20130516cctv2健康早班車：李娟講如何預(yù)防老年癡呆

　　老年癡呆癥在老年病中發(fā)病率高，嚴(yán)重影響了人們的高質(zhì)量生活，老年癡呆癥前兆都有什么?我們平時(shí)要如何預(yù)防老年癡呆呢?在本期的cctv2健康早班車節(jié)目中，我們請來了老年心理研究中心主任，健康科普專家，博士研究生導(dǎo)師李娟教授，請她為我們講解如何預(yù)防老年癡呆癥!

　　該視頻主要文字介紹：

　　老年癡呆癥前兆

　　1. 記憶功能減退：偶爾忘記約會(huì)，偶爾忘記同事的名字或電話，但事后能重新回憶起來，這些都是正常的表現(xiàn)。癡呆癥患者則不然，如有的患者會(huì)忘記剛說過的話、做過的事，如上街買菜忘了帶回來等;他們不但經(jīng)常忘記事，而且事后回憶不起來，甚至多數(shù)患者會(huì)否認(rèn)自己存在記憶障礙，否認(rèn)自己因記憶力差而影響了工作和生活。

　　2. 語言障礙：任何人都有可能一時(shí)難以找到合適的詞語來表達(dá)自己的意思，而癡呆癥患者可能會(huì)嚴(yán)重到忘記某個(gè)詞語卻找不到合適的詞語來替代，結(jié)果別人無法理解他所表達(dá)的意思，嚴(yán)重者甚至叫不出常用物品的名稱。

　　3. 時(shí)間和空間定向力障礙：癡呆癥患者在自己熟悉的地方也會(huì)迷路，不知道自己身處何方，也不知道自己是怎么到那兒的，更不知道怎么才能回家。有的癡呆癥患者甚至根本不知道現(xiàn)在是什么季節(jié)，也不知道年份、月份、日期等。

　　4. 智能改變：計(jì)算力差，思維遲鈍，綜合分析能力減退，分不清主次，甚至不能理解基本常識。癡呆癥患者可能完全忘記所有的數(shù)字，甚至面對數(shù)字不知所措，連簡單的計(jì)算也難以完成。日常生活能力減退，不能勝任原來熟悉的工作。

　　5. 判斷力差：易將東西放錯(cuò)地方。任何人都有可能將錢包或鑰匙放錯(cuò)地方，而癡呆癥患者會(huì)將東西放在特別不合適的地方，如把電熨斗放在冰箱上，把手表放在飯碗里。

　　6. 精神癥狀：隨著年齡的增長，老年人的脾氣都會(huì)發(fā)生一些改變，但癡呆癥患者的精神行為改變非常顯著，情緒波動(dòng)迅速，有時(shí)會(huì)毫無原因地突然哭泣，或突然變得極為憤怒。他們會(huì)變得極為敏感多疑或非?？謶郑蛟絹碓奖┰?、固執(zhí)，有的可出現(xiàn)短暫的幻覺妄想，如被盜、被迫害幻覺等。

　　7. 生活和工作的主動(dòng)性喪失：正常人有時(shí)也會(huì)對家務(wù)、工作和社會(huì)義務(wù)感到厭倦，但經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整之后，能很快恢復(fù)工作主動(dòng)性。而癡呆癥患者則表現(xiàn)得極為被動(dòng)和消極，終日無所事事，在家里無目的地晃來晃去。

　　如何預(yù)防老年癡呆

　　1. 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：首先是合理安排飲食，食物一定要多樣化，要多吃一些健康食物，如核桃、豆類及其制品、魚類、瘦肉、瓜子、花生和新鮮蔬菜、水果等。起居要有規(guī)律，保證每天睡眠不少于8小時(shí)。

　　2. 積極防治各種慢性病。研究證明，高血壓、動(dòng)脈硬化、高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風(fēng)及慢性支氣管炎等慢性疾病與老年癡呆的發(fā)生有密切關(guān)系。

　　3. 勤用腦，多思考，陶冶情操，樂觀向上。

　　4. 適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。根據(jù)自身特點(diǎn)，選擇一兩種適宜的鍛煉方式，如散步、慢跑、打太極、做健身操、打門球等。

　　對于已經(jīng)發(fā)生老年癡呆癥的患者，早期藥物治療可以阻止疾病的進(jìn)一步發(fā)展，使病人的生活質(zhì)量提高。目前應(yīng)用的主要是膽堿能類藥物，可部分改善癡呆病人的認(rèn)知障礙，延緩病情的發(fā)展。

　　5.每天兩杯蘋果汁

　　蘋果汁可促進(jìn)大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學(xué)習(xí)的速度和準(zhǔn)確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。

　　6.吃肉桂

　　吃肉桂有助于改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。肉桂可加入食物和飲料中，每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足夠多了。

　　7.喝咖啡

　　喝咖啡可緩解大腦衰老?？Х染哂锌寡坠π?，有助于防止中風(fēng)、抑郁癥和糖尿病等多種慢性疾病。多項(xiàng)研究表明早喝咖啡有助于降低老年癡呆癥和早老性癡呆癥危險(xiǎn)。芬蘭一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，中年女性每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性癡呆危險(xiǎn)降低65%。英國梅奧診所專家建議，每天喝咖啡2—4杯。

　　8.多受教育

　　多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險(xiǎn)就越小。大學(xué)教育強(qiáng)化學(xué)生注意力、閱讀能力等腦力活動(dòng)，有助刺激腦細(xì)胞之間的聯(lián)系。

　　9.多社交

　　多社交有助于改善認(rèn)知能力。多與朋友外出進(jìn)餐或參加體育活動(dòng)、旅行、聚會(huì)、看電影、聽音樂會(huì)、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動(dòng)、?？从H朋好友等活動(dòng)，都有助于改善記憶和思維能力。

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　　本期嘉賓介紹

　　李娟，老年心理研究中心主任，健康科普專家，博士研究生導(dǎo)師。2000年于中國科學(xué)院心理研究所獲理學(xué)博士學(xué)位。2001-2007先后在瑞典斯德哥爾摩大學(xué)心理系、英國倫敦學(xué)院大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究所、美國阿肯色醫(yī)科大學(xué)老化研究所從事博士后研究工作。2007年2月入選中國科學(xué)院心理研究所特聘研究員，負(fù)責(zé)組建老年心理研究中心，現(xiàn)任中心主任。

　　研究領(lǐng)域：

　　成人發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)

　　1.成人認(rèn)知發(fā)展及其腦神經(jīng)機(jī)制研究;

　　2.老年期認(rèn)知和抑郁情緒問題的早期識別和心理干預(yù);

　　3.我國老年心理健康模型及其相關(guān)因素研究。

　　社會(huì)任職：

　　中國老年學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)委員、中國心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)老年心理衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)委員、美國認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)協(xié)會(huì)(CNS)會(huì)員、美國老年學(xué)會(huì)(GSA)會(huì)員

　　獲獎(jiǎng)及榮譽(yù)：

　　獲首屆中國老年學(xué)獎(jiǎng)學(xué)術(shù)成果獎(jiǎng)(2007)、瑞典研究與高等教育國際合作基金的訪問科學(xué)家獎(jiǎng)(2001-2002)、英國皇家協(xié)會(huì)博士后獎(jiǎng)學(xué)金(2002-2003)、中國科學(xué)院“寶潔”優(yōu)秀博士生獎(jiǎng)學(xué)金(2000)