拳法、功法、用法三法合一的陳式心意混元太極拳
陳式心意混元太極拳在長(zhǎng)期的實(shí)踐活動(dòng)中，積累并形成了與其他各式太極拳流派不盡相同的的練功思想、修煉方法和練法要訣。歸納起來(lái)有三條：第一，“內(nèi)外俱練，以內(nèi)為主;動(dòng)靜相兼，以靜為主;練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主”的練功思想和修練內(nèi)容;第二，“拳法、功法、用法三法合一”的修練方法;第三，“內(nèi)外合一，上下相隨，周身一家，混元一體”的修練要訣?，F(xiàn)分述如下：
1、內(nèi)外俱練，以內(nèi)為主
太極拳是內(nèi)外兩功合一的拳種。練太極拳不僅要練外功，更要練內(nèi)功，內(nèi)外俱練才能達(dá)到太極拳的高深境界。這是由太極拳的內(nèi)涵性質(zhì)所決定的，是太極拳總的修煉要求。練內(nèi)功，主要是指身體內(nèi)部精氣神意志和臟腑器官功能以及陰陽(yáng)平衡的修煉，增強(qiáng)人體的內(nèi)氣、內(nèi)勁。練外功主要是指身體外部手眼身步法和筋皮肉骨韌腱以及神經(jīng)靈敏的鍛煉，提高人體的運(yùn)動(dòng)機(jī)能和技巧。
陳式心意混元太極拳極拳要求內(nèi)外俱練，但更強(qiáng)調(diào)以內(nèi)為主，更強(qiáng)調(diào)內(nèi)功是外功的基礎(chǔ)，外功是內(nèi)功的發(fā)揮。沒(méi)有深厚的內(nèi)功，武術(shù)的威力是不可能發(fā)揮出來(lái)的。因此，練太極拳不能專注外形姿勢(shì)的鍛煉，而應(yīng)當(dāng)注重內(nèi)部的神氣貫通和圓滿;應(yīng)以內(nèi)勁為核心，以心意為修煉之法，以丹田為修煉之門，練好先天混元?dú)?，練成剛?cè)崽珮O勁，使內(nèi)外合一，以內(nèi)為主，逐漸達(dá)到渾然一氣、混元一體的太極太和之勢(shì)。
2、動(dòng)靜相兼，以靜為主
太極拳又是動(dòng)靜兩功相兼的拳種。練太極拳既要練動(dòng)中寓靜的功夫，也要練靜中生動(dòng)的功夫。動(dòng)靜便是陰陽(yáng)，陰陽(yáng)便是太極，動(dòng)靜相兼是太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)的主要內(nèi)容，也是太極拳運(yùn)動(dòng)的客觀規(guī)律和修練要求。只有動(dòng)靜相兼才能真正練好太極拳。
動(dòng)靜相兼是在靜功的基礎(chǔ)上，以內(nèi)功為前提，意氣合一地發(fā)動(dòng)肢體的運(yùn)動(dòng)。既有內(nèi)動(dòng)，又有外動(dòng)。內(nèi)動(dòng)是指在神形虛靜的情況下，內(nèi)氣在心意驅(qū)使之下順經(jīng)絡(luò)、筋脈和肢體運(yùn)行，是以意行氣的結(jié)果;外動(dòng)是指肢體筋骨肌肉在心意和內(nèi)氣驅(qū)使下的各種運(yùn)動(dòng)，是以氣驅(qū)形的結(jié)果。顯然，這兩種動(dòng)都是在虛靜的基礎(chǔ)上所產(chǎn)生的效感作用，都離不開(kāi)虛靜二字。因此，陳式心意混元太極拳在動(dòng)靜相兼的練法中，更加強(qiáng)調(diào)以虛靜為本體，以虛靜為極致的重要性。總之是要以靜為主，靜養(yǎng)先天混元?dú)?，靜練先天混元?dú)猓o運(yùn)先天混元?dú)?，從而使意氣相合，神形合一，順其自然之?shì)，聽(tīng)其自然之運(yùn)，得其自然之機(jī)，合其自然之道。
3、練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主
練太極拳的主要宗旨是修心養(yǎng)性，祛病健身，因此必須練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主。練是手段，養(yǎng)是目的;練是形式，養(yǎng)是實(shí)質(zhì)。只練不養(yǎng)，其法必盲，只養(yǎng)不練，其法必單。只有練養(yǎng)結(jié)合，才能是符合太極陰陽(yáng)自然變化之理，才能在練功中自然順勢(shì)，自然運(yùn)化，自然得機(jī)，自然合道。
練養(yǎng)結(jié)合，必須會(huì)練會(huì)養(yǎng);會(huì)練會(huì)養(yǎng)，則必須以養(yǎng)為主。十年練拳，十年養(yǎng)氣。以養(yǎng)為主則為會(huì)練，反之則為不會(huì)練;慢練為養(yǎng)，快練為傷;靜練為養(yǎng)，急練為傷;會(huì)練則養(yǎng)，養(yǎng)氣、養(yǎng)血、養(yǎng)精、養(yǎng)神;不會(huì)練則傷，傷氣、傷血、傷精、傷神?？傊毺珮O拳必須練養(yǎng)結(jié)合，以養(yǎng)為主，才能以平和之心養(yǎng)成先天混元之氣，以中和之氣養(yǎng)成太極剛?cè)嶂畡?，功能大進(jìn)。
總結(jié)：上文主要向大家介紹的是在練習(xí)陳式心意混元太極拳時(shí)的一些感悟，相信每個(gè)人對(duì)于太極拳的練習(xí)感悟是不一樣，大家要綜合各自的觀點(diǎn)，然后取長(zhǎng)補(bǔ)短，只有這樣才能共同取得進(jìn)步，將太極拳發(fā)揚(yáng)光大!
