(dǎo)致生理傷害，遺害終生。
(1)提頂:
意向上虛領(lǐng)頂勁，自然地提領(lǐng)全身，頭不低，身不前俯不后仰，精神集中。
(2)吊襠:
兩腿虛實(shí)要分清，襠如吊空一樣，臀部有前送之意，小腹有上翻之勢(shì)。
(3)松肩:
兩肩要自然松開(kāi)，不可上縱，不可用力，兩肩要自然下垂。
(4)沉肘:
兩肘尖要自然下沉，使肩、肘和手腕都能靈活運(yùn)動(dòng)。
(5)含胸:
兩臂關(guān)節(jié)松開(kāi)，胸不可前挺，兩肩微前合，胸有內(nèi)含之意，但不可前俯。
(6)拔背:
兩肩關(guān)節(jié)要靈活，脊骨似有上漲、鼓起之意，不可低頭。
(7)裹襠:
兩膝有內(nèi)向之意，兩腿分清虛實(shí)。
(8)護(hù)肫:
兩手各護(hù)半胸，兩脅有微微內(nèi)收之意，使胸中感覺(jué)松快。
(9)尾閭正中:
頭向上虛領(lǐng)頂勁，脊尾骨向前托起丹田，身不前俯后仰，不左偏右倚，百會(huì)穴和會(huì)陰穴上下自然垂直。
(10)騰挪:
虛實(shí)變化自如，進(jìn)退能隨機(jī)應(yīng)變，有動(dòng)之意而未動(dòng)，即預(yù)動(dòng)之勢(shì)。
(11)閃戰(zhàn):
動(dòng)作一氣貫通，身體四面旋轉(zhuǎn)靈活，發(fā)勁迅猛，所向無(wú)敵。
(12)氣沉丹田:
能夠做到含胸，拔背，松肩，沉肘，提頂，吊襠，尾閭正中就能以意行氣，氣能順通地自然地注人丹田，使底盤(pán)穩(wěn)固。
(13)虛實(shí)分清:
兩腿虛實(shí)必須分清。虛，不是完全無(wú)力。實(shí)，不是完全站煞。精、氣、神要貫注于實(shí)腿，有上領(lǐng)之意，身法不可散亂。
