夏天,看到滿塘的荷葉、荷花,是不是覺得很美,有如一幅完美的畫,然而你知道荷滿身都是寶,而本期的健康來了就著重的介紹蓮子的功效和作用,本期我們請來的嘉賓是劉釗,他將為我們講解蓮子的相關(guān)知識,一起去看看吧!

  本期嘉賓介紹

  劉釗

  北京同仁堂主治醫(yī)師,執(zhí)業(yè)藥師,傳統(tǒng)文化傳者。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學,從事中西醫(yī)結(jié)合的臨床科研和教學工作,致力于醫(yī)學知識和傳統(tǒng)文化的普及與推廣。

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  蓮子的功效與作用

  蓮子的營養(yǎng)價值

  蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富,每公斤蓮子中含有蛋白質(zhì)81.3克,脂肪9.8克,糖304毫克,鈣436毫克,磷1.397毫克,鐵31.4毫克,還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙等物質(zhì)。

  除可以構(gòu)成骨骼和牙齒的成分外,還有促進凝血,使某些酶活化,維持神經(jīng)傳導性,鎮(zhèn)靜神經(jīng),維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。

  對治療神經(jīng)衰弱、慢性胃炎、消化不良、高血壓等也有一定功效。豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分,幫助機體進行蛋白質(zhì)、脂肪、糖類代謝,并維持酸堿平衡,對精子的形成也有重要作用。蓮子有養(yǎng)心安祥的功效。

  中老年人特別是腦力勞動者經(jīng)常食用,可以健腦,增強記憶力,提高工作效率,并能預防老年癡呆的發(fā)生。

  蓮子中央綠色的芯,稱蓮子芯,含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿,味道極苦,有清熱瀉火之功能,還有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓。

  可以治療口舌生瘡,并有助于睡眠。用作補益藥,補脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神。

  可治療脾虛久瀉、瀉久痢、腎虛遺精、滑泄、小便不禁、婦人崩漏帶下、心神不寧、驚悸、不眠。

  功效與作用

  性平、味甘澀,入心、脾、腎經(jīng);補脾止瀉,益腎澀清,養(yǎng)心安神。用于脾虛久瀉,遺精帶下,心悸失眠。

  主治夜寐多夢,失眠,健忘,心煩口渴,腰痛腳弱,耳目不聰,遺精,淋濁,久痢,虛瀉,婦女崩漏帶下以及胃虛不欲飲食等病癥。

  蓮子芯味道極苦,卻有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓;蓮芯還有很好的祛心火的功效,可以治療口舌生瘡,并有助于睡眠。

  蓮子的吃法

  1.銀耳蓮子湯

  原料:水發(fā)銀耳200g,蓮子30g,冰糖適量

  做法:

  用燒水浸泡蓮子至發(fā)軟,洗凈銀耳摘成小朵,一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘,加入冰糖調(diào)味。

  2.冰糖湘蓮

  原料:蓮子(湘蓮)120克,鮮菠蘿30克,櫻桃、桂圓肉各15克,冰糖180克

  做法:

  1. 將蓮子去皮、去心。

  2. 將桂圓肉、櫻桃用溫水洗凈。

  3. 將菠蘿去皮,切成小塊。

  4. 將櫻桃、桂圓肉、菠蘿、蓮子及冰糖一起放入鍋中加水煮熟。

  5. 每日可連湯帶食物一起服下,須連服一周。

  3.蓮子薏苡仁燉牡蠣肉

  原料:蓮子20克,薏苡仁20克,牡蠣肉100克

  做法:

  1.將蓮子20克(去芯),薏苡仁20克,牡蠣肉100克,一起放入鍋內(nèi),加水適量。

  2.加少許姜絲、油、鹽,煮沸后轉(zhuǎn)文火燉50分鐘。

  3.熟后直接食用。

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